Kuidas ADHD-ga pensionile minna: struktuur, stimulatsioon, eesmärk

Pensionile jäämine on üllatavalt keeruline. Meie tööaastad annavad meile igapäevane struktuur, sisseehitatud seltsielu ja eesmärgitunnetus. Kui need on kadunud, toob pensionile jäämine tühjuse, mida on raske täita.

Kui olete silmitsi pensionieas, kellel on tähelepanu puudulikkuse häireADHD või ADD), on väljakutse veelgi suurem. Meil õitseb struktuur ja stimuleerimine, kuid meil on raske neid ise luua. Paljud meist jäävad tagasi Vaikimisi stimuleerimine - ülesöömine, liiga palju alkoholi joomine, veebiostud, sotsiaalmeedia ülekasutamine ja liiga palju televiisorit.

Kuidas saate luua struktuuri, leida tervislikke stimuleerimisallikaid ja säilitada pensionieas eesmärgitunnet? Olen rääkinud paljude pensionäridega, kellel on ADHD, ja siin on nende strateegiad:

1. Töötage osalise tööajaga.

Sally oli aastaid töötanud keskkooli kunstiõpetajana, kasvatades kaks tütart üksikvanemana. Tema kodu ei pruukinud olla vähim ja tema nädalapäeva õhtusöögid olid natuke juhuslikud, kuid tüdrukute eest hoolitsemine ja nädala jooksul tööle minemine andis talle selle struktuuri, mida tal oli vaja ADHD vastu.

Pensionipõlves kolis ta vanima tütre lähedal asuvasse kogukonda. Selle asemel, et tunda end õnnelikuna, tundis ta end eksinud. Tema tütar soovitas tal võtta kohalikus rahvamajas kunstiklass. Üks asi viis teiseni. Niipea kui rahvamaja töötajad said teada, et Sally oli pensionil kunstiõpetaja, kutsusid nad ta paar tundi õpetama. Rahvamajast sai tema koduks sotsiaalsete tegevuste ja osalise tööajaga töötamiseks, mis andsid talle tunnustuse, hinnatud rolli ja aktiivse tegevuse, mida ta oli alati armastanud.

[Tasuta jaotus: kuidas juhtida oma aega tööl]

2. Saage aktiivseks koguduse kogukonnas.

Paljud vanemad täiskasvanud, kellega ma räägin, ütlevad, et nende koguduse kogukonnast on saanud nende ühiskondliku elu keskpunkt. Mõne jaoks tähendab see iganädalast kirikus käimist ja võib-olla mõne nädala keskpaika jäävat rühma. Need, kellel on kõrgem energiatase suurem vajadus stimuleerimise järele on seotud kiriku tegevusega.

Peamine on ADHD-ga arvestamine, kui otsustate, milleks vabatahtlikuks minna. Planeerimis- ja organiseerimisoskusi nõudvad rollid ei pruugi olla sobivad. Kõige paremini toimivad need, kes nõuavad sukeldumist ja juba väljakujunenud tegevuses abistamist. Mary armastab aiandust ja on vabatahtlikult hooldanud oma kiriku ümbruse haljastust. Ta tegeleb umbrohutõrje, multšimise ja lillede istutamisega, kuid ei ole seotud kiriku hoonete haldamise eelarve koostamisega.

3. Vabatahtlik.

Mõistlike vabatahtlike tegevuste leidmine võib olla keeruline, eriti nende inimeste jaoks, kellel see on olnud ametialane karjäär ihkavad vastutust ja ergutust. Üks lähenemisviis on tuvastada organisatsioon, mille missiooni te toetate, ja võtta nendega ühendust, et uurida, kas saaksite nende organisatsioonile väärtust anda. Üks naine, keda tean, pensionil inglise keele õpetaja, on vabatahtlikud kohalikus alaealiste kinnipidamiskeskuses, kus ta alustas populaarseks saanud raamaturühma. Ta teatas, et noored kinnipeetavad on kõige entusiastlikumad ja pühendunumad õpilased, mis tal kunagi olnud.

4. Võtke kursused, mis on mõeldud seenioridele.

Kui teil on ADHD, ei realiseeru head kavatsused, kui puudub struktuur, mis aitaks teil alustada ja edasi minna. Võite fantaseerida itaalia keele õppimisest või memuaari kirjutamisest, kuid selliste projektide võti on struktuur, ülesehitus, ülesehitus. Paljudes kogukondades on spetsiaalselt seenioridele mõeldud kursused. Võib-olla soovite arendada tugevamat arvutioskust. Korraldatud tunnid võivad tagama vajaliku struktuuri hoida ADHD-ga vanurit õigel teel.

["Oi, ma olen väga väsinud ..."]

5. Liituge aktiivse täiskasvanute kogukonnaga.

Paljud ADHD-ga vanemad täiskasvanud saavad aktiivsetes täiskasvanute kogukondades hästi hakkama. Need pakuvad tavaliselt mitmesuguseid kohtumisi, klubisid ja tegevusi. Pole midagi planeerida ega korraldada; kõik, mida peate tegema, on ilmumine. See sobib ideaalselt vananevale inimesele, kellel on palju huvisid, kuid kes pingutab tegevuste korraldamise eest või on seda keeruline leida mõttekaaslasi. See on nagu vanemate suvelaager.

6. Pensionile järk-järgult.

Mõnel meist on võimalus pensionile lähenedes oma töötunde järk-järgult vähendada või muuta töötamist. Enda heaks töötavatel on suurem kontroll järkjärgulise pensionile jäämise üle.

Hank oli oma pereettevõttes töötanud ligi 30 aastat. Äri müüdi kokkuleppel, et Hank jääb vajadusel uutele omanikele suunamiseks ja koolitamiseks ning ettevõtte pikaajalistele klientidele tutvustamiseks vajalikuks. Alguses oli Hank selle tingimuse pärast pettunud, kuid mitme kuu pärast mõistis ta, et see oli win-win-leping. Tal oli aega põnevate reiside kavandamiseks, sealhulgas pikamaa rattasõit, millest ta alati unistas, ja tundis end oma uues rollis vanas ettevõttes hästi. Varju jäädes pensionile, säilitas ta eksperdi identiteedi.

Additioni liige on doktor Kathleen Nadeau ADHD meditsiinilise ülevaate paneel.

Uuendatud 18. juunil 2019