Märtsi võistlused: võida ajataimer!

Minu pere jaoks on kõige raskem päev just vahetult enne magamaminekut. Ma tean, et mul on ADHD haldamiseks vaja head ööpuhkust, ja tean ka seda, et eelmisel õhtul järgmise päeva ettevalmistamine on nii kasulik ja oskab järgmise päeva tooni seadistada. Mu abikaasaga on meil kombeks enne magamaminekut telekat vaadata. Mul on kombeks vaadata liiga palju televiisorit, mis põhjustab mul aega söögiks ettevalmistamiseks ja varakult magama jäämiseks. Ma tean, et kui ma looksin parema öise rutiini, muudaks see mu nahkhiired paremaks, kuid ma ei suuda ilmselt oma televiisori vaatamise harjumust avaldada.

Mu jumal, päeva kõige raskem tund on täpselt selline, nagu eespool kirjeldatud! Mul polnud aimugi, miks see nii raske oli, kuni sõna otseses mõttes kõik tükid ülal klõpsasid! Aitäh ülevaate eest ja taimer oleks hommikul minu vanima JA MINA hämmastav!

HOMMIKUD! Hiline kooli IGAL päeval! Ja mu ADHD-tütar, kes teismeeas sisse astub, ütleb muhedalt selliseid asju nagu „ma arvan, et olen tõesti hommikune inimene“ ja „Ma vihkan, et saan hiljaks jääda kool ”magab 45 minuti jooksul läbi helisignaali, sest ma tahan, et ta õpiks äratuse peale ärkama, kuna ma ei lähe kooli tema! Ja siis rullub voodist välja ja ei leia ühtlaseid osi (hoolimata sellest, et käskisin tal 20 korda kõik öösel maha panna) veedab 20 minutit, kus me ei eksle ümber kasside tagaajamise, neist eriti armsate piltide tegemise, peegli ees harjutades oma rõõmsat rutiini ja eksledes siis mulle midagi huvitavat rääkima lihtsalt lugesin tema kalendrit, kui ma jooksen mööda juukseid lokitangidega majas ringi, üks kinga selga, üritan lõunastada ja leida hommikusöögiks midagi, mida saaksime auto. Ja siis hoolimata asjaolust, et ütlen endale iga päev, et peame sõiduteelt lahkuma hiljemalt kell 7.50, et see 8:15 ajaks kooli jõuaks, lahkume ikkagi sõiduteelt millalgi pärast 8. Ma tean, et punktist A punkti B jõudmiseks on vaja aega, kuid siiski, iga kord, kui pean kuskile minema, “oh lihtsalt veel kiire asi ”kuni hetkeni, mil ma pean seal olema ja siis lahkuma ning siis mõtlema, miks ma hilinen kõikjal?!

Koju tuleku haldamine ja kõik, näiteks õhtusöök, majapidamistööd, kodutööd ja sobival ajal magama jäämine. Mis võib mõjutada ka järgmisel hommikul. Taimer aitaks aega juhtida, öeldes kodutööks 15 minutit enne midagi muud, näiteks lugemist või mängu mängimist. See aitaks üleminekut ühelt tegevuselt teisele.

Kell kuus õhtul enne magamaminekut (mis minu poiste jaoks on kaheksa õhtul või varem). Erinevalt paljudest ADHDersitest on minu pojad ja mina varajased tõusejad. Kella 18.00ks oleme olnud üleval vähemalt 12 tundi, nii et kõik on kurnatud. Lisaks kannavad mu meditsiinid, mis võivad päris koledaks minna, eriti kui sellega on seotud ka PMS.

Hommikuti! Meie tütar läheb magama kell 20.30 ja ei jää magama enne kella 23.00, sest ta ei saa aju välja lülitada. Seetõttu on ta kurnatud, kui me teda kell 6:00 üles äratame. Ta vajab ärkamiseks aega ja see on nädalavahetustel täiesti okei, kuid koolipäevad on teine ​​lugu. Ta on vihane ja trotslik olenemata sellest, kui õrnad me teda ärgates oleme. Hommikul teda kolima saada on tõeline feat.

