Ignoreeri ärevust - pöörake tähelepanu sellele, mis ärevus pole

Pole saladus, et ärevust on väga raske eirata. Ärevus võib olla vali ja nõudlik ning seetõttu keskendume sellele. See on meie jaoks väga loomulik, kuid kahjuks võib ärevusele keskendumine panna selle kasvama. Peame ärevust ignoreerima, keskendudes sellele, mis ärevus pole.

Võib-olla olete midagi kasvatanud: last, aeda, lemmiklooma, inimest või muud sellist elusolendit. Mõtle korraks, kuidas sa seda tegid. Kui tahtsite julgustada teatud käitumist (viisakus, kasvamine, mööblist eemal hoidmine), mida te siis tegite? Julgen arvata, et osalesite selles. Pöörasite tähelepanu positiivsele, et aidata sellel kasvada.

Miks ignoreerida ärevust?

Aga vähem soovitav käitumine? Üks parimaid viise negatiivse käitumise kustutamiseks on nende ohutu ignoreerimine. Mulle tuleb meelde õnnetu lapse pilt, kes protestib mõne soovi vastu ei-vastuse vastu. Meenutan, kuidas karjuva väikelapse (muidugi ka minu enda) õrnalt poest välja viisin, ilma et ihaldatud ese käes oleks. Enne kui ta mõistis, et ebameeldiva käitumisega ei saa ta muud, kui teda ignoreeritakse, oli tal kogu elu jooksul umbes neli raevuhoogu.

Kuidas kaob ärevus, kui seda on raske eirata?

Ärevushäired on natuke nagu karjuvad väikelapsed. Neil on oma spetsiaalne tantrum ja nad tahavad tähelepanu. Kui lastel, taimedel ja lemmikloomadel meeldib neid kasvatada, siis ärevus õitseb. Eiramisel see närtsib. Hääletage selle kohta lisateavet.

Ühenda Tanyaga Facebook, Twitter, Google +, LinkedInja tema veebisaidil.

Tanya J. Peterson pakub veebi- ja isikliku vaimse tervise alast õpet põhi- ja keskkooliõpilastele. Ta on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-minutiline ajakiri, Teadlik tee läbi ärevuse, 101 Ärevuse peatamise viisid, 5-minutiline ärevuse leevendamise ajakiri, Ärevuse teadlikkuse ajakiri, Ärevuse töövihik, Vabanege: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise kohta väljakutseid. Samuti räägib ta riiklikult vaimse tervise teemadel. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.