"Ma olen nüüd parem isa, parem inimene."

On öeldud, et iga kriis on ka võimalus. Jeff Hamilton arvab seda kindlasti. Abielukriis andis 40-aastasele Vancouverile, müügimehele ja nüüd lahutatud kahe isa isale võimaluse pöörduda suhtlemisprobleemid ja krooniline keskendumisvaegus, mis kahjustas tema isiklikke suhteid ja muutis tema töö takistuseks muidugi. Kriis pani ta teele, mis on teinud tema enda arvelt paremaks ja õnnelikumaks meheks.

Jeff Hamilton: Minu endine naine ja tema ema olid need, kes soovitasid mul kõigepealt ADHD-d testida. See oli kolm aastat tagasi, kui mu abielu lahkus.

Mu endine äia oli olnud kooli direktor ja ta teadis ADHD sümptomeid. Paaride nõustaja nõustus, et minu proovilepanek oli hea mõte. Nii et käisin vaatamas raamatu autorit Gabor Maté, M.D. Hajutatud meeled: kuidas tähelepanupuudulikkuse häired tekivad ja mida saate sellega teha. Ta andis mulle põhjaliku testi ja siis sai diagnoos ametlikuks. Mul on ADD.

Ravimid tegid tohutu vahe sisse. Pärast 37 aastat töötas mu aju lõpuks nii, nagu pidi. See oli nagu udust välja tulemine. Ma saaksin keskenduda. Ma sain kuulata, mida inimesed rääkisid, ja võtta vastu uusi fakte ja ideid. Sain ka pisut paremini väljakutsetega silmitsi seista. Kuid ma teadsin, et pillide võtmisest ei piisa. Pidin õppima elulisi põhioskusi, näiteks oma reaktsioonide kontrollimist ja organiseerituna püsimist, eriti kui asjad läksid valesti.

Umbes sel ajal, kui ma medsides käisin, hakkasin otsima ADHD treenerit. Gabori abiga leidsin Pete Quily, kes elab ka Vancouveris. Pete ja mina oleme koos töötanud juba üle kahe aasta - 45-minutine telefonikõne kolm korda kuus.

[ADHD treener: teie aju personaaltreener]

Pete Quily, Jeffi ADHD treener: Paljud ADHD-ga inimesed ütlevad, et tahavad muutusi, kuid nad ei taha tegelikult oma mugavustsoonist välja astuda. Mitte Jeff. Ta on pühendunud paremaks muutmisele. Ta on olnud valmis tegema rasket tööd, tegema kõik, mis tema probleemide ületamiseks vajalik.

Coachimine on Jeffi teekonna suur osa, kuid see pole ainus osa. Ta luges raamatuid ADHD kohta, sai nõustamist ja liitus tugigrupiga. Jeff on võtnud ravimite asemel lihtsalt multimodaalse lähenemise. Ma arvan, et sellepärast on ta teinud nii palju edusamme.

Jeff: Ma polnud kunagi hea õpilane. Ma saaksin kaks või kolm lehte millekski ja siis peaksin tagasi minema ja uuesti lugema. Ma ei suutnud oma keskendumist säilitada.

Kolledžis tegelesin ma ettevõtlusturundusega, kuid lahkusin enne kooli lõpetamist. Maailmas ei leidnud ma midagi, mida oleksin tahtnud teha. Arvasin müüki, mis osutus mulle väga sobivaks. Teid pole kinnitatud laua külge ja hoiate end hõivatud paljude erinevate asjadega, näiteks reisimisega ja esitluste esitamisega.

[Tasuta allalaadimine: 8 unistuste tööd täiskasvanutele, kellel on ADHD]

Töö müügis võimaldas mul kasutada oma loomingulist külge. Ma hakkasin juba varases nooruses head raha teenima. Kahjuks olin kärsitu ja mul oli lühike kaitse. Mul oli raske kuulata, kuidas mu boss rääkis mulle, mida ma peaksin tegema. Ma oleksin ärritunud, meil oleks pepu ja siis oli see “minu tee või maantee”. Nii et ma pidin leidma uue töö.

Veel suurem probleem oli minu võimetus olla empaatiline. Ma teadsin, mis empaatia on, vähemalt teoorias. Kui ma räägiksin sõbraga, kelle isa oli just surnud, siis ma ütleksin, mida sa pidid ütlema, kuid ma ei tundnud seda sügaval sisemuses, kus see loeb, kus sa tegelikult kellegagi suhestud. Ma ei teinud seda tunnetama empaatiline. See muutis inimeste mõistmise raskeks.

