Treening ja vaimne tervis
Kunagi mõtlesin, kas liikumine ja vaimne tervis on seotud? Kas see võib parandada teie üldist vaimset tervist ja olla sama kasulik kui antidepressandid? Oma hiljutise kogemuse põhjal olen leidnud vastuse jaatavalt. Olen läbi elanud ärevus, depressioon ja depersonaliseerumine (tunne, et tunnete end jälgides ja tunnete end teiste ja teistega seotuna) ning treenimine aitasid mu tuju pimedatel päevadel tõsta. Probleemiks on, nagu paljud teisedki võivad leida, pidev pingutus motivatsiooni säilitamiseks ja oma vaimse tervise vastu armastuse arendamiseks.
Treeningu vaimse tervise eeliste mõistmine
Kui teha on alati nii palju - töötada, õppida, suhelda jne, siis võib liikumine olla prioriteetide allosas ja tunda end nagu koristustöö. Nagu paljud noored seda teevad, olen alati keskendunud ainult välisele ja sellele, kuidas treening võib mind õhemaks muuta. Viimasel ajal on aga minu mõttemaailmas toimunud muutused ja olen aru saanud, et see toob tervisele kasu mu tujule. Kui olete selle ühenduse loonud, võib see olla abiks terve elu ja õnne nimel. Üheksa korda kümnest, kui jõuate spordisaali, asute sellele rattale või jooksulinnale, hakkate higistama ja teie pulss tõuseb, peate tunnistama, et tunnete end pärast seda paremini. Usun, et iga vaimse tervise käes kannataja peab tegema selle osa oma igapäevaelust, et püsida hästi, hoolimata sellest, kui keeruline see võib olla.
Treenimine depressiooni / ärevuse korral võib aidata sümptomeid leevendada
Mõni inimene ei taha vaimselt halvasti trenni teha, kuid mõne arvates on see väga keeruline. Sügava depressiooni keskel võib see olla viimane asi, mida võiksite teha, kuid midagi, mida peaksite kaaluma, kui see on ainus, mida te sel päeval teete. Ärevuse tunnetest võib see olla äärmiselt kasulik, kuna see võib teile hiljem rahuliku tunde anda. Uuringud näitavad, et regulaarne treenimine alandab kortisooli taset ja aktiveerib heade kemikaalide, näiteks serotoniini, kasutamist, mis soodustavad heaolutunnet. Kui tunnete end enda ja teistega lahutatuna (depersonaliseerumine) või tunnete, nagu poleksite päris (derealiseerumine), võib treening muuta end kehaga seotumaks ja taas tõeliseks. Usun, et me kõik saame tohutult kasu ja näeme uskumatuid muutusi, kui muudame oma mõtteviisi ja arendame tervislikku seost treenimisega. Peame tundma oma noorpõlves parimat, mitte keskenduma ainult paremale vaatamisele. Õppigem armastama treenimist, et saaksime olla energilised, õnnelikud ