K: "Ma unustan oma asjad ära, kui need käest panen!"
K: „Mul on probleem segaduse korrastamisega: unustan esemed ära pannes, mis tekitab omad probleemid. Kas on lahendusi?"
Siin seisame silmitsi igivana võitlusega asjade väljajätmise vahel, et neid näeksid, ja nii suure visuaalse kaose tekitamise vahel, et te ei leia midagi! Lahendus on terve mõistus: hõlpsasti juurdepääsetav selge märgistusega hoiuruum.
Oma esemete jaoks kohta valides küsige endalt: "Kust ma seda võõra kodust otsiksin?" Noh, võite leida esmaabitarbeid ravimikapist, nõud köögist ja paberimajandus toimikukapis. Ärge saage targaks: oma tahte peitmine madratsi alla tähendab ainult seda, et te ei leia seda enam kunagi!
[Hankige see tasuta allalaadimine: 22 segadusttekitavat strateegiat ADHD-ga täiskasvanutele]
Kui esemete jaoks on kodud loodud, saame kasutada mõnda organiseerimisnipid ja tööriistad et neid meie radaril hoida.
1. Organisatsioonisüsteemid peaks võimaldama näha kõiki neisse salvestatud üksusi, nii et pärast esemete ärapanemist leiate need hõlpsalt üles. Mahukas ülemine büroosahtel, mis on varustatud lahterdatud kandikuga, võimaldab teil näha kõiki oma ehteid. Mulle meeldivad raamatukapid, sest saate asju riiulile visata ja kõiki oma esemeid korraga näha. Hea on ka ustega raamaturiiul; uksed saab sulgeda, kui vajate vaatamisest pausi
segadus.2. Tühjendage prügikastid ja kandikud aitab asju nähtaval hoida.
3. Andke oma paberitele terve mõistus kodu — selged, märgistatud, lauapealsed virnastamisalused ja pooltühjad failisahtlid. Rookides välja mittevajalikud failid ja märgistades ülejäänud paksus kirjas, olete loonud süsteemi, mis võimaldab teil oma paberid üles leida.
Lahenduste korraldamine ADHD-meeltele: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: Koristage ja korraldage end ühe nädalavahetusega
- Loe: In Sight, In Mind – ADHD-ga objektide meeldejätmine
- Loe: Kui märkmed kaotavad oma jõu
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