Ravimid aitasid selle probleemiga toime tulla. Ma olin seda võtnud ainult kaks päeva, kui hakkasin meelde tulema kõikvõimalikke raskeid juhtumeid ja olukordi oma elust ja tundsin esimest korda emotsioone viisil, mida ma kujutan ette inimestel, kellel pole ADHD-d neid.

Mulle meenus, kui mu lapsed õppisid kõndima, kuidas nad käisid väljas ja kukkusid. Nüüd äkki saaksin tõesti tunnetama kui hirmul ja ärritunud nad pidid olema. Mõtlesin ka oma ema peale, kes läks palju läbi, kui tema ja isa lahutasid. Sain lõpuks aru, kuidas ta end tundma pidi.

Pete: Empaatia on probleem paljude ADHD-ga inimeste jaoks. See kehtib eriti ADHD-ga meeste puhul, kuna empaatia pole meie kultuuris kõrgelt hinnatud meeste tunnusjoon. See on midagi, mida Jeff tegi ja mille kallal ma töötasin - astudes sammu tagasi ja proovides näha asju teise inimese vaatevinklist, pannes end aktiivselt teise inimese kingadesse. Peate seda ikka ja jälle tegema, et see oleks teine ​​olemus.

Jeff: “Samm tagasi” on fraas, mida olen korduvalt tulnud kõnelema Pete'iga minu kohtumistel. Enne ravimite võtmist ja juhendamisega alustamist võiksin kõik erimeelsused muuta varvaste vaheliseks karjumiseks. Sattusin ebameeldivatesse argumentidesse - tööl, oma eksabikaasaga meie lahutus- ja hooldusõiguse lahingu ajal ning õega iga kord öeldes, et ta tegi midagi hullu. See kõik oli nii ebavajalik.

Nüüd, kui miski mind häirib, võiksin öelda: “Ma pean selle üle järele mõtlema” või jätan oma laua 10 minutiks seisma. Olen õppinud ootama, selle asemel et vastuseid tagasi saata igale e-kirjale, mis mind valutab.

See lähenemine on muutnud väga palju seda, kuidas ma suhtlen oma laste, viieaastase Jacksoni ja nelja-aastase Valeriega. Nagu siis, kui ma tahtsin teisel õhtul telekat vaadata ning Jackson ja Valerie tõusid pidevalt voodist. Pete aitas mul leppida tõsiasjaga, et selline asi juhtub ja vihastamine ei aita. Selle asemel, et oma lastele karjuda, tõusin lihtsalt püsti ja kõndisin nad tagasi voodisse.

“Samm tagasi” on aidanud mul ka muutuvate olukordadega kohaneda. Sellega on mul alati olnud probleeme. Kui lapsehoidja helistas haigeks või kui boss palus mul midagi valmis saada, mida ma arvasin, et nädalaks pole vaja, ei saanud ma käike vahetada. Nüüd, kui ma olen hämmingus ja seinad lähevad kinni, haaran märkmiku, tõusen oma laua taha ja veedan mõni minut uue plaani koostamiseks.

Pete ja mina töötasime oma kuulamisoskuse arendamise nimel. Ma vaataksin oma planeerijat ja valiksin välja neli eelseisvat kohtumist. Mõlema puhul plaaniksin harjutada mõnda konkreetset asja, mis parandaks minu kuulamisoskust: ärge rääkige enne, kui teine ​​inimene on oma lause lõpetanud. Võtke nendega ühendust ja veenduge, et olete aru saanud. Kirjutasin meeldetuletused, et teeksin neid asju oma märkmiku ülaosas.

Pete: Nagu paljudel ADHD-ga inimestel, olid ka Jeffil metsikult ebareaalsed ootused enda suhtes - mida ta peaks saama hakkama. Ta oli alati ülekohustatud, alati valmis midagi oma ülesandeloendisse lisama, ilma et midagi ära võtaks. See on nagu eeldada, et Jumal annab teile paar lisatundi. Ühel hetkel oli Jeffi loendis 50 eset. Ma sain ta hoida 20-ni.

