"Kuidas pandeemia ebakindlus sundis mind ennast turvalisemaks muutma"
Kui palju artikleid, uudislugusid ja videoid olete lugenud meie praegusest „katsumuslikust ja ebakindlast ajast”? Sellest, kuidas meid on langetatud hirmuookeani ja ainus viis ellu jääda on alustada aerutamist läbi kaardistamata ja vahelduva vee? See arv on tõenäoliselt palju suurem, kui arvate.
Kõik on viimase kahe aasta jooksul olnud sunnitud kohanema ja kohanema (miljon korda). Nagu keegi ADHD ja ärevus, on uute oludega kohanemine minu jäiga must-valge mõtteviisi tõttu alati väljakutseid esitanud.
Iga kord, kui kohtan mis tahes tüüpi takistust, olenemata nende suurusest, hakkab mu süda lööma ja ma satun paanikasse. Ma mõtlen endamisi: "Mis siis, kui ma ei saa seda teha?"
Kuid elul on võimalus jätkuda, ilma meie käest luba küsimata. Ja see on sageli ebamugava, stressirohke ja ebakindlad ajad et saaksime tagasi lükata ja natuke rohkem teada saada, kes me oleme.
5 asja, mida olen pandeemia ajal enda kohta õppinud
1. Olen vastupidavam, kui arvasin. Pidevalt muutuvale pandeemiamaastikule vastu pidamise võti on minu jaoks olnud ebamugavustundele kaldumine ja kontrollist loobumine – asjad, mida ma arvasin, et ei saa teha enne 2020. aastat. Jätkan tööd paindlikkuse kallal, eelkõige enda suhtes oma ootuste juhtimisel.
[Hankige see tasuta allalaadimine: kui hästi te stressiga toime tulete?]
2. Ma suudan negatiivsetest harjumustest lahti saada. Pandeemia-eelne mina ei ole sama inimene, kes ma olen täna. Nendel kummalistel aegadel suutsin ma lahti õppida vanad mõtlemis- ja käitumismustrid, mis olid enamasti seotud ebakindlus ja enesekahtlused – mis mind enam ei teeni ja ma keeldun tagasi minemast. Meil on võim oma vana nahka maha visata ja oma elus muudatusi teha. Oled ummikus ainult siis, kui sa ei tõsta jalga ega tee esimest sammu.
3. Rutiinid loevad. ADHD ja ärevusega kodus töötamine on pehmelt öeldes huvitav. Läksin 50-minutilisest hommikusest pendelrändest 50-sekundiliseks. Vaatamata kogu sellele lisaajale oli mul alguses produktiivne püsimine keeruline. Jäin pidevalt hiljaks, sest kaotasin struktuuri, millele olin veel tööle sõites iga päev tuginenud. Ma olin ka vähem motiveeritud töötama, sest olin terve päeva üksi kodus ja tunnen end isiklikust sidemest.
Kuid uued stsenaariumid nõuavad uusi rutiine. Sellest ajast alates olen õppinud, et pean oma päeva alustama eelmisel õhtul. Laotan enne magamaminekut oma trenniriided (mis juhtuvad praegu ka minu tööriided olema) toolile. Avan oma planeerija homsele kuupäevale, olulised sündmused on esile tõstetud. Varun aega ka etteteatamata asjadega tegelemiseks, sest alati tuleb midagi ette. Minu aju jaoks toimiva rutiini loomine on täpselt see, mida ma vajan, et hoida mind selles reaalsuse muutuses õigel teel.
4. Piirid on olulised – ja ma ei karda neid seada.Äratõukereaktsiooni tundlik düsfooria, ärevus ja ADHD olid muutnud piiride seadmise minu jaoks enne pandeemiat peaaegu võimatuks. Ma olin ebakindel selles, mida inimesed minust ja minu tööeetikast arvavad, mistõttu tundsin, et pean ütlema jah kõigile ja kõigele. See viis ainult selleni läbi põlema, madal motivatsioon ja kurnatus.
[Lugege: Kujutage ette elu pärast pandeemiat – ADHD-ga naistel sihikindlalt edasi liikumine]
Kuid sellest ajast peale olen hakanud ennast esikohale seadma. Kuigi ei ütlemine on mõnikord ebamugav, tean, et see on OK. Piiride seadmine on aidanud mu vaimset tervist ja enesehinnangut rohkem, kui oleksin osanud ette kujutada, ja ennäe, mõnele asjale ei ütlemine on avanud mulle uksed rohkemate võimaluste juurde.
5. Abi küsimine on vajalik. Keegi ei saa seda üksi teha ja kindlasti mitte pandeemia ajal. Nüüd võtan omaks tõsiasja, et ma ei tea kõike ja et abi küsimine on tõelise vapruse, julguse ja jõu märk.
Ootamatult olen keset suurt ebakindlust eneses kindlam kui kunagi varem ja oma tõelise minaga kooskõlas.
Ebakindlusega tegelemine: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: Saate oma elu ja ajakava üle juhtida
- Loe: Kuidas võiks see pandeemia mind lõplikult muuta?
- Loe: Pandeemias väljakujunenud tervislikud harjumused – elustiilimuutused, mida me säilitame
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
