Perekonna dünaamika ADHD puhul: 5 reeglit sugulaste otsusega tegelemiseks

"Oh, seal ta läheb jälle oma jonnihoogudega."

"Miks teie laps ei saa lihtsalt paigal istuda?"

"Sa lihtsalt vabandad tema halba käitumist."

"Seda ei juhtuks, kui te tegelikult oma last distsiplineeriksite."

Kunagi, lastekasvatuse ajaloos, on a pereliikme soovimatud nõuanded või tegi ebasümpaatne otsustusvõime lapse või tema hooldajate elu lihtsamaks? Ei. Paljude jaoks muudavad lokkav arusaamatused, hirm kohtumõistmise ees, lühikesed tujud ja isegi sõnatu hukkamõist mõne sugulasega aja veetmise stressi tekitavaks ja masentavaks. Ja kibedad perevaidlused ADHD üle on tavaliselt viimane asi, mida te tahate, et te ise või teie laps kannataks pühad - või kunagi. Kuid siin sa oled, seistes taas võimaluse ees.

Paljude perede jaoks ei ole kontakti katkestamine mõistlik lahendus. Fakt on see, et me ei saa valida oma pereliikmeid ning paljud meist hindavad ja armastavad pere tavasid ja traditsioone, mida loodame oma lastele säilitada. See eeldab positiivseid (või vähemalt talutavaid) suhteid kaugemate sugulastega.

Kui ootate nende pereliikmete hammustavaid kommentaare ja kasutut tagasisidet, on siin mitu strateegiat – harjutamisest. enesekaitse, et õpetada teisi ADHD-st – see võib teid aidata ja jätta teie lapsele perekondliku kiusamise asemel hoo sisse. liikmed.

Perekonna dünaamika: ADHD ja laiendatud perekogemus

Kuigi kaks perekonda pole sarnased, tulevad need probleemid, tunded ja mured sageli esile, kui suheldes mittetoetavate sugulastega, kes ei mõista ADHD-d:

[Hankige see allalaadimine: teie tasuta puhkuse ellujäämiskomplekt]

• Arusaamatused ja väärtõlgendused: Pereliikmed võivad teie lapse oma tajuda ADHD sümptomid ja tunnused, nagu hajameelsus ja hüperaktiivsus, kui väärkäitumine ja halvad kombed. Nad ei pruugi aru saada (või võivad keelduda aktsepteerimast), et need on omadused ADHD, neuroloogiline häire.
• Kohtuotsus ja piinlikkus: Teid võidakse süüdistada – otseselt või kaudselt – oma lapse käitumises perekondlikul koosviibimisel, mis õhutab stressi ainult siis, kui teie lapsel on eriti raske.
• Häbi: Perekonna seadmine ja sugulaste hinnangud võivad tekitada tunde, et teie laps on vigane. Teie laps võib samuti hakata häbenema – see on ADHD-ga inimeste põhikogemus.
• Süütunne: Sugulased võivad tekitada sinus süütunnet selles, kuidas sa oma last kasvatad, aga sa võid ka enda peale panna, et sa ei suuda oma last kontrollida.
• Käitumishäired: Sulahood ja jonnihood ei ole kunagi lõbusad, eriti kui nad hiilivad ligi perekondlike koosviibimiste ajal, allutades teile ja teie lapsele taunivad pilgud ja veel hullemad.
• Emotsionaalne düsregulatsioon ja ärevus: Negatiivsed kogemused sugulastega võivad raskendada perekondlike sündmuste üle mõtlemist, ilma et oleksite ülekoormatud või lootusetu.
• Eitamine ja maagiline mõtlemine: Eeldamine, et pereprobleemid lahenevad iseenesest, toimib harva ja põhjustab sageli frustratsiooni.

Raskete pereliikmetega tegelemine

Kuidas peaksid vanemad reageerima, kui üks või mitu neist väljakutsetest häirivad perekondlikku koosviibimist või suhet? Ja kuidas saame tugevdada oma peresuhteid, kui pildil on ADHD?