Magamaminek on meie päeva pikim, kõige kurnavam osa. Oleme proovinud rakendusi, tuled hämardatud ja enne magamaminekut on alati toimingute rituaal. Valime taimerid ja seisame pärast nende suminaid segamini, nii et mõtlen, kas visuaalse aja möödumine aitab või häirib rohkem? Hõivatud aju lõdvestamine on võitlus ja igava, poolse meeleta mängu, näiteks pasjanssi mängimine võib mõnikord olla piisavalt häiriv, et magada. Täname teid selle teabe ja mõistmise eest, et teised kannatavad selle all, ja see pole ainult mina, meie!

Päeva jooksul on mitu korda väga raske, kuid praegu keskendun lihtsalt hommikule. Mul on krooniline valu ja unepuudus haiguse käes, mis mul on. Kuna ärkan esimese asjana paljudes valudes, tõusen üles kell viis, et saaksin ravimit võtta ja valu peaksin olema mõnevõrra parandatav selleks ajaks, kui pean oma poja kell 7 hommikul kooli viima. Tema äratamiseks on vaja palju aega ja kannatlikkust, aga ka palju suulisi väärkohtlemisi. Kui ma saan teda kooli viia (mida ta ei tee 90% ajast), olen kooli lahkumise ajaks vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatud. Teda tuleb hoida õigel teel, et ta lahkuks õigeaegselt, ja taimerist kell oleks nii kasulik, kui õpetaks mu poega olema teadlik aja möödumisest ja sellest, millal ta peab järgmisele etapile liikuma. Olen väsinud sellest, et pean teda edasi liikuma ja kuritarvitusi enda peale võtma lihtsalt sellepärast, et üritan teda kätte saada teha kõik, mida ta vajab, õigeaegselt, et ta ei hiljaks kooli, mis ta on praegu igal koolipäeval, kui ta tegelikult on läheb. Võimalus millelegi, mis aitab tal õppida aja möödudes silma peal hoidma ja enda eest vastutama, on hindamatu. Ta on nüüd 15-aastane ja peab olema iseseisvam. Magamaminekuga on sarnased probleemid ja ka videomängudest lahti saamine.
Täname võimaluse selle taimeri võita ja tänan kuulamast 🙂

Minu jaoks on kõige keerulisem kellaaeg õhtuti. Jõuan koju kurnatud ja keskendun asjadele, mis võtavad mu tähelepanu eemale asjadest, mis seda teevad nagu õhtusöögi tegemine, koristamine, kodutööde tegemine, järgmiseks päevaks korraldamine (st. lõunasöök, suupisted). Kui jõuan kodutööde tegemiseni, kulutan igale ülesandele nii palju aega, kui minu perfektsionism ja töötlemis- ning keskendumisraskused võtavad aega. Seejärel lükkan kõik muud ülesanded tagasi, et esimesed lõpetada, jättes kõik muu ööseks jätta, kuhu ma kaanen, et kõik korda saada. See viib mind magama hilja ja meeletu olekusse, mõjutades mu und. Kehvad uneööd viivad keeruliste hommikuni, kus ma näen vaeva voodist tõusmise nimel ning mu päev algab hiljem ja jälle meeletu kiirustades. Kui mul pole hilisemaid klasse, raiskan hommikuti sageli rohkem aega, kus saaksin kodutöid teha, et oma öist rutiini aidata. See on kindlasti nõiaring! Taimerite kasutamine on olnud tõesti kasulik, kuigi visuaalne külg oleks väga kasulik, kuna ma olen väga visuaalne inimene ja see aitab mul ülesandeid tehes kiire pilguga näha, kui palju aega on möödunud ja kui palju aega mul on vasakule. Inimesena, kellel on hiljuti diagnoositud täiskasvanueas, soovin õppida nii palju kasulikke strateegiaid, tööriistu ja käitumist, mis toetaks minu ja pere heaolu.

Magamaminek oli minu jaoks alati kõige raskem aeg - olen seda alati kasutanud mõtteainena selle jaoks, mis päeva jooksul tehtud sai või mida mitte, ning järgmise päeva mänguplaani koostamiseks. Hiljuti diagnoositud oli see aeg, kus ma võrdlesin saavutatud (vähe) vs. mida ma olin plaaninud teostada (whooooole woooorld). Nüüd, kui mul diagnoositakse ja saan aru, kuidas mu aju natuke rohkem töötab, ei ole magamaminek nii karmi enesekriitikaga täidetud, et oleks vähe andestanud, nagu ta kunagi oli. Üritan nüüd tähistada seda, mida ma saavutasin, ja tuletada endale meelde, et nii kaua kui mõni asi valmis sai ja asjad liikusid soovitavas suunas, ükskõik kui väike see ka poleks, on see edukas. Kuid kuna mul on endiselt uus diagnoos (juuli 2018 43-aastaselt), on see endiselt suur töö pooleli! See on lihtsalt.. lihtsam lubada enda suhtes mingit lahkust.

