Veebiseminar 8. detsembril: kättemaks magamamineku edasilükkamine: kuidas saavad ADHD-ga naised katkestada une ja stressi tsükli
Pole saadaval 8. detsembril? Ärge muretsege. Registreeruge kohe ja me saadame teile korduslingi, et saaksite teile sobival ajal vaadata.
Kättemaks magamamineku edasilükkamine õitseb kurnatusest. Olete päeva jooksul nii üle koormatud – töö, lapsevanemaks olemine ja täiskasvanuks saamine –, et ei jää aega tegevusteks, mis pakuvad teile rahuldust ja naudingut. Nii et muudate magamamineku "minu ajaks" ning tegelete vaba aja veetmise ja meelelahutusega une arvelt.
Kättemaksu magamamineku edasilükkamine jõudis populaarsesse leksikoni pandeemia ajal, mil igapäevane stress ja surve tõusid paljude täiskasvanute jaoks hüppeliselt üles – eriti ADHD-ga naised kes hakkasid kasutama "kättemaksu" meetodit, et oma vabadust tagasi nõuda. Probleem on selles, et sellest tulenev unepuudus süveneb sageli ADHD sümptomid ja allahindlusi täidesaatvad funktsioonid.
Sellel veebiseminaril räägivad Christine Li, Ph.D. ja Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC eneseregulatsiooni ja uneprobleemid, mis on sassis kättemaksuks magamamineku edasilükkamisega, ja kuidas saate areneda produktiivseks,
tervislikud harjumused ja pane need kinni.Sa õpid:
- Seos vahel ADHD ja uni
- Miks ADHD-ga naised on eriti altid magamamineku edasilükkamisele kättemaksuks
- Miks on une düsregulatsiooniga tegelemine nii oluline?
- Tervislike uneharjumuste ja -rutiinide loomisel on palju eeliseid
- Eduka harjumuse muutmise põhialused
- Strateegiad käitumise muutmise protsessis positiivseks ja proaktiivseks jäämiseks
Kas teil on küsimus meie eksperdile? Veebiseminari otseülekande ajal on võimalus saatejuhile küsimusi postitada.
Tutvuge asjatundliku esinejaga:
Christine Li, Ph.D., on New Yorgi osariigi litsentsiga kliiniline psühholoog ja veebipõhine "Procrastination Coach". Dr Li aitab oma klientidel taastada oma loomulikud võimed ja energia, et nad saaksid mööda minna masendavatest venitamise ja häbi tsüklitest ning töötada oma potentsiaali ära. Rohkem kui 20 aastat on dr Li töötanud erapraksises kolledži-, magistriõppe- ja erialaüliõpilastega ning teiste täiskasvanutega. Ta on töötanud ka Columbia ülikooli, Columbia ülikooli meditsiinikooli ja Pace'i ülikooli nõustamisteenuste personalipsühholoogina.
Christine on autor 5-minutilised enesedistsipliini harjutused: püsige motiveeritud, kujundage häid harjumusi ja saavutage oma eesmärgid. Ta on viivitamise teemalise ajaveebi number üks autor maailmas. Tema podcast Leidke aega edu saavutamiseks koos dr Christine Liga pakub kiireid õppetunde ja intervjuusid erikülalistega, et inspireerida kuulajaid täiel rinnal elama.
Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, on sertifitseeritud ADHD treener. Tema podcast, ADHD nutikatele naistele, on mis tahes teemal maailma taskuhäälingusaadete hulgas esikohal pool protsenti. Tema kuulajad on kiire taibuga, kõrge võimekusega ja, nagu Tracy, näevad nende ADHD tunnuseid pigem positiivsete kui negatiivsetena. Tracy on ka loo looja Teie ADHD ajuga on kõik korras, mis kasutab oma patenteeritud Coretography süsteemi, et aidata ADHD naistel avastada oma tugevad küljed, astuda oma eesmärgi poole ja elada oma potentsiaali kasutades.
Veebiseminari sponsor
Selle nädala sponsor ADDitude veebiseminar on….
Sissevool on rakendus nr 1, mis aitab teil oma ADHD-d hallata. Juhtivate arstide poolt välja töötatud Inflow on teaduspõhine eneseabiprogramm, mis põhineb kognitiivse käitumisteraapia põhimõtetel. Laadige kohe alla Rakenduste pood ja Google Play pood.
ADDitude tänab meie sponsoreid veebiseminaride toetamise eest. Sponsorlus ei mõjuta esinejate valikut ega veebiseminari sisu.
Osalemise tunnistus: Teabe saamiseks selle kohta, kuidas osta osalemistunnistust (maksis $ 10), registreeruge veebiseminarile ja otsige juhiseid e-kirjast, mille saate tund pärast selle lõppu. Osalemistunnistuse link on saadaval ka siin, veebiseminari korduslehel, mitu tundi pärast veebiseminari otseülekannet. ADDitude ei paku CEU krediite.
Saadaval subtiitrid.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