1. Õpetage peret ADHD kohta

• Andke konkreetset teavet. Rõhutage, et ADHD on neuroloogiline seisund, mis mõjutab toimimist. Kuigi ravi kasutatakse sümptomite ja käitumisprobleemide juhtimiseks, ei saa ADHD-d ületada puhta tahtejõu, kehalise karistuse ega konkreetse vanemliku stiiliga. Selgitage konkreetsete näidetega, kuidas ADHD teie lapsel avaldub (nt tal on probleeme söögi ajal paigal istumisega). See võib aidata jagada ADHD-teavet ja suunata oma perekond muudele autoriteetsetele ressurssidele.
• Osalege produktiivsetes aruteludes. Olge positiivne ja kutsuv, kui räägite oma sugulastele ADHD-st. Öelge: "Onu Mark, ma tean, et see on teie jaoks masendav, kui mu tütar vaatab temaga rääkides kõrvale, kuid see käitumine tuleneb tema ADHD-st. Ta mõtted lähevad minema. Palun lihtsalt tuletage talle õrnalt meelde, et ta teiega jääks. Nii on ADHD mõne inimese jaoks.
• Rõhutage toetuse tähtsust. Tuletage oma perele meelde, et negatiivsed reaktsioonid aitavad teie last harva, eriti keset sulamist või jonnihoogu. Toetus aitab oluliselt leevendada olukordi ja aidata ADHD peredel tunda end teretulnud ja väärtustatuna.

2. Kõrvaldage konfliktid ja käitumishäired

• Keskendu eesmärgile. Pea meeles, et sina tahan et oma perega läbi saada. Kui tuju lahvatab, jää rahulikuks ja räägi neutraalsel häälel. Öelge: "See on meie pere õhtusöök. Kas saame teemat muuta või vajutada lähtestamisnuppu? Hingame sügavalt sisse."
• Otsige liitlasi. Joondage end pereliikmetega, kes teid toetavad ja saavad teid aidata rasketes perekondlikes olukordades. Nad võivad aidata teie last maha rahustada, kui tal on raske aeg.
• Tule toime. Kui teate, et seisate silmitsi keerulise olukorraga, valmistage ette tööriistad ja strateegiad. Näiteks kui see on 3-tunnine autosõit vanaema juurde, mõelge tee peal pauside pidamisele, suupistete ja mänguasjade autosse pakkimisele ning muudele võimalustele, kuidas kõik rahulikult hoida. Helistage vanaemale enne tähtaega ja andke talle teada, et teie lapsed (ja teie) vajavad saabudes puhkust.

[Lugege: Kui perekogunemised kohtuvad ADHD-ga: mänguplaan]

3. Harjutage enesekaitset

• Leidke sobivaid hetki võtta juhtrolli ja suhelda pereliikmetega oma muredest. Arutage õrnalt paremaid viise keeruliste olukordade lahendamiseks. Võite öelda: "Tädi Betsy, kas teil on hetk rääkida? Ma tahan, et te teaksite, et kui te minu lapse üle kohut mõistate, tunneb see end halvasti ja minus. Minu lapsel on ADHD ja ta annab endast parima. Abiks võib olla see, kui ignoreerite käitumist või arutate seda minuga privaatselt.
• Tehke koostööd pigem kutsudes kui nõudes. Proovige kohtuda oma pereliikmetega seal, kus nad on. Öelge: "Onu Pedro, ma tean, et teile meeldib vaikselt õhtusöögilauas einestada, aga minu lapsed on üsna lärmakad. Nad ei ole nii minu kasvatusstiili tõttu; need on lihtsalt kihisevad. Mis aitaks? Kas lapsed saavad varem oma kohalt tõusta? Kas kõik lapsed saavad kuskil mujal istuda?”

4. Arendada eneseteadvust

• Harjuta tähelepanelikkus. Pöörake tähelepanu oma mõtetele ja tunnetele, eriti rasketes perekondlikes olukordades. Oma tunnete tunnistamine võib aidata teil vältida hetkeseisu ja leida sobivad ja produktiivsed viisid reageerimiseks.
• Harjuta enesehooldus. Hoolitse oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise eest – võtmetegurid, mis aitavad tõsta vastupidavust elu stressiteguritele (nt pereprobleemid). ADHD puhul võib see tähendada terapeudi otsimist endale ja oma lapsele.

