Vaimuhaiguste haldamine pühade ajal
Pole saladus, et pühad on kõigile stressirohkedvaimse tervise häirega inimese jaoks võib see aga rööbastelt maha minna. Kõik lisategevus ja lisatud kohustused võivad osutuda liiga põnevaks või võivad tekitada täiendavaid väljakutseid erinevate vaimse tervise diagnoosidega inimestele. Siin on mõned pühade ajal toimuvad asjad, mis võivad vaimse tervise häirega vaevajatele eriti raskeks teha.
Vaimsete haiguste käivitajad pühade ajal
- Ärevuse käes vaevlejad võivad vaeva näha rahvarohkete kaubanduskeskuste, suurte pere kogunemiste või liiga pakitud ajakavaga.
- Enamik pühi hõlmab suures koguses sööki ja jooke, mis võib olla äärmiselt keeruline inimesele, kes üritab söömishäiretest üle saada (Toitumishäiretega pühade ajal ellujäämine (ja õitseng)).
- Kõik peod ja puhkusereisid võivad selle eriti raskeks muuta neile, kes võitlevad uimastite tarvitamise häirega, kuna nad seisavad silmitsi täiendava kiusatusega (Sõltuvuse taastumise muutmine pühade prioriteediks).
- Inimeste jaoks, kellel pole pühade ajal eriti palju tegemist või kellele tuletatakse meelde neid, kelle nad on selle aja jooksul kaotanud, võivad pühad olla üksindus ja depressioon
- Puhkuste ajakavade tõttu võivad terapeudid ja arstid puududa
Raviprogramm: Lauren Hardy, M.A., kirjutab Highland Parki haigla, mis pakub noorukite, täiskasvanute ja vanurite käitumistervist ja sõltuvusravi, mis loob aluse elukestvaks taastumiseks.
Triggerite ja vaimuhaigustega toimetuleku strateegiad
Ükskõik kui kõvasti proovite, ei suuda te kunagi vältida kõiki stressiolukordi, mis pühade ajal kipuvad tekkima. Nii et selle asemel, et end oma majas lukustada, võiksite stressist kõrvale hiilida, ehk on kasulik istuda maha teha ja koostada plaan, mis aitab teil toime tulla selle stressi ja selle põhjustatud lisariskidega pühad.
Siin on mõned strateegiad, mis võivad aidata teil puhkuseperioodist ühes tükis läbi saada ja lõpuks võimaldada teil puhkusemeeleolust osa võtta:
- Tea oma piire: Pühad on tavaliselt täis perekondlikke koosviibimisi ja pidusid. Enne ühel neist üritustest osavõtmist veenduge, et teil on lahkumisstrateegia. Kui asi puudutab hetke, kus olete hämmingusse jõudnud, veenduge, et teil oleks vabandus käes, et saaksite vajaduse korral kiiresti väljuda. Mõni inimene leiab, et suured koosviibimised on nende jaoks liiga palju, ja otsustavad osaleda vaid väiksematel kokkutulekutel, mis on täiesti hea.
- Ärge planeerige ennast üle: Novembrist jaanuarini toimub kindlasti palju erinevaid pidusid ja üritusi, mis saavad kiiresti üksteise otsa kuhjata. See ei hõlma isegi kogu pühade ajal kaasas käimist, kaunistamist ega valmistamist. Veenduge, et te ei koormaks oma kalendrit üle. Valige mõni sündmus, kus osalete, ja lükake viisakalt ülejäänud välja. See võimaldab teil sündmuste vahel pisut puhata.
- Vältige alkoholi: Kui vaevlete vaimuhaiguse käes, olete juba teadlik, et alkohol võib segada ravimeid ja võib isegi süvendada mõnda teie sümptomit. Pühad pole erand ja neid ei tohiks kasutada ettekäändena mõne tagasi viskamiseks. Röstsas saate siiski osaleda, kuid pidage kinni sellest, kas on vaja vett või mahla.
- Ärge unustage oma ravimeid: Pühade ajal kipub inimese tavaline rutiin minema aknast välja ja mõnel juhul ei tule rutiini muutmise korral alati meelde, et inimesed võtaksid oma ravimeid. Ehkki see ei pruugi tunduda suur asi, võib vaimse tervise häirega inimese jaoks isegi ühe ravimiannuse vahelejätmine põhjustada tõsiseid häireid.
- Püsige rutiinis: Kuna kogu lisategevus toimub sel ajal, võib olla raske oma tavapärasest rutiinist kinni pidada. Kuid nii palju kui võimalik, on oluline proovida hoida asjad võimalikult normaalsel tasemel, et vältida lisaprobleemide teket või vältida retsidiive. See aitab teil meeles pidada ka ravimite võtmist.
Ennekõike, kui olete silmitsi kriisiolukorraga, ärge kartke abi saamiseks pöörduda. Minge tugirühma, võtke ühendust oma sponsoriga, helistage enesetapu vihjeliinilevõi kui tegemist on kohese hädaolukorraga, minge lähimasse haiglasse. Just seetõttu, et teil on vaimuhaigus, ei tähenda see seda, et peate pühadel laskma endast parima saada.
