4 ärevust vähendavat fraasi, mis annavad teile võimaluse elu omaks võtta

Kujutage ette, et saaksite kasutada ärevust vähendavaid fraase ja tunneksite end volitatuna oma parimat elu elama. Kas sõnad võivad tõesti sellist mõju avaldada? Nagu igaüks, kes elab või on koos elanud ärevus teab valusalt hästi, ärevus on kontrolliv ja üle jõu käiv. See võib sulgeda kõik, olenemata sellest, kes nad on, kuidas nad elavad või millised lootused ja unistused neile on kallid. Hoolimata sellest on ärevuse vähendamiseks ja edasi liikumiseks palju asju. Üheks selliseks ärevust vähendavaks meetodiks on võtta kasutusele mõned mõjuvad fraasid, näiteks allpool toodud.

4 ärevust vähendavat fraasi, mis annavad jõudu 

Mured ja hirmud on tehtud sõnadest ja neid kuulates hakatakse neid sageli uskuma. Me saame muuta meie veendumusi ja mõtteid ärevuse kohta, mis kujundab meie suhtumist ja tegevust. Saage ülekaal, kui võtate need neli ärevust vähendavat fraasi ja rakendate nende põhimõtteid iga päev.

1. Ja praegu olen ma __________. Kui ärevus sind haarab, suunake oma vastus ümber, öeldes, mida te hetkel teete. Kontseptsioon pärineb tuntud budistliku munga Thich Nhat Hanhi õpetusest. See lakkab
   instagram viewer
   ärevuse jõud sinu üle tuletades teile meelde, et olete olemas hetkel, mil viibite. Te ei ole seal, kus on teie mured ja hirmud. Olete nüüd siin ja funktsioneerite. Kui ärevus tekitab mõtteid, ärge vaielge, sassi ega uskuge. Lihtsalt öelge: "Ja ma küpsetan praegu maitsvat sööki" (või mida iganes see on, mida teete). See kinnitab, et teie teod on tugevamad kui ärevuse sõnad.
2. See on, mis see on. Esialgu võib see kõlada tagasiastumisena, kuid päris kindlasti mitte. See on fraas, mis kehastab aktsepteerimist, kontseptsioon, mis on oluline ärevuse ületamiseks. Aktsepteerimine ei tähenda ärevusele järele andmist. See tähendab valimist lubada muretel ja ärevatel mõtetel eksisteerida, et saaksite võitluse lõpetada ja elama asuda. Võite hakata looma kvaliteetset elu, mida soovite saada, ootamata ärevuse kadumist. Ärevuse aktiivne selja taha jätmine aktsepteerimise abil suurendab teie kontrolli.
3. Liigun üle ärevuse piiridest, sest __________ on minu jaoks oluline. See võimendav lause on seotud eesmärgiga. Kui teate miks kui soovite, et ärevus oleks teie elust kadunud, võite hakata astuma samme selle vähendamiseks. Eesmärgi tajumine annab jõudu, mida on vaja selleks, et oma ärevuse piiramiseks mineviku ärevuse piiranguid harrastada ja suuri ja väikeseid tegevusi teha.
4. Üks samm korraga. Kui tunnete, et ärevus on teid valdav ja olete heidutatud oma edusammudest selle vähendamisel, tuletage endale meelde, et saavutused toimuvad sammhaaval. Aeglane edasiliikumine on endiselt edasiminek. Ärevust on raske võita; siiski on võimalik seda võita. Ainus viis elus edasi liikuda on samm korraga. Kasutage seda fraasi julgustamiseks ja uueks motivatsiooniks. Teete edusamme, üks samm korraga - alati edasi.

Need neli ärevust vähendavat fraasi võivad anda teile võimaluse ärevusest ja selle halastamatust ahistamisest kõrgemale tõusta. Perspektiivi muutmisega saate muuta oma tegevust. Kujutage ette oma kvaliteetse elu potentsiaali.

Tanya J. Peterson pakub veebi- ja isiklikku vaimse tervise õpet põhi- ja keskkooliõpilastele. Ta on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-minutiline ajakiri, Teadlik tee läbi ärevuse, 101 Ärevuse peatamise viisid, 5-minutiline ärevuse leevendamise ajakiri, Ärevuse teadlikkuse ajakiri, Ärevuse töövihik, Vabanege: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise kohta väljakutseid. Samuti räägib ta riiklikult vaimse tervise teemadel. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.