Apokalüpsise enesetappude leht

Tere ja Tere tulemast. Apocalypse Suicide sait on abiks inimestele, kes plaanivad enesetappu, ja neile, kes üritavad aidata enesetapu inimesel elada. See pole professionaalne leht ega ole siin kellegi ärakasutamiseks. Siin pole lubadusi ega garantiisid. See, mis siin on, on minu enda sõnum hädasolijatele. Need lehed käsitlevad alati ausalt nii enesetapu teemat kui ka esitatud ideid. Minu kvalifikatsioon on see, et olen suurema osa oma elust depressioonis inimene ja olen olnud selle haigusega väga tuttav. Samuti kaotasin oma ainsa poja enesetapu 1995. aastal. Need on asjad, millest ma oleksin talle öelnud, kui oleksin tema plaanidest teadnud.

Oletame, et teie olete inimene, kes ise oma surma kavandab. Ok, teate, kuidas, millal, kus ja kas teil on vahendeid enese tapmiseks. Kõik see oli lihtne. Võib-olla olete end veennud, et surm on teie jaoks ainus vastus. Tõde on see, et alati on muid valikuid. Kas tunnete, et keegi ei hooli sinust ja mida sa läbi teed? Te eksite. Paljud inimesed hoolivad, palju rohkem inimesi kui te teate.

Nagu näete, on depressioon tapja. See võtab inimeste elust ära kogu entusiasmi ja lõbu ning muudab enesetappud mõistlikuks valikuks. Kui olete siin, pöörduge professionaalse abi saamiseks (rääkige oma arsti või kellegagi suitsiidide vihjeliinist). USA-s on kõige levinum enesetappude põhjus Diagnoosimata depressioon. Peate abi saama. Keegi ei saa teie meelt lugeda ja peened vihjed ei päästa teid. Põhjus, miks vihjed ei toimi, on see, et lähedased ei taha uskuda, et tapaksite ennast, ja seetõttu, et nad ei saa teada, kui meeleheitel te olete. Enda elu päästmisel peate aktiivselt osalema. Tee midagi! Teie elu saab selle jaoks parem olema, kuid peate tegutsema. Ma võtan antidepressante iga päev. Naudin nüüd oma elu ja tean, et paremaks toimimiseks ja hea elu saamiseks pean võtma pillid. Arstid ja meditsiin ei saa teid "ravida" ilma, et teeksite midagi enda paremaks muutmiseks. Enda aitamiseks tuleb vaeva näha. Need asjad võivad aidata.

Siin on asju, mille mõistmine võttis mul aastaid:

1. Sina ja mina ei tohi olevikku tõlgendada mineviku asjade põhjal. Las iga asi, mida öeldakse või tehakse, jääb omaette. Ela ainult "praegu". Pange minevik selja taha ja hoidke seda seal. Unistamine sellest, mis võis olla, hoiab teid elamast "praegu" ja see värvib olevikku valesti. Kui keegi midagi ütleb, aktsepteerige tähendust, lubamata minevikul seda oma mõtetes muuta.

2. Seisa enda eest. Ära lase teistel pääseda sellest, et nad üritavad sind ohvriks teha. See ei ole mõte "saada tasa", see on mõte "seista iga hinna eest ja kogu aeg enda eest". Mõni inimene kõnnib teid mööda, kui vähegi saab - ära lase neid. Kui nad sellest pääsevad, teevad nad seda ikka ja jälle ning te põlgute ennast selle eest, et lasite neil seda teiega teha. Sa väärid paremat.

3. Andesta endale. Me kõik teeme vigu ja peaaegu kõik vead on parandatavad. Õppige veast, andestage endale ja asuge elama.

4. Õppige valima ja ise otsuseid tegema. Valimata või otsustamata tunneme end palju vähem "kontrolli all" ja oleme seda enam ohver. Vabanege kõigest, mis ei oma tähtsust ja mis iganes. Need pole konstruktiivsed valikud. Mitu korda põhjustab otsuste puudumine selle, et kaotame kontrolli oma elu üle, ja see võib põhjustada enesevihastumist.

5. Olge idealistlik ja mõtlege, proovige jääda reaalseks, me pole täiuslikus maailmas ja teie ega mina ei tohi proovida olla märtrid. Me ei saa teistele näidata, kui tahame oma ideaalide nimel kannatada või surra. Tõenäoliselt ei saa teised inimesed meie valu põhjusest niikuinii aru ja meie peensus läheb raisku.

6. Suur osa vaenulikkusest ja / või vihkamisest, mida te enda vastu suunate, oleks pidanud ja peaks olema suunata iseendast eemale ja nende poole, kes seda väärivad - kuid ärge suunake seda inimeste poole, kes seda ei tee selle ära teeninud.

