Kas treening mõjutab tõesti depressiooni vähendamist?
Treening võib parandada depressiooni sümptomeid. Lisateavet depressiooni ja treenimise kohta saate oma depressiooni raviprogrammi osana.
Depressiooni ravimise kuldstandard (osa 17)
Nagu uni, võib ka treenimine aidata reguleerida aju kemikaale, mis põhjustavad depressiooni. Treening on depressioonis sageli võimatu, kuid kindlasti on vaja vähemalt voodist välja tulla ja jalutada. Võite pääseda väljast ja kõndida kümme minutit ühes suunas ja seejärel tulla tagasi kümme.
See on lihtne viis oma elus iga päev jalutada. Eriti kasulik on see, kui saate selle jalutuskäigu teha eredas valguses koos sõbraga. Kõndides võite endale öelda: 'Ma ravin omaenda depressiooni. Ma lähen pärast seda jalutuskäiku paremaks. ” Sõbraga jalutamine aitab, kuna see tähendab, et te ei saa tagasi minna, kuna te lihtsalt ei tunne kõndimist.
Paljud inimesed ei taha välja tulla ja jalutada, kuid vähesed ütlevad: "Vau, ma soovin, et ma poleks täna seda jalutuskäiku teinud." On oluline, et te ei kuulaks mõtteid, mis muudavad treenimise võimatuks. Harjutus on võimalik. Peate lihtsalt välja minema ja tegema seda ükskõik, kuidas tunnete.
video: Intervjuud depressiooni raviga / Julie Fast