Kõik ülaltoodud?! Kuid tõsiselt, õhtu on minu kõige raskem kellaaeg, sest "äkki" mõistan, et olen päeva jooksul teinud väga vähe. Ma saan väga ragiseda ja lendan ühe ülesande juurest teise juurde, saades vähe, kui midagi tehakse. Lõpuks vajusin kurnatult voodisse, isegi rohkem maha kui enne. Ei aita see, et mul on ka fibromüalgia, mis põhjustab kroonilist valu, aju udu ja kroonilist väsimust. Mulle meeldiks proovida seda taimerit, et päeva jooksul ennast tempokamaks muuta.

Mul on tähelepanematu ADD ja loid tunnetuslik tempo. Minu jaoks on kõige raskem kellaaeg vahetult enne öösel magamist. Mul on sõna otseses mõttes vaja kogu päeva, et mootor tööle saada, ja päeva lõpuks olen lõpuks täiskiirusel. Ma ei tunne end väsinuna ega taha sel hetkel magada. Nii et ma viskan ja keeran ja tõusen üles, siis laman tagasi pikali. Hoolimata sellest, et ma armastan lõpuks olla sisse lülitatud, tunnen end süüdi, et mul pole “normaalset” unehäiret. Ma valetaks, kui ütleksin, et ma pole end öösel nii nutma pannud, nagu need….

Hommikuti! Ei mina ega mu tütred pole hommikused inimesed. Meil kõigil on ADHD (vabandust Ukko / isa). Kas olete esimest korda häirekellaga kursis? Pole võimalik! Kas tõusevad teise või kolmandaga üles? Ikka ei. Ja see tekitab meile tunde, nagu oleksime kiirustanud (või tegelikult kiirustades, kuna meie Alexa seadmed on seatud tuletama meelde eelseisvaid vajadusi juuste, hammaste harjamiseks, asjade haaramiseks ja uksest välja saamiseks)! Mida ma teeksin ilma tehnoloogiata, et aidata meie peret? Kirjutan palju vabandust hilinemise või kohtumiste või muude tavaliste sündmuste puudumise tõttu. Ma kujutan ette, et krampis sõrmed haaravad mu märkmeid pingeliselt selliste märkmete jaoks... ja see pole nii kaugel mälestuses... Me elame taimeritega. Arvestage, kui kaua võib asjadel kuluda, et saaksime (suhteliselt) õigeaegselt lahkuda. Alexa ja Siri saavad trenni. Kuid kumbki pole vannitubades... nii et pingutame ikka seal aja juhtimisega ...

Pidev laste lükkamine ja näpistamine järgmise hommikuse ülesande täitmiseks on nii pettumust valmistav, et tavaliselt paneb see mind päevaks minema... ja ma töötan koolieelikutega nii, et see oleks alati lõbus. Minu parimad päevad on siis, kui tüdrukutel pole kooli, aga mul on tööd. Nagu homme… Hinga enda jaoks erilist ärevust selliste päevade jaoks nagu homne.

Õhtud ja magamaminek on meie päeva raskem osa. Meie lapsed vajavad terve päeva rajal hoidmiseks palju nii füüsilist kui ka vaimset stimulatsiooni. Päeva lõpuks on nad kulunud ega suuda enam keskenduda, nii et päeva lõpuülesanded, näiteks voodisse valmistamine, võtavad tõesti kaua aega.

Hommikud meile kindlasti. Kõigi, eriti toidetud ja täiesti riides, uksest välja saamine on raske.

Igasugune üleminekuaeg - majast üles tõusmiseni, töölt kontorisse jõudmiseni ja õhtustest tegevustest voodisse saamiseni - on minu jaoks probleem. Mul on parem alustada varem (tänu sellele, mida olen õppinud ajakirja ADDitude ja muude ressursside kaudu), kuid praeguses varases staadiumis on see endiselt väljakutse ja kohati üsna pettumust valmistav.

