5 ADHD organisatsiooni tööriista, mis minu jaoks kunagi ei tööta - ja 5, mis töötavad

Kogu elu on mul olnud praktiliselt kõik - terapeudid, õpetajad, töökaaslased, perekond - üritanud mulle peale suruda mitmesuguseid tööriistu ja tehnikaid, et muuta minu elu ADHD-ga veidi lihtsamaks. Tõde? Enamik nende lahendustest pole minu jaoks kunagi töötanud.

Üks ADHD ütlemata koorem üritab teistele selgitada - ADHD või mitte - miks ma ikka vaeva näen ka pärast nende, andestage mulle, kasutute tööriistade proovimist. Kui see töötab minu jaoks, töötab see ka teie jaoks.

Arvestades ADHD ulatuslikke sümptomeid, rääkimata meie individuaalsetest tugevustest ja nõrkustest, on mõttekas, et ühe inimese kallid tööriistad ja strateegiad on teise inimese prügikast.

Siin on mõned organisatsioonilised tööriistad, mida olin sunnitud kasutama ikka ja jälle tulutult, ja teised, mis tegelikult aitasid - palju!

5 ADHD organisatsioonilist tööriista, mis minu jaoks ei toimi

1. Igasugune organisatsiooni rakendus

Ma ei suuda isegi hakata lugema, mitu rakendust olen oma telefoni alla laadinud, lootes uue maagilise rakenduse avada

organiseerimisoskus. Olen proovinud meeldetuletusrakendusi, ajaplaneerimise rakendusi, loendirakendusi ja muud. Kõik, mis nad mulle on andnud, on vaid vaev.

[Klõpsake lugemiseks: 25 suurepärast mobiilirakendust ADHD-meeltele]

Probleem on selles, et unustan alati ära, et mul need on ja kuidas nad töötavad. Laadin alla ühe rakenduse, et leida, et olemasoleval rakendusel on sama funktsioon. Lõppkokkuvõttes oli nende rakenduste ainus saavutus minu telefonis ruumi söömine.

2. Päevakorrad ja organisatsioonilised märkmikud

Kui ma keskkoolis käisin, anti igale õpilasele “ülesannete märkmik”, kuhu pidime üles kirjutama erinevad meeldetuletused, tähtajad, kontrollkuupäevad jne. Ma ei kasutanud kunagi oma. Tavaliselt ADHD mood, viskaksin oma raamatu seljakotti ja unustaksin täielikult, et see mul on. Tõsiselt - mul oli nii palju muid asju, millele keskenduda, et raamat ei tuleks isegi pähe. Isegi meie iganädalastest märkmike kontrollidest ei piisanud, et mind oma kasutama panna, ja ma satuksin iga kord hätta.

3. Telefonikalendrid

Nüüd pole need 100% kasutud. Need töötavad mõnikord minu jaoks - kui ma mäletan, et vaatan sissekannetele tagasi ja kui ma mäletan, et ma paneksin alarme ja meeldetuletusi. Sel moel, kui ma unustan selle ülimalt olulise töökoosoleku, panin kirja ja lubasin ülemusele, et ma ei unusta, tuletab see mulle telefoni äratus meelde. Siiski muutuvad telefonikalendrid minu jaoks mitmeastmelisteks raiskavateks protsessideks.

4. Organisatsiooni sideained

Suur kiirus. Mulle on kingitud paljud neist kasututest esemetest. Iga kord luban, et kasutan seda, kuid ei kasutanud kunagi - vähemalt mitte tõhusalt. Pigem kui korraldama pabereid mingil loogilisel viisil kasutaksin neid mitteseotud paberitest ja vormidest koosneva smorgasbordi kogumiseks, mida mul tulevikus kunagi vaja pole. Prügikast oleks olnud tõhusam.

[Loetud: parim ADHD-planeerija? Sellist, mis tegelikult harjub]

5. Kappide korraldajad, prügikastid või mis tahes korraldamiseks valmistatud konteiner

Ma saan aru, miks need olemas on. Õige kasutamise korral näevad nad välja nii kenad ja puhtad. Kuid olen kulutanud lugematuid dollareid erinevatele organisatsiooni prügikastidele ja need EI KUNAGI tööta. Nad alustavad puhtalt ja korraldavad mu segase elu suurepäraselt, kuid siis möödub üks nädal ilma hooldusteta ja ainus asi, mis seal sees on, on korrastamata jama.

