Miks on digitaalkalendrid bipolaaridega töötamiseks kohustuslikud
Päris jutt: kui asi puudutab aja planeerimine, Mul pole parimat tulemust. Ehkki suurem osa inimesi saab täiustatud ajahaldusoskustest kasu, näib aja jälgimine ja produktiivne kasutamine olevat selle pettumuseks bipolaarne olemasolu.
Kontsentreerimine on pidev väljakutse, kui teil on bipolaarne
Vastupidiselt stereotüübile maania ja hüpomaania ei pea tingimata ühte tootlikumaks muutma. Kui ma olen hüpomanik, ei saa ma oma aju "välja lülitada": mõtted rassivad, ma segan tähelepanu igast pisiasjast, mis ületab mu tajuvälja, ja ma olen nii hüpe kuni ma ei saa piisavalt kaua istuda, et lõpetada nõude pesemine või pesu kokku voltimine, rääkimata töö olulise projekti lõpuleviimisest või e-kirjadele vastamisest. Kui ma olen suudab keskenduda mõnele ülesandele, lakkab kõik muu eksisteerimast: olen sõna otseses mõttes terve päeva söömata söönud, sest keskendusin nii intensiivselt kirjutamisele. Ja kui keegi või midagi muud julgeb minu kontsentratsiooni rikkuda - noh, ütleme lihtsalt, et olen välja andnud rohkem kui üks vabandus inimeste vastu, kellest ma hoolin, kes olid piisavalt kahetsusväärsed, et mind häirisid arvasin.
Kui maania ja hüpomania muudavad töö tegemise keeruliseks, depressioon muudab töö peaaegu võimatuks: aju-udu, kurnatus ning puudulikkuse, lootusetuse ja abituse tunne ei aita täpselt oma aega maksimaalselt ära kasutada. Samuti ei räägi ma ainult "töö" tööst: on ka ülesandeid ja olulisi ülesandeid (ma pole seda kunagi teinud, mitte üks kord oma täiskasvanueas, värskendasin minu sõiduki registreerimist enne aegumiskuupäeva) ja igapäevaseid vajadusi, nagu söömine, magamine, trenn, pesu, puhastus ja depressiooni enesehooldus näiteks veeta aega lähedastega või tegeleda nauditavate hobidega.
Kui otsustasin päevatööga hüvasti jätta ja ettevõtjaks hakata, teadsin, et kunagi ei saa ma edu ettevõtte omanik, kui ma ei tulnud välja mingisuguse süsteemiga, millega oma igapäevaste ülesannetega sammu pidada ja ennast hoida vastutav. Olen alati armastanud füüsiliste planeerijate ja korraldajate kogumist, kuid märganud, et mul näib, et mul on aur otsa saanud ja hülgan oma planeerija otsas olevas sahtlis või vaevu kasutatud kandekotis aasta keskel, mis ei teinud minust midagi soosib.
Sisestage oma uus parim töökaaslane: digitaalsed kalendrid
Peale selle bipolaarsed ravimid ja teraapia, parim bipolaarse halduse tööriist Olen seni tööle võtnud oma digikalendri taastamise teekonnal. Igal pühapäeva hommikul istun arvuti taga ja planeerin oma nädala minuti Google'i kalendrisse, mis sünkroonitakse minu MacBookis iCalendariga. See võib kõlada jäigalt või "tüüp A", kuid see on sõna otseses mõttes ainus viis, kuidas ma jään teele ja saan asjad korda ajada. Hoian iCali armatuurlaual kogu päeva töötamise ajal avatud ja saan nii arvuti kui ka telefoni teel teateid kolmkümmend minutit, enne kui on aeg järgmisele toimingule üle minna.
Nädala kohe oma digitaalkalendris kavandamine annab mulle bipolaarse tööks vajaliku struktuuri ja järjepidevuse meeldetuletused muudavad mu aju tööülesannete vahel vahetamise palju lihtsamaks (millega ma tõesti pingutasin traditsioonilises kontoris töötades keskkond). See võimaldab mul ette planeerida ja eraldada konkreetsed ajaplokid tööks, majapidamistöödeks, tööülesanneteks, minu igapäevaseks rutiiniks ja enesehoolduseks. Teadmine, mida oodata, ja plaani omamine vähendab oluliselt minu olukorda ärevus ja teeb selle lihtsamaks stressiga toime tulla. Kui ma olen meeleolude episoodi keskel, aitab omavalmistatud ülesehitus omada mind vastutustundega: "Olgu, kui ma ei täida seda ülesannet määratud ajaks, pean kulutama lisatunde järelejõudmisele, mis tähendab, et mul pole aega enne voodisse minekut oma ristpistes projekti kallal töötada, jne.". Päeva lõpus minu kalendrisse tagasi vaadates ja kõigi tehtud töö üle uhke tunne on midagi uskumatult rahuldustpakkuvat.
Kas olete proovinud bipolaarse häirega toimetulemiseks kasutada digitaalseid kalendreid? Kas teil on mõni teine ajahaldusstrateegia, mida soovite meiega jagada? Tilgutage kommentaarides rida.
Nori Rose Hubert on vabakutseline kirjanik, blogija ja peatselt ilmuva romaani autor Unistuste tund. Elukestev Texan jagab ta praegu oma aega Austini ja Dallase vahel. Võtke temaga ühendust veebisait, Keskmineja Instagram ja Twitter.
