Häbi ja piiripersonaali suhe

Allpool olevast videost räägin oma kogemustest häbi ja piiripealse isiksushäire osas ning mõned näpunäited häbiga toimetulekuks piiripealse isiksushäire korral.

Kui paljud inimesed mõtlevad piiriülesele isiksushäirele, mõtlevad nad vihale. Vihased inimesed, kellel on suured vihased emotsioonid ja kohatu viha, eks? Noh, mitte täpselt. Mulle meeldib mõelda häbist kui vihale lähimast nõbust. Häbi võib määratleda kui "valulikku alanduse või ahastuse tunnet". Häbi ja viha on minu jaoks elamiseks ühe ja sama mündi kaks külge piirjoon isiksusehäire. Nähtava viha kuvamise all tunnen sageli lihtsalt häbi.

Viha ja häbi on seotud piiripealse isiksusehäirega 

Häbi on raske näha, sest see on midagi, mida me sisimas tunneme. Erinevalt vihast ja raevust (BPD levinud ja hõlpsasti tuvastatav osa) on häbi midagi, mida me sageli sisemusse viime. See pole meie ümbritsevatele nähtav. Minu jaoks on palju BPD-ga seotud enesevigastamine tuli välja kogetud häbitundest. Tundsin end väga jõuetuna omaenda käitumise üle, sageli nagu istuksin endast väljas ja vaatasin, kuidas ma viha ja haavaga kontrolli alt väljun. Sellele järgnes ettearvatult sügav ja intensiivne häbi (vihje enesevigastamine, enese jälestamine ja

Häbi ja selle vallandajate tuvastamise õppimine

Esimene ja kõige olulisem samm häbi ravimisel on selle äratundmise õppimine. Teadlikkus on kõik. Häbi ei olnud isegi minu sõnavara osa, kuni olin võib-olla 26-aastane. Teadsin ühte tuttavat tunnet: "Ma olen lihtsalt nii vihane." Kui käisin ravil intensiivne ambulatoorne ravi BPD-ga minu elu eriti raskes osas viidi mind grupiteraapia seansile, mis kutsuti viha ja häbi. Tõsi küll, ma ei saanud aru, mis on viha häbi ja pahandusega seotud salm. See andis mulle usaldusväärse terapeudi juures uue sõnavara, et tuvastada, kuidas need koos toimivad. Ma tunneksin sügavat häbi ja käituksin siis vihasena. Ma vihastaksin, näitleksin ja tunneksin siis sügavat häbi. Tundus, et nad tantsisid koos.

Oluline on välja selgitada häbi tunde vallandavad olukorrad, stsenaariumid ja käitumisviisid. Aja jooksul olen koos usaldusväärse terapeudiga hakanud tuvastama häbi ümbritsevaid levinud käivitajaid ja teemasid. Teadlikkusega on mul olnud vähem vajadust selle hävitavalt tegutseda. Olen õppinud ka tuvastama oma elus inimesi ja suhteid, mis näivad vallandavat häbi ja hindama ümber, kas need on terved suhted.

Häbitunde aktsepteerimise õppimine BPD-ga

Paljusid meist, kellel on BPD, soovitatakse pidada päevikuid ja oma tunnete logisid. See on häbi kohta eriti kasulik. Meil pole tegelikult (esialgu) muud sõnavara peale “ma olen vihane”, mis on väga lapselik. Lapsed tunnevad kogu aeg häbi ja see on levinud väärkohtlemise, trauma ja hooletusse jäetud kodudes nagu paljud meist BPD-ga kodud. Meile lihtsalt ei õpetata seda nimetama ja sellega tegelema.

Häbi vaikib sageli. See mädaneb ja keeb sees, kuni tuleb külgsuunas välja. Häbi tunnistamise, selle äratundmise ja nimetamise õppimine on pool võitu piiripealse isiksushäire ravimisel. Kui häbi nüüd tuleb, räägin sellest inimestega, keda usaldan, kirjutan sellest ja annan talle hingamisruumi. Tuletan endale meelde: "pole olemas" halba "tunnet."

Häbi teadvustamisega kaasneb aktsepteerimine. Ja aktsepteerimisel tuleb kaastunne. BPD-st paranedes hakkame õppima, et iga meie tunne on kehtiv, isegi häbi.

Whitney on kirjanik, blogija ja sotsiaalmeedia entusiast. Ta usub digitaalmaailma jõusse positiivsete muutuste loomisel õigete kavatsustega segatuna. Ta unistab, et kirjutab ühel päeval oma mälestusteraamatu ja reisib mööda maad, et rääkida oma kogemustest piiripealse isiksushäirega koos elades ja sellest taastudes. Võtke temaga ühendust tema veebisaidil, Instagram, Facebook, Twittervõi Google+.