Aitasin Jeffil ka leppida tõsiasjaga, et elu kulgeb harva graafiku või kava kohaselt ja et lihtsam on teel püsida, kui ta ehitab oma puhverajad - kui midagi pole ette nähtud - päev. Kui midagi ilmub, ütlen talle, et peate vaatama, mis teil sellel päeval on jäänud teha. Oletame, et teil on 10 asja ja aega on vaid viiel. Mida sa teha tahad? Te olete kaotanud X tundi ja teil on jäänud Y tundi. Kuidas soovite neid kasutada?

Jeff: Töötan kodust juba ligi neli aastat. Üksikvanemana leian, et see teeb elu lihtsamaks. Saan näha rohkem oma lapsi ja ma ei raiska aega tööle ja tööle sõitmiseks ega veejahuti juures veetmiseks. Olen nii produktiivne, et saan keskpäevaks rohkem tehtud kui terve päeva jooksul. Ütlen endale, et kui ma ei saa seda kodust tööle panna, siis satun kapis, kus keegi hingab mul pidevalt kaela. See on suurepärane motivatsioon.

Pete: Kui nad ei tea, kuidas aeglustada, saavad ADHD-ga inimesed minna kuni languseni. Eriti kui töötate kodus, on ülioluline määrata aeg, mil tööpäev läbi saab. Muidu töötate alati ja olete sageli läbi põlenud.

Veendasin Jeffi tegema sagedasi pit peatusi. Mitu korda päevas tõuseb ta oma töölaualt üles ja veedab viis kuni 10 minutit oma kabinetis või blokis ringi kõndides. Vaheajad aitavad tal lõõgastuda ja lõõgastus aitab tal paremini suhelda ja olla kannatlikum.

Jeff: Üks asi, mida ma oma treeningkavast kunagi välja ei jäta, on treenimine. Umbes minu lahutuse ajal oli mul üks neist hetkedest, kui te ärkate ja vaatate endale ausalt otsa. Olin 40 kilo ülekaaluline ja mu energia lasti maha. Mängisin endiselt hokit ja käisin maastikurattasõitu tegemas, kuid sain tuulevaikuse kergeks ja olin altid vigastustele. Nüüd söön õigesti, treenin jõusaalis ja jooksen kolm korda nädalas kümme kilomeetrit.

Kujunema asumine on andnud mulle rohkem energiat ja suurendanud keskendumisvõimet. Nüüd leian, et kui jätan treeningu päevaks või kaheks vahele, hakkan tundma ärritust. Ma tean, et pean jõusaali lööma.

Eriti palju oli trennist abi veidi üle aasta tagasi, kui läksin ravimitest ära. Pärast stimulantide kasutamist umbes kaks aastat tundsin, et eelised on need ära kasutanud. See ei aidanud mul uusi asju teha ja see hakkas mind liigselt stimuleerima. Kui ma ühe annuse vahele jätsin, tundsin end paremini. Rääkisin sellest Pete ja oma arstiga ning nad leppisid kokku, et on aeg proovida lõpetada ravimid.

Võõrutasin end neist aeglaselt. Kuue nädala jooksul võtsin pille ülepäeviti. Siis iga kolmas päev, siis olin väljas. Olen nüüdseks 11 kuud ravimist loobunud.

Pete: Kutsusin Jeffit rääkima oma arstiga ravimite lõpetamise teemal ja hoiatasin teda idee liiga haaramise eest. Vastasel korral, kui ta läheks arstilt lahti ja asjad ei läheks hästi, oleks ta uskumatult pettunud.

Jeff: Pean ütlema, et muretsesin ravimite ärajätmise pärast, sest olin selles osas nii palju edasi liikunud. Kas see kõik kukub mööda teed? Nagu selgus, tundsin end kohe paremini. Minu uued oskused ja mõtteviisid olid saanud minust osa.

Mõistes, kui palju olen õppinud, ja viise, kuidas ma kasvanud olen, oli see minu elus suur pöördepunkt. Olen nüüd parem isa, parem inimene. Olen tutvunud ja naudin taaskord vallalisena olemise kogemust. Minu suhtlemis- ja emotsionaalsete külgedega kohanemine on kindlasti aidanud.

ADD-iga hakkama saamine pole olnud lihtne. Kuid see on olnud minu elu parim kogemus.

[5 viisi, kuidas olla parem kuulaja]

Uuendatud 12. aprillil 2019