5. Ärge võtke suhtlemist liiga isiklikult

Lihtsam öelda kui teha, kuid mida rohkem te seda (koos tähelepanelikkusega) harjutate, seda varem saate mõistke, et pereliikme reaktsioonid on rohkem seotud nendega kui teie või teiega laps. See mõistmine muudab pereliikmete passiiv-agressiivsete kommentaaride, silmade pööritamise, ohkete ja muude reaktsioonide eemaldamise lihtsamaks. Abiks on ka huumorimeel.

Levinud stsenaariumide lähenemisviisid ja näidisskriptid

• Teie lapse ees pakutavad heasoovlikud, kuid soovimatud vanemlikud nõuanded: Kutsuge oma pereliige vestlusele. Jagage rahulikult oma tähelepanekuid ja proovige mitte asetada neid kaitsepositsioonile. “Mulle meeldiks midagi sinu käe all juhtida – ma tean, et sa armastad mind ja mu last. See on nii selge, et soovite meile parimat. Kuid neil hetkedel, kui ütlete mu poja ees X, pole see meile kasulik. Hindan teie ideid, kuid eelistaksin, kui tooksite need mulle privaatselt.

• "Te tõmbate ADHD-kaardi ettekäändeks halva käitumise jaoks:" Võimalik, et teie pereliige ei pruugi aru saada, kui hukkamõistvad ja solvavad nende kommentaarid kõlavad. Rääkige nendega, kuidas nende kommentaarid teid tunnevad, ja andke endast parim, et selgitada oma lapse ADHD sümptomeid. Tuletage neile meelde, et teie laps annab endast parima. See võib olla ka hea aeg harjutada kommentaare isiklikult mitte võtma. Perekonnas ja väljaspool on alati inimesi, kes hindavad – ja te ei ole kohustatud nendega suhtlema!

• Teie laps kasutab erinevat kohtlemist. Kinnitage oma lapse tundeid ja pakkuge oma kohalolekut. Rääkige mõnest viisist, kuidas teie laps saab pärast perega koos olemist harjutada enesekaitset ja enesehooldust. Kui pereliige on eriti probleemne, leidke aega, et temaga oma tegudest rääkida.

• "Ka mina nägin vaeva, kuid sain ilma abita kõik hästi:" On kaheldav, et suudate seda tüüpi kommentaare esitavate pereliikmetega suhelda. Kuid taktika muutmine võib toimida. Keskenduge pereliikme murele ADHD märgise pärast. Nad võivad olla seotud näiteks raskustega kodutöödega alustamisel või viivitamisega viimasele minutile.

• "Miks sa ei võiks lihtsalt vooluga kaasa minna?" Mitte kõik pereliikmed ei hinda ega austa teie lapse usaldusväärse rutiini tähtsust ning mõistavad, et sellest kõrvalekaldumine võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi. Igaühel on õigus oma elustiilile ja kuigi selgitused pole vajalikud, võivad need aidata leevendada keerulisi olukordi hetketuumuses. Näiteks enne perekondlikku koosviibimist öelge võõrustajale, et lahkute kindlal ajal ja teete kogu lapsega pause. "Me teame, et teil on erinevad ootused, kuid see on meie jaoks oluline. Nii toimib meie pere kõige paremini.

Mõelge need juhised oma perele ja selle olukorrale ning pidage meeles, et tulemuste nägemiseks on vaja palju kannatlikkust ja visadust. Jääge protsessis positiivseks ja proovige raskeid perekondlikke hetki ümber kujundada kui võimalust kasutada oma toimetulekuoskusi ja strateegiaid probleemide lahendamiseks ja terve pere dünaamika loomiseks.

Selle artikli sisu tuletati ADDitude Expert veebiseminarist „Perekonnasidemed: ADHD-ga lapse haldamine ja propageerimine laiemas perekonnas” [Video kordus ja taskuhääling nr 365] koos Janette Patterson, MSW, LMFT mis oli otse-eetris 29. juulil 2021.

ADHD perekonna dünaamika: järgmised sammud

• Tasuta juhend: Tüütute ADHD müütide ümberlükkamine
• Loe: Rahu hoidmine pühade kogunemistel
• Loe: "Maapähklivõi" lahendus mõtlematute sugulaste jaoks

---

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest