Suvine kurbus ja enesehinnang
Pole tähtis, kui vana sa oled, võib sind tabada mõni suvine kurbus. Kurbus võib suvekuudel kiireneda ja seada teie enesehinnangu räpaseks. Ükskõik, kas olete kolledži üliõpilane, kes on suviti kodus oma lapsepõlve magamistoas istumas, või täiskasvanu, kes igatseb päevi, mil nad said suve veeta puhkusel, olgem ausad: suvi pole nii lõbus kui vanasti.
Kas mäletate päevi, mil teie ainus hoolitsus maailmas oli see, et ta jõudis jäätiseauto juurde enne, kui ta teie naabruskonnast lahkus? Kuid siis kasvasite üles, saite diplomi ja seisite silmitsi reaalse elu pettumustega. See võib sind teha kurb, masendunud isegi, et aru saada, kui palju on nii lühikese aja jooksul muutunud. Paljud inimesed kipuvad keskenduma ummikus olemisele ja mõttele, et neil ei pruugi olla pikka-pikka aega suvevaheaega. See on siis, kui paljud inimesed seavad kahtluse alla, mida nad oma eluga teevad, ja kas nad on tõesti ja tõeliselt õnnelikud.
Oma eesmärgi kahtluse alla seadmine, teie karjäär ja miks asjad nii on, pole suvekuudel haruldane. Päevad on pikemad, õhkkond on palju pingevabam, mis võib viia suurema mõtlemiseni ja mitte alati heas mõttes. Rõõmsad lapsed jooksevad kogu teie blokis ringi, hoolimata sellest, kui kõvasti te nende naeru eirate, ei saa te vältida seda, et soovite jälle sellist muretut suhtumist.
Suvine enesehinnang ja miks võite end kurvastada
Teie keha kohaneb selle aja jooksul tegelikult. Kuumus, kleepuv niiskus ja kurbus võivad olla teie kehale ja vaimule väljakutse. Oma keha ja tervislike mõtlemisstiilide omaksvõtmine on järgmise paari kuu jooksul esmatähtis, kui kohtlete oma kehaga õigesti, mida teie meel võib järgida. Võite end mäletada headest aegadest, igatsedes lapsepõlve, mille kaotasite mitu aastat tagasi, või tulge reaalsusesse, et erinevalt paljudest lastest, keda näete, pole teil enam tõelist suvepuhkust elu. Seda võib kaaluda hooajaline afektiivne häire (SAD) või võib lihtsalt niiskusele ja kuumusele üleminek tekitada tundeid, millest te pole mõnda aega teadlik olnud (hei, võib-olla higistate sõna otseses mõttes oma emotsioonid välja). Pole tähtis, miks te kurbust tunnete, kuid see võib olla üsna keeruline suhtuge oma ellu positiivselt, mis raskendab tervisliku enesehinnangu säilitamist.
3 viisi suvise kurbuse vastu võitlemiseks
Hiljuti oli mul rõõm osaleda üritusel, kus rääkisid mu kallis sõber ja tervisetreener. See tuletas mulle meelde, kuidas ravida oma keha enesearmastusega ja kuidas see võib teie meelt mõjutada. Suvine aeg võib olla aeg iseendaga uuesti ühenduse loomiseks. Ma tean, et mõtlete, kuidas see minu enesehinnangut aitab? Igapäevased lihtsad enesearmastuse toimingud mõjutavad oluliselt teie enesehinnangut.
- Hüdraat. Arielle Haspel Ole Ariellega hästi, sertifitseeritud tervisetreener, rääkis lihtsatest soovitustest, mis võivad teie keha ja tuju muuta. Joo piisavalt H2O on asi, millega ma täiesti pingutan, kuid märkan, et olen hüdreeritud, mõtlen selgemalt ja tunnen end paremini. Nagu Arielle soovitas, ei hüdroteeri ainult ennast, vaid hoolitsete ka iseenda eest. See lihtne tava on enesearmastus. Iga kord, kui pudeli juurde jõuate, kasutage seda kerge meeldetuletusena, et "Ma hoolitsen oma keha eest." Tema soovitab keskmiselt jooma poole oma kehakaalust untsides, kuid kui see on kuum või niiske, tehke seda üles. Teie keha nälgib kuumuse käes hüdreerimist ja kui te selle ära jätate, on teie enda sisemiste süsteemide väsimus nii tõhus, ka teie mõistus.
- Põgeneda. See, et kõigil neil lastel on kool ära, ei tähenda, et te ei saa varakult kontorist välja tulla ega pikka nädalavahetust planeerida. Võtke aega, et kavandada midagi, mida ootate. Uuringud näitavad seda meeldiva sündmuse ette nägemine aitab teil mõelda positiivsemalt ja annab teile rohkem motivatsiooni läbi viia ka kõige kuumemad päevad. Kas teil pole raha, et seda randa viia? Ärge takerduge nendesse puudumismõtetesse; planeerige selle asemel ööbimine või muutuge oma linna turistideks üheks päevaks. Lihtsalt oma igapäevasest jahust välja tulemine ja päikesepaistelistel päevadel linna või linnaosa uurimine võib olla see aju laadimine, mida teie aju vajab mõtlemiseks ja positiivse tunnetamiseks.
- Kao peast ja kodust välja. Kuumuse vihkamine või oma jääkülma köögi eelistamine välistingimustes peetavale õhtusöögile on sobilik. Ärge vältige teisi. Mida rohkem aega üksi veedate, seda raskem võib olla enda kättevõtmine, eriti kui teil on oma elust kahju. Kui tunnete vajadust inimkontakte vältida, muutke teiste nägemine esmatähtsaks. See ei tähenda, et peate rippuma inimestega, keda te ei eelista, vaid lööge üles kauplusesse, konditsioneeriga kaubanduskeskusesse või isegi istuge kohvikusse, selle asemel et enda emotsioone rikkuda. Ära lase sotsiaalne ärevus või tekkiv ebakindlus hoiab teid eemale teiste lähedalt. See võib olla 20-minutine või 2-tunnine kogemus, lihtsalt veenduge, et oleksite teiste läheduses.
Need toimingud võivad teie olukorda tegelikult parandada enesehinnang. Miks? Sest piisavalt hoolitsemine oma füüsilise tervise üle võib kanda üle teie emotsionaalse tervise, sealhulgas enesehinnangu.
Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.