Prügikast, mis on mõeldud minu meigi hoidmiseks, muutub prügikastiks, kuhu mahuvad ka minu kirjutamisnõud, võtmed, suupisted, vahetusvahendid jne. Mind sunniti koolis alati kapi korraldajaid kasutama ja see muutus lihtsalt ruumi ja energia raiskamiseks.

5 ADHD organisatsioonilist tööriista, mis tõesti toimivad

Need esemed ja tööriistad ei pruugi olla kõige ilusamad ega väljamõeldud, kuid minu jaoks on need olnud absoluutsed elupäästjad.

1. Kleebised

Ma kasutan neid KÕIGEKS. Kui mul on töö jaoks oluline meeldetuletus, kirjutan selle märkmikule ja klõpsin sülearvutile. Kas peate sõbrale tagasi maksma? Kirjutage see kleebisele ja kleepige see uksele, et saaksin seda enne lahkumist näha, et kulutada rohkem raha, mida mul pole. Kas toota minu külmkapis? Kirjutage endale meeldetuletus ja pange see külmkapi uksele, et ma ei unustaks oma toitu ja leiaks siis kolm nädalat (või kuud) hiljem toreda hallitanud üllatuse. Kleebised töötavad, sest need on minu näol - sõna otseses mõttes.

2. Kõik on automaatne

Mul on kass. Ma ei unusta teda kunagi söötmast (uskuge mind, ma ei ole halb kassiema), kuid tema söötmise ajakava võib mõnel päeval veidi välja minna, mida ta absoluutselt vihkab. Kättemaksu otsiva kassi kahjustatud vara vältimiseks sain kena automaatse kassi söötja. See oli veidi kallis, kuid nii väärt.

Kui mul oleks rohkem raha, investeeriksin rohkem automaatsetesse rasestumistesse. Automaatsed sööturid, Roombas(#CommissionsEarned), automaatsed prügikastide puhastusvahendid ja nutikodu funktsioonid on kõik ADHD-ga inimeste jaoks väga head.

3. Taimerid

mul on kohutav ajataju, nagu seda teevad enamik ADHD-ga inimesi. Lihtvalimise abil taimer on tohutult aidanud (hoian eemale digitaalsetest taimeritest, kuna akud lõpuks tühjenevad ja tavaliselt unustan need välja vahetada). Ühte taimerit hoian peaaegu igas oma kodu toas. Ma seadsin taimeri alati, kui mul on ajahäda - hommikul valmistudes, tööpausi tehes ja pärast tööd lõõgastudes, nii et ma ei istuks kolm tundi telefonis. Kuna mu sisemine taimer on pidevalt katki, on välise kella kasutamine aidanud mul oma elu tähtsuse järjekorda seada.

4. Tahvlid

Minu köögis ripub hiiglaslik mitmevärviliste markeritega tahvel, millega kirjutan ülesandeloendeid, meeldetuletusi ja kõike muud. Kuna see on otse mu näo ees ja kuna ma veedan palju aega köögis, on seda lihtne kasutada lihtsate tööde ja muude ülesannete täitmiseks.

5. Seljaosa

Selles meetodis pole absoluutselt midagi armsat ega ilusat, kuid see on parim mälupäästik, mille olen leidnud. Kui peaksin midagi ülimalt olulist meeles pidama, siis kirjutan selle oma käele! Ma ei saa kätt kaotada (ma loodan) ja selle korduv nägemine kutsub mind meelde.

Olen nii mõnigi kord irvitanud, et kirjutasin ikka käe peal, kuid ausalt öeldes ei huvita see mind enam. Kui see meetod teie jaoks töötab, ärge häbenege seda kasutada!

ADHD korraldustööriistad: järgmised sammud

• Sirvi: ADDitude'i lugejate lemmiktooted
• Lae alla: 73 ADHD-sõbralikku viisi oma elu korraldamiseks kohe
• Küsimused ja vastused: Loomingulised alternatiivid paberi ja arvete kogumiseks

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

---

#Komisjonid teenitud Amazoni sidusettevõtjana teenib ADDitude vahendustasu ADDitude'i lugejate kvalifitseeritud ostude eest meie jagatud siduslinkidel. Kõik ADDitude Store'i lingitud tooted on meie toimetajad siiski sõltumatult välja valinud ja / või lugejad soovitanud. Hinnad on täpsed ja tooted on avaldamise hetkel laos.

Uuendatud 18. novembril 2020