"ADHD-de vabanemise õppimine, mis juhtub ja kahetseb"

Juhuslikult sain teada oma ADHD-st.

Ma käisin läbi jämeda plaastri ja helistasin oma terapeudi kabinetti, et aeg kokku leppida. Ma olin just saanud 49-aastaseks ja mind täitis eksistentsiaalne äng, teades, mis nurga taga on. Samuti olin hiljuti kolinud uude linnaosasse - 30 miili oma tuttavast ümbrusest. Siis, just siis, kui olin aklimatiseerunud, pandeemia tabas.

Rida terapeudi kabinetti helises ja helises, kuid ma ei suutnud kedagi kätte saada. Lõpuks, pärast mõningat põimimist ja haukumist, palus administraator teada, et minu terapeut on puhkusel, ja küsis, kas ma olen avatud kellegi teise nägemisele.

Tavaliselt korraldan ulatuslikke uuringuid millal meditsiinitöötaja valimine, aga ma ütlesin algatuseks jah.

Uus terapeut vaatas mu toimiku üle ja esitas kohtumise päeval muljeid tekitavaid küsimusi. Rääkisin lakkamatult oma hiljutistest kogemustest ja ärevustundest. Ma ütlesin peaaegu kõrvalejäetuna: "Ma tunnen end lihtsalt rahutuna."

Mind üllatas, et terapeut soovis, et ma selle ilmutuse selgitaksin. "Räägi mulle rohkem rahutu tunde kohta." "Millal sa end niimoodi tundma hakkasid?" "Kui kaua olete elus nii tundnud?"

[Tehke see enesetest: ADHD sümptomid täiskasvanutel]

Iga küsimusega võitlesin pisaratega. Vastasin nii, nagu kohtuksin iseendaga esimest korda. Pärast arvukaid järelküsimusi diagnoosis mu uus terapeut mind ADHD.

Minu ajuga tutvumine

Ma ei suutnud aru saada, kuidas ma olin ADHD-ga oma praeguses töös - kontorihalduses - nii edukas olnud. Minult nõutakse oma asjadega kursis hoidmist, kuid minu ülesandeks on hoida ka teised organiseeritud: juhid, presidendid, juhatuse liikmed jne.

Esialgu olin diagnoosist rohkem piinlik kui üllatunud. Mul on magistrikraad psühholoogias, kuid ma ei teadnud ADHD-d peaaegu mitte millegi kohta. Mäletan, et seda arutati vaid lühidalt minu psühhofarmakoloogia tunnis. Ma ei teadnudki, kui ettenägelik see arutelu on!

Esimene asi, mille mu arst pärast minu diagnoosi tegelikult välja kirjutas, oli dr Russell Barkley ADHD: olulised ideed vanematele loeng. Omal käel lugesin arvukalt artikleid, kuulasin netisaateid Dr Samuel Dismond ja Sandra Coralja ostis dr Barkley Täiskasvanute ADHD eest vastutamine(#CommissionsEarned).

[Loe: Ma arvan, et mul on ADHD: täiskasvanute sümptomite ja diagnoosimise juhend]

Pärast seda sügava sukeldumise uuringut tundsin end õnnelikuna isegi teades, et mul on ADHD, arvestades, et paljudel täiskasvanutel diagnoositakse valesti ja nii palju musti lapsi on aladiagnoositud ja ravimata. Kuigi ma olin ka üks neist mustadest lastest, kes “maha jäid”, olin tänulik, et teadsin, kuid hilja.

Siiski kogesin paari kuu jooksul pärast diagnoosi tugevat leina, emotsionaalset sügavat sukeldumist, mis süvenes siis, kui ema suri ja Sain teada, et tal oli ka ADHD. Mu mõtteid valas aardekamber, mis oleks, kui oleks, avastusi ja kahetsusi. Sain selgust paljude oma eluaegsete võitluste ümber, mis tõid rohkem ängi kui sulgemist.

Minu ainulaadse keemia andestamise õppimine

Sain ka teada tagasilükkamise tundlik düsfooria (RSD), mis võiks seletada, miks tundsin oma näitlejakarjääri ajal sageli, nagu kõndiksin kõrgel traadil (minu elu teine ​​aspekt). Vaatamata rõõmule, oli näitlemine alati psühholoogiliselt kurnav, eriti pärast esinemist ja näitlemistunde. Isegi pärast lavaetendusi hiilisin publiku vältimiseks teatrist välja. See intensiivne hirm negatiivse, konstruktiivse või isegi positiivse kriitika ees muutis nii professionaalsete kui ka isiklike suhete loomise keeruliseks.

Kuigi ma ei olnud süüdi igas rikkes või lagunemises, oli palju juhuseid, kus minu emotsionaalne impulsiivsus pani mind tegema mutimägedest mägesid - hammustavalt süüdistava sõnumi, mille saatsin poiss-sõbrale, kes reageeris mu tekstile aeglaselt; väljakutsuvalt konfrontatsioonimeili, mille ma bossile saatsin (ja kopeerisin nende ülemused) pärast seda, kui nad kritiseerisid mind haigena koju mineku pärast; või kui katkestasin hoolimatult igasuguse kontakti kauaaegse sõbraga pärast seda, kui nad pimendamise ajal baari patrooni löödud.

Kuigi see diagnoosijärgne sisekaemustöö oli läbinägelik, teadsin, et kõige parem on seda mitte saada ummikus kahetsuse jäneseaugus. Leidsin suurepärase praktiku, kes aitas mul välja selgitada parimad ravivõimalused. Mul on ka suurepärane terapeut, kes saab läbi töötada oma RSD-d ja muid raskustes olevaid valdkondi. (Olen tänulik selle eest, et minu tööriistakastis on palju käitumuslikke muudatusi.)

Olen õppinud, et neid on palju positiivsed ADHD-le. Mul on selle kohta ka huumorimeel arenenud. Teisel päeval saatis mu parim sõber Tonye mulle sõnumi, et küsida, mida ma teen. Vastasin: „Maja ümber korrastamine, prügikasti välja viimine, Dateline'i episoodide vaatamine ja Amazonist ostlemine. Tüüpiline ADHD värk! "

Minu lähedane ADHD-sõbranna rääkis mulle midagi oma hiljutisest teraapiaseansist, mis mulle külge jäi. Terapeut selgitas mu sõbrannale, et tema ärevuse põhjustab aju pidev režiim “võitle või põgene”, justkui oleks ta tiigri eest põgenev hirv. Terapeudi nõuanded? Andke endast parim, et meeles pidada, et tiigrit pole.

Kuidas asjadel minna lasta: järgmised sammud

• Enesetest: Kas teil võib olla tundlik düsfooria tagasilükkamise korral?
• Tasuta allalaadimine: Kuidas valmistuda ADHD hindamiseks
• Loe: "Minu ADHD diagnoos ühendas minu elus olevad punktid."

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

#Komisjonid teenitud Amazoni sidusettevõtjana teenib ADDitude vahendustasu ADDitude'i lugejate kvalifitseeritud ostude eest meie jagatud siduslinkidel. Kõik ADDitude Store'is lingitud tooted on meie toimetajad siiski iseseisvalt valinud ja / või lugejad soovitanud. Hinnad on täpsed ja tooted on avaldamise hetkel laos.

Uuendatud 13. juulil 2021