Näpunäited, kui depressioon või ärevus hoiab teid öösel üles

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson

Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:

  • Näpunäited, kui depressioon või ärevus hoiab teid öösel üles
  • Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
  • Video: Bipolaarsed ja armusuhted: 5 asja, mida tahame, et meie partner teaks
  • Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
  • Vaimse tervise tsitaat

FACEBOOKI LIVE-UURING

Soovime oma Facebook Live'i jõupingutusi täiustada, et see oleks teile võimalikult huvitav ja abivalmis. Palun aidake meid, korraldades selle väga lühikese, 1-2-minutise uuringu. Aitäh. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883


Depressioon või ärevus põhjustavad sageli unetust, mis võib halvendada teie vaimset tervist. Õppige HealthyPlace'is 4 rahustavat näpunäidet unetusega toimetulemiseks

Näpunäited, kui depressioon või ärevus hoiab teid öösel üles

Kas teil on unetus teie depressiooni tõttu või ärevus?

Unetus hoiab meie aju vabadest mõtetest, emotsioonidest ja teadlikust tegevusest. Päeva jooksul tegeleme palju. Kas on liiga palju paluda öösel puhkust teha?

Pole liiga palju küsida, sest uni on meie vaimse ja füüsilise tervise jaoks ülioluline. Kuid paljud meist viskavad ja pöörduvad, suurema osa ööst, rahutu ja vabal ajal. Mõelge neile silmi avav statistika:

insta stories viewer
  • Umbes 30% inimestest võitleb unetusega
  • Üle 50% ameeriklastest kannatab stressi ja / või ärevuse tõttu unepuuduse all (seos seoste vahel) ärevus ja unetus)
  • 90% depressiooniga inimestest kogeb ka unetust

See seos unetuse ja vaimse tervise vahel on problemaatiline, kuna see loob nõiaringi. Unepuudus raskendab ärevust, depressiooni ja muid väljakutseid ning depressioon ja ärevus stress süvendavad unehäireid.

Proovige unetuse ees neid rahustavaid taktikaid:

  • Hingake aeglaselt ja sügavalt
  • Kuulake rahustavaid helisid nagu loodus või valge müra ja visualiseerige rahulik seade või pilt
  • Kasutage tähelepanelikkust, keskendudes sellele, mida praegu tunnete
  • Lihaseid saab järk-järgult lõdvestada, pingutades ja lõdvestades kõiki lihasrühmi jalgadest kuni pähe

Peamine on olla enda vastu leebe ja lasta aju ja keha puhata. Lõõgastus on rahustav ajule, mida rõhutavad ärevus ja depressioon ning lõdvestamine viib sageli uneni.

Seotud artiklid Unetuse ja vaimse tervisega tegelemine

  • Unehäirete ravi uneprobleemide ja depressiooni korral
  • Ärevus ja unehäired
  • Öine ärevus ja uinumine
  • Lahendused bipolaarse ja unetuse jaoks: ma ei saa magada
  • Unepuudus posttraumaatilise stressihäirega (PTSD)
  • Unetuse test: kas mul on unetust?

Teie mõtted

Tänane küsimus: Kui teil on unetus, mis aitab teil magada? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.


jätka lugu allpool


Vaimse tervise blogidest HealthyPlace

Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

  • Miks on Bipolariga elades raske olla kindel?
  • Kuidas tervislikult üksi aega võtta
  • Mõistmine liigsöömishäirete arengust taastumiseks
  • Kuidas paraneda piiriülestest isiksusehäiretest lõhestumisest
  • Kas alaealine haigus teeb teie depressiooni halvemaks?
  • Kuidas alkoholi kuritarvitamine naisi mõjutab
  • Hankige abi skisoafektiivsete häirete korral: jooksmine vs kõndimine
  • Kas vajate ärevusravi? Otsustage selle kontrollnimekirja kasutamine
  • Kuidas toime tulla stressi ja depressiooniga
  • Kas peaksin oma vaimuhaiguse avaldama töökoha avalduses?
  • Madal enesehinnang ja enesekahjustus
  • Väärkohtlemine filmides: kuidas need 5 peategelast valitsevad
  • Kuidas teismelise statsionaarsest psühhiaatrilisest hooldusest üle minna

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare iga blogipostituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.

HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt

Olen Hannah. Mul on 2. tüüpi bipolaarne

Bipolaarsed ja armusuhted: 5 asja, mida tahame, et meie partner teaks

Kui elate bipolaarse häirega, võivad armastussuhted olla keerulised. Meie partneritel on raske mõista meie olukorda ja seda, kuidas häbimärgistamine mõjutab meie igapäevast elu. (Vaata Hannah'i)

Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

  1. Enesetappude ennetamise päästerõngas aitab depressiooniga inimesi
  2. Peatage ainete kuritarvitamise häbimärgistamine: kuus asja, mida igaüks saab teha
  3. PTSD mõju suhetele, kui mõlemal partneril on PTSD

Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.

Vaimse tervise tsitaat

"Kui ta on õnnelik, ei saa ta rääkimist lõpetada. Kui ta on kurb, ei ütle ta sõnagi. "

Loe rohkem bipolaarsed tsitaadid.

Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalvõrgustikes (nt facebook, stumbleupon või google +), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+, jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka HealthyPlace Pinterestis ja jagage meie vaimse tervise näpunäiteid meie kohta Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.

tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register