Päeva raskeim tund on esimene tund. Mu tütar näeb vaeva, et ärgata. Tal on keeruline riietuda, ma olen koostanud talle päevakava, kuid ta jääb magama, nii et hoolimata sellest, mis ajakava ta magab, siis ta ei näe seda. Pean põhimõtteliselt istuma tema kõrval ja hoidma teda ärkvel ning andma talle pidevalt hommikurutiini samm-sammult juhiseid, kuni ta on ärkvel. Tema ärkamiseks kulub vähemalt tund.

Hommikud on kõige raskemad. Meie 16-aastane poeg ei tõuse voodist. Mõnikord pole ta ikka veel üles tõusnud, kui pean lahkuma ja laskma tal kooli jalutamisel looduslikud tagajärjed. Kuid mitmel korral on see põhjustanud selle, et ta on kaotanud terve koolipäeva! Probleemiks on palju see, et ta viib oma elektroonika voodisse - isegi kui me oleme need konfiskeerinud - ja jääb hilja mängides / vesteldes. Ta teeb kõik, et oma seadmed tagasi saada - täidab oma kohustusi, näiteks koristab oma tuba või keerab kodutööd.

Meie 9-aastasel tütrel on ka rasked hommikused probleemid. Ta ütleb, et on poole tunni jooksul "peaaegu riides" või "tulemas". Ma küsin, kas ta vajab midagi. “Ei” Siis pool tundi hiljem: "Mul pole X-i." Mu naine on juba lahkunud, nii et olen X-i otsimiseks sunnitud otsima täiesti korrastamata pesu. Siis võib ta veel kaua võtta ja väita, et paneb X-i ainult selleks, et leida teda lugemiseks, vaadata tahvelarvutit, mida tal poleks olnud, või voodis lokkida. Teine probleem on see, et ta otsustab sageli, et paari nädala pärast ei saa ta enam kingi ega rõivaid kanda. Ma kardan päeva, mil ta keeldub mõnda oma jalanõusid selga panemast. Erinevalt meie 16-aastasest ei saa ma lihtsalt ilma temata lahkuda.

ADHD on meie kestades ANYTIME päeval keeruline!

Esiteks on meie kodus 3/4-st kodus ADHD, mu vanim poeg, kellel on ka autism, mu noorim ja mina ise, kellel on bipolaarne depressioon ja ärevus 😪

Seadsin kogu päeva jooksul telefoniga äratused kõigele, mis puudutab enamasti minu poisse, näiteks 7:30 pani kingad ja Jope, 7:45 ukse ees, 7:55 bussi peale sõit, 14:30 ärge unustage D, 15:00 bussi jaoks valmis, 3:15 bussipeatuses jne

ja ikka veel mitu korda oleme hiljaks jäänud, ka mina!

Olen pidevalt nuhkinud, kutsun nende tähelepanu, olen silmakirjalik mitu korda ja ka halb lapsevanem mitte ainult närvitsemise, vaid ka unustamise või tähelepanu hajumise nimel.

Päeva jooksul on minu jaoks stressi tekitav, kui pean enda tegemistega kursis olema või neid algatama, kuna saan lihtsalt hakkama segane, olen kodus vanem, kuid olen palju vabatahtlik, mul on mitu mütsi... see on kohutavalt tige ringi ...
st. Ma lükkasin vaakumi edasilükkamise, kuna leian, et teha on midagi „olulisemat”: kontrollisin oma e-kirju, siis saadan meilisõnumi, otsin mõnda teavet Facebooki kaudu ja täitsin isegi selle kommentaari 😜…

Kui mu äpp on ümber, aitab ta mul tööülesannetel püsida, enamasti neil päevadel, kui olen rohkem väsinud või kui meedikud ei tööta.

Ma tean, et ravimid ei tööta. Dr vahetatud metüülfenidaadi CD vastu geneerilise kontseptsiooni asemel ja noh, ma olen olnud jama, mida ärevamaks, seda häirivamaks Muidugi... Ma olen oma teine ​​tass kohvi ja see on vaevalt kell 10 hommikul ja ma pean lapsed teraapiasse võtma ja autos kodutöid tegema ...

Ma tean, kui meil on õiged tugi ja inimesed, kelle ümber me võime saada edu, sest minu enda puue annab mulle võimeid, mida teistel pole, näiteks Olen väga keskendunud ülesandele, mille vastu ma olen või mida teen, olen väga tark jne. See on minu mõtete ja ülesannete hoidmine lihtsalt kurnav tellida.

Oh, iroonia MPH on minu initsiaalid! 😅