Bipolaarse töötamise korral võib puhkeaeg olla keeruline
Enamik inimesi ootab puhkuse ajal puhkust (isegi kui sel aastal näevad pühad tänu COVID-19-le veidi erinevad). Bipolaarse häirega inimesed, kes elavad ja töötavad, pole erand. Bipolaarse tööga kaasnevad raskused võivad aga leevendada lõdvestumise ja dekompressiooni aega.
Vaba aeg võib olla stressirohke, kui teil on bipolaarne seisund
Olen varem kirjutanud struktureeritud rutiini hoidmise olulisusest, kui töötate bipolaarse häirega. Meeleoluepisoodidel on naljakas viis teie poole hiilida, kui teie ööpäevane tsükkel visatakse maha ja millel on liiga palju "tühi ruum" teie päevakavas annab maaniale ja depressioonile täiusliku avanemise, et alustada mässamist teie läbi meeles. See on üks põhjus, miks stabiilne ja sisukas töö on bipolaarse juhtimise oluline osa: see pakub struktuuri ja täidetust, mis parandab meeleolu ja hõlbustab igapäevase rütmi saavutamist. Kahjuks tähendab see, et graafiku järsk muutmine võib isegi tervitatuna hõlpsasti kaasa tuua episoodi.
Seda kogesin omal nahal eelmisel aastal, kui võtsime elukaaslasega oma esimese pulma-aastapäeva tähistamiseks nädalase puhkuse. Meil oli rannas imeline ja lõõgastav aeg ning ma tundsin end terve nädala hea ja õnnelikuna. Kuid peaaegu kohe pärast koju jõudmist tabas mind mitu nädalat kestnud suur depressiooniepisood. (Jah, nädalaid.) Sain vaevalt funktsioneerida - lihtsalt mõistliku tunniga voodist tõusmine nõudis tohutult pingutusi - ja jäin oma osalise tööajaga töötajate kirjutamistööle alla. Mul oli piisavalt õnne, et mul oli mõistev ülemus, kuid häbi ja piinlikkus mitte olla võimeline täitma lihtsaid ülesandeid ja pidama kinni täiesti mõistlikest tähtaegadest, saatis mind ainult spiraal. Õnneks sain umbes kaks kuud hiljem oma bipolaarse diagnoosi ja hakkasin meeleolu stabiliseerivaid ravimeid.
Bipolaariga töötades tasakaalu leidmine
Kuigi mul pole pärast ravimi võtmist tõsist meeleoluepisoodi olnud, võtab eneseregulatsioon ikkagi a kooskõlastatud pingutus, mis tähendab, et on raske end tööst eemale tõmmata: see annab mulle struktuuri ja stabiilsus. Samal ajal hoian ka oma isiklikku aega ja tean, et töö ja mängu vahelise tasakaalu saavutamine on vaimse ja emotsionaalse tervise jaoks hädavajalik. Tihti tunnen pettumust, et ma ei saa lihtsalt puhkust võtta, ilma et peaksin arvestama võimalike meeleolu vallandajatega ja tegema plaani rajal püsimise eest, ja seal on osa minust, kes kadestab "normaalseid" inimesi, kes näivad vahetavat sugulastega edasi-tagasi kergust.
Oma tasakaalu leidmine bipolaarse häirega töötamise ajal on mul ikka veel hämmingus ja mul pole veel kõiki vastuseid välja töötatud. Üks asi, mis mulle kasulikuks on olnud, on ajagraafiku aeg aegsasti ette võtta (näiteks nädala, nädala või isegi) kuud enne, kui see tegelikult juhtub), et mul oleks aega vaimselt, füüsiliselt ja organisatsiooniliselt. Kui ma näen ette rutiinimuutust enne, kui see juhtub, vähendab see ärevust ja annab ajule sõnumi, et nii on aeglane aeglustada et ma saan vabal ajal paremini lõbutseda ja lõõgastuda, ilma et peaksin hiljem (liiga palju) muretsema krahhi või taevasse tõusmise pärast peal. Õnneks muudavad vabakutselised ja osalise tööajaga töötamine minu jaoks selle tegemise praegu lihtsamaks ja selle eest olen tänulik. Ma ei tea, kas leian kunagi oma bipolaarse tasakaalu säilitamiseks "täiusliku" pikaajalise lahenduse - kui selline asi üldse olemas on -, aga praegu annan endast parima ja sellest piisab.
Kui teil on bipolaarse häirega puhkeaja haldamiseks näpunäiteid või näpunäiteid, kukutage kommentaaridesse rida.
Nori Rose Hubert on vabakutseline kirjanik, blogija ja eelseisva romaani autor Unenäotund. Eluaegne texaslane jagab praegu oma aega Austini ja Dallase vahel. Võtke temaga ühendust veebisaidil, Keskmineja Instagram ja Twitter.