Enda abistamiseks saate teha järgmisi asju:

A- Tunne oma vaenlast. Õppige ära tundma depressiooni sümptomeid.

B - Võtke vastutus oma haiguse eest ja olge selle ravimisel aktiivne. Kui teate, et olete masenduses, pöörduge abi saamiseks ja ärge oodake. Kui teie arst või terapeut ei aita teid, vahetage teine ​​(nad töötavad teie heaks).

C- Vabanege oma elust. Süü on see, mida vanemad tavatsesid lapsena kontrollida. Sa pole enam laps, nii et ära kanna süüd. (Ka siis, kui teete asju, mis panevad teid end halvasti tundma, lõpetage nende tegemine).

D- Kui teie depressioon on "kontrolli alt väljas", rääkige sellest vähemalt viie inimesega või kuni keegi näeb teie meeleheidet. Enamik inimesi ei saa aru, kui nad pole koolitatud spetsialistid, kuid enamik aitaks teid, kui nad teaksid, kuidas.

E- Kui kasutate alkoholi või narkootikume, lõpetage. Kui nad ütlevad, et "alkohol on depressant", siis nad ei tee nalja. Ma ei saa seda piisavalt rõhutada! Ma ei saanud oma depressiooni ja elu kontrolli alla enne, kui olin joomise lõpetanud - täiesti. See fakt võttis mul aastaid aru, et lõpuks aru saada. Teil pole vaja ka joodikutega kaasnevat ebastabiilsust. (Vt "Kuhu me siit edasi läheme?").

F- Kui tunnete end kõige rohkem talveunne ja väldite inimesi, sundige end riietuma ja teistega koos olema. Siin on ka lingid kuulamise, vestluse ja enesekehtestamise kohta, mis aitavad teil teistega suheldes mugavamad ja tõhusamad olla.

G- Alustage treeningprogrammi. Treening võitleb depressiooniga. Treeni kaks korda päevas - see aitab tõesti. Et seda oleks lihtsam teha iga päev. Muutke see rutiiniks ja ärge lõpetage, kui teil on mõni halb päev. Kui teil on halvasti aega, rääkige sellest oma terapeudile.

H- Pange kaart vannitoa peeglile ja lugege seda valjusti viis korda hommikul ja sama öösel. Kaardil on kirjas: "Olen väga väärt inimene". Sa oled. Me mäletame elus alati rohkem halbu asju kui hüvesid ja see tugevdab meie väärtustunnet. Kui tunnete end väärtusetuks, tehke seda nüüd.

I- Kõige tähtsam on saada abi spetsialistidelt. Võtke ühendust oma arstiga, helistage infotelefonil, helistage 911. Samuti võite pöörduda ükskõik millisesse erakorralise meditsiini osakonda - see on kindlasti parem kui enesetappu proovida ja sealsed inimesed on teile väljaõppe saanud. Nad saavad aru, aga tegutsevad. "Lihtsalt tee seda."

Apokalüpsis tähendab ilmutust. Palun kasutage neid asju, mida ma olen soovitanud. Depressioon teeb kõige hullem, et mitte tegutseda ega neid soovitusi kasutada, vaid peate tegutsema! Ainult ühe kasutamine tõenäoliselt ei aita palju, seega proovige mõni neist võimalikult kiiresti kasutusele võtta. Olete kogupakett ja Apokalüpsis on siin selleks, et aidata teil kogu pakett kokku saada. Veebil on muid häid ressursse, kuid ma ei usu, et nad kirjeldavad teile programmi, miks. Loodan siiralt ja palun, et mõistaksite, ja see aitab teid.

Sa ei pea olema õnnetu!

Sa ei pea surema!

On lootust!

Riiklik lootusvõrgustik 1-800-SUICIDE pakub koolitatud telefoninõustajatele juurdepääsu 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas.

Või a kriisikeskus teie piirkonnas, külastage riiklikku enesetappude ennetamise päästerõngast.

Sisu:

• Rogeri kohta: Apokalüpsise enesetappude leht
• Antidepressandid: Antidepressantide võtmise juhised
• Enesekehtestavus, mittekehtestavus ja enesekehtestamise tehnikad
• Depressiooni ja enesetappude kriisikeskused ja vihjeliinid
• Vestlustehnika
• Masendunud inimese kiri
• Depressioonis ja enesetapuga inimestele
• Kuulamisoskus: tõhus võti edukaks läbirääkimiseks

järgmine: Rogeri kohta: Apokalüpsise enesetappude leht
~ depressiooni raamatukogu artiklid
~ kõik artiklid depressiooni kohta