5 viisi, kuidas end oma uue aasta resolutsioonides enesekindlalt tunda
Kas soovite olla kindel oma uusaasta resolutsioonides? Kas sa tahad suunduge uude aastasse motivatsiooni ja püüdlusega oma eesmärkide saavutamiseks seekord? Ärge laske ebaõnnestumise hirmul teie enesekindlust segada; saate seda teha, järgige lihtsalt järgmisi samme, et saada rohkem juhiseid ja tööriistu selle aasta parimaks muutmiseks. Ole kindel oma uusaasta resolutsioonides.
Vaatasin möödunud aastale tagasi ja tundsin end ebakindlalt, isegi kahetsusväärselt selles osas, mille ma resolutsioonidele mõeldes saavutasin. Ma keskendusin sellele, mis mul puudus, ja omale negatiivne enesejutt oli kontrolli alt väljas. On palju survet olla teistsugune või "parem" kui eelmisel aastal. See mõtteviis ei aita teil end motiveerida. Selle asemel proovige neid lihtsaid samme, et end sel aastal oma uue aasta resolutsioonide saavutamisel kindlalt tunda.
Kuidas olla kindel oma uue aasta resolutsioonides
- Esitage endale need küsimused. Mis on teile tähtis ja mis on teile takistuseks oma eesmärkide saavutamine? Te ei saa läbi kukkuda, kui saate selgeks, mis teid tagasi hoiab ja mida soovite. Mis eelmisel aastal ei töötanud? Vaadake emotsionaalseid ja keskkonnategureid, mis segasid teie pühendumist, ja seejärel probleemide lahendamise lahendusi. Ärge vihastage ennast, õpite sellest, mis ei töötanud. Proovi jää positiivseks ja avada minevikust õppimisele.
- Kirjuta see üles. Uuringud näitavad isegi mõne minuti pikkust ajakirja oma eesmärkide ja soovide kohta, et need oleksid paremini saavutatavad. Kuid ärge tehke seda tippides, kirjutage märkmikusse pliiatsi või pliiatsiga. Miks? Teie rinnakorv töötleb seda erinevalt ja see püsib teie meeles kauem. Pange kirja oma eesmärgid ja visandage need väikesed, juhitavad sammud peate nende saavutamiseks võtma. Kui seate suure eesmärgi, näiteks keele õppimise või maratoni jooksmise, ilma samm-sammult plaanita, see võib olla üle jõu käivitav ja põhjustada pettumusi või negatiivseid mõtteid, mis satuvad teie ette edu. Kuid planeerides ja teostades ühe väikese asja korraga, võite olla kursis, keskendunud ja enesekindel.
- Pange see oluliseks. Küsige endalt "Mis on teie põhjus?" Kuidas see aitab kaasa minu elukvaliteedi paranemisele? Kuidas muudab see muudatus mind õnnelikumaks, täidetavamaks ja paremini kooskõlas mu elu eesmärgiga? Kuidas ma tahan end tunda? Milline on teie soovitud tulemus ja kuidas see tunneks? Mida rohkem keskendute tundele, seda vähem vaeva näete protsessiga; ja vähem vaeva nähes tunnete end oma uusaasta otsuste suhtes kindlalt.
- Hankige faktid. Eeldused peletavad teid üles ja ei lase teil oma eesmärkide saavutamiseks vajalikke samme seada. Uurige protsessi, et teada saada, mida peate tegema, või pidage nõu asjatundjaga, et aidata teil välja mõelda, mis on realistlik. Kui soovite oma vaimset tervist parandada, tähendab see, et peate rääkima kellegi valdkonnaga. Tutvuge terapeudi, praktiku, nõustaja või psühhofarmakoloogiaga tegeleva isikuga, et aidata teil leida parimaid viise selle eesmärgi saavutamiseks oma ainulaadse aju jaoks.
- Edastage oma resolutsioonid. Leidke oma vastutustundlikud sõbrad, võtke ühendust sõprade või perega, kes teid toetavad. Proovige veebis käia või otsida kohalikke tugirühmi või foorumeid, et saaksite luua teiste sarnaselt mõtlevate ja toetavate inimeste hõimu.
Selle aasta uusaasta otsuste saavutamisel on kõige kriitilisem tegur see, et tunnete end selles protsessis kindlalt. Järgige neid samme, et lõpuks saavutada endale olulised eesmärgid ja tunnete end oma uusaasta otsuste suhtes kindlalt.
