„Hoian oma ADHD sümptomeid kontrolli all…”

Tervislik toit ja treenimine

“Jälgida, mida ma söön, aitab. Ma töötan paremini, kui söön selle asemel tervislikke toite, näiteks lahja valku, köögivilju ja puuvilju töödeldud toidud.” -Connie M., Ohio

“Treening on üks paremaid minu ADHD looduslikud hooldused. Fookuse kaotamisel on mul vaja kahte või kolme trepijooksu, kahekümne hüppe tungraua tegemist või oma lemmiklaulude järgi tantsimist. ” -Lisa Tobias, Huron, Lõuna-Dakota

“Värskes õhus väljas käimine (töötab minu aed, klotsil jalutamine) muudab mu päeva produktiivsemaks. ” -Heather Johnson, St. Francisville, Louisiana

[Tasuta allalaadimine: ADHD alternatiivse ravi lisavõimaluste juhend]

“B-kompleksi võtmine ja aminohape tauriin. Ma joon ka Red Bulli. ” -Zoe, Suffolk, Inglismaa

Mitme ravi lähenemisviis

„Kognitiiv-käitumuslik teraapia, harjutus ja 'roheline aeg'. " -Cate, Sydney, Austraalia

„Lõõgastusvõtted, vitamiinid ja looduslikud toidulisandid, nagu kalaõlis leiduvad oomega-3 rasvhapped. ” -Alisa Dale, Clovis, California

“Treening ja ravimid

on kaks parimat tööriista, mida ma ADHD kontrollimiseks kasutan. Kuigi ka ravimid aitavad, on ravimeetodid kasulikumad. ” -Kevin D., Atlanta, Georgia

Sisemine rahu

“Jooga ja sügava hingamise tehnikad - eriti ninasõõrme hingamine. On mõned tasakaalustavad positsioonid, mis minu mõtte selgeks ja keskenduvad. ” -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Kanada

[Juhtum (ja vahendid) tervikliku ADHD ravi jaoks]

“Meditatsioon ja teadvus. Kui õppisin oma ebaõnnestumised andeks andma (tingimusel, et järgmisel korral teen paremini), oli minu tee vabadusse selge. “ -Andrew Kinsella, Melbourne, Austraalia

“Jooga on imeravi. Regulaarselt harjutamine tasakaalustab minu tuju ja mõtteid. ” -Janna, Norra

Tugev tugisüsteem

“Parima sõbra omamine kes on samas paadis, on olnud hindamatu. Aitame hoida üksteise sümptomeid kontrolli all. Kalendrite sünkroonimine on hoidnud meid mõlemat kohtumiste jaoks õigel ajal! ” -Cinnamon Welland, McLean, Virginia

“Ükski ravi, mida ma olen proovinud, pole kunagi töötanud. Minu perekond tegeleb minuga ravimata. Nüüdseks on nad minuga harjunud. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Mittemeditsiinilised ADHD-ravi

“Nõelravi on minu jaoks alternatiivne ravi. Võistlustel rahustab see mu meelt - see teeb palju ära. ” -Dian, Harbor City, California

[Tasuta ressurss: 5 parimat vitamiini ja toidulisandit ADHD-le]

“Mindfulnessil põhinev psühhoteraapia andis mulle uued oskused oma elu uuesti üle vaadata. Cogmedi töömälu koolitus parandas minu täidesaatvat funktsiooni. ” -Michael Smith, Rockville, Maryland

“Neurofeedback tegi minu poja jaoks vahet. See rahustas ka tema võidusõiduaju. ” -Sue, Wisconsin

Eesmärkide seadmine ja preemiate teenimine.

„Treeneriga eesmärkide seadmine, praktiliste rutiinide loomine ja minu parima kellaaja ärakasutamine. Viimasel ajal olen püüdnud ette kujutada, mida ma elust välja tahan: korralikku kirjutuslauda, ​​aega lugemiseks ja sõpradega kontakti loomiseks. ” -An LISANDUS lugeja

“Ma teen ülesandeloendeid. Iga päeva lõpus panin kirja asjad, mida pean järgmisel päeval tegema. See käivitab mind hommikul paremal jalal. " -Judi Nett, Michigan

„Premeerin ennast eesmärgi saavutamisel ja kellel on „vastutuspartner” või mentor, kes hoiaks mind kursis. ” -Lemelia Bonner, Winston-Salem, Põhja-Carolina

Uuendatud 8. jaanuaril 2018