"Minu ADHD on nagu uudishimulik George - ainult halvem"

"Aitamaks mul näha ADHD-d, mõtlesin välja visuaalse abivahendi - ADHD-st kui ahvist seljas. Pole kena ahv loodusdokumentaalfilmist. See on kelmikas ahv, kes valib mu taskud ja varastab kõik, kui jätan akna lahti... Kui vaatan üle õla, et temast pilku heita, hüppab ta teisele poole. Ma ei näe teda, kuid tean, et ta on seal. "

Mul diagnoositi ADHD mõni aasta tagasi, olles 35-aastane. Ma ei olnud üllatunud. Mul on alati olnud palju energiat. Lähedased viskasid nalja, et mul võib olla ADHD.

Olen alati täpselt teadnud, mida teha tahan, ja olen oma eesmärkide nimel tööd teinud alates 14. eluaastast. Täna olen näitleja. Olen ka professionaalne mustkunstnik. Nii et võite ette kujutada minu pettumust, kui mõistsin, et ADHD-d pole võimalik kuidagi kaduda.

Olen visuaalne inimene, kuid hetkel oli raske mõista, kuidas ADHD mind mõjutas. Sain siiski teadlikuks oma varasematest käitumistest: lõpetamata projektidest, täitmata lubadustest, negatiivsest enesevestlusest. Mida rohkem ma tagasi vaatasin, seda rohkem pettusin endas. Ja mida rohkem ma ADHD-st teada sain, seda enam pahandasin ma omaduste ja käitumise pärast, mis võis mind takistada oma karjääris edasi olemast.

Ma lihtsalt ei saanud oma ees välja ADHD. Vaatasin ainult tagasi ja nägin, mida ma tegin või ei teinud, ja sain pahaseks. See oli pidev löök minu enesekindlusele.

Et aidata mul ADHD-d näha, mõtlesin välja visuaalse abivahendi - ADHD kui ahv seljas. Pole kena ahv loodusdokumentaalfilmist. See on vallatu ahv, kes korjab mu taskud ja varastab kõik, kui jätan akna lahti. Ta on nii krapsakas, et ma ei tunne kunagi tema füüsilist kohalolekut, kuid siiski koputab ta mulle pidevalt õlale või paneb käed mu silme ette, et vältida täieliku pildi nägemist. Ta lobiseb minu kõrvas, kui inimesed minuga räägivad, mistõttu on mul raske täielikku tähelepanu pöörata. Kui vaatan üle õla, et talle pilku heita, hüppab ta teisele poole. Ma ei näe teda, kuid tean, et ta on seal.

[Klõpsake lugemiseks: ADHD toimetulekustrateegiad, mida te pole veel proovinud]

Exceli jaoks vajaliku struktuuri leidmine

Olen viimasel kümnendil esinenud populaarse mustkunstietendusega Off Broadwayl ja tuuril. Kui pandeemia algas ja kogu live-esinemise maailm tühistati, läksin üle virtuaalsete maagiatundide esitamisele ja õpetamisele. Siiani olen õpetanud igal kontinendil inimestele üle 900 õppetunni.

Kuna mitmed projektid olid pidevalt töös, tundis vana, et olen edenenud multitegumtöötlus. Aga nüüd vaatan tagasi ja näen, kui halvasti see mind teenis. Päeva lõpuks oli mul arvutis avatud 20 akent, kuid olin saavutanud väga vähe. Nüüd pean prioriteetide loetelu ja keskendun ühele projektile korraga. See on minu jaoks toiminud alates pandeemia algusest ja ma hakkasin oma ahvi ära tundma.

Üks lihtne muudatus on parandanud teadlikkust ja kontrolli ADHD üle. Igal õhtul kirjutan välja, mida ma järgmisel päeval igas tunnis tegema hakkan. Ma pole oma elus järgmiseks päevaks niimoodi valmistunud. Väike kontuur koos täppidega annab mulle vabaduse õpilasega vesteldes kuulata ja kohal olla.

ADHD sümptomite kasutamine minu kasuks

Ma võitlen hüperaktiivsus. See on midagi sellist täiskasvanud ADHD-ga tavaliselt kasvab välja, aga ma pole seda teinud. Olen suure energiaga inimene ja see mõjutab minu tööd positiivselt. Kuigi ma näen vahel vaeva kuulamisega, olen õppinud, et ma edenen siis, kui tean, mida füüsiliselt teha. Kasutan seda energiat õpetamisel ja esinemisel, nii et minu energia on osa sellest, mis teeb minust tüübi, keda inimesed tahavad laval või ekraanil näha.

[Loetud: 16 head tööd ADHD-ga inimestele]

Samuti olen süüdi selles, et aeg-ajalt kaotasin impulsi kontrolli. aga olen leidnud viisi, kuidas see ka minu jaoks tööle panna. Kui olen 30-minutiliseks tunniks tõesti valmis, saan improviseerida. Kui mul on see struktuur paigas, võin oma impulsse usaldada. See töötab minu kasuks.

Selle kõige õppimine on muutnud elu. Olen välja töötanud nippe, et pilk heita selga ahvile ja leida viise, kuidas teda aeg-ajalt taltsutada. Seda tehes olen suutnud toimida paremini juhitaval viisil.

ADHD on kibe pill, mida neelata, kuid tingimus on see, mis teeb minust tõeliselt mind. Olen õppinud seda inimest armastama. Ma ei vahetaks teda (ega tema ahvi) millegi vastu.

Kuidas ADHD-ga toime tulla: järgmised sammud

• Loe: "Minu ADHD diagnoos ühendas punkte minu elus."
• Lae alla: Teie tasuta juhend ADHD toimetulekumehhanismide kohta
• Test: Kas mul on ADHD? Sümptomitest täiskasvanute jaoks

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

Uuendatud 20. jaanuaril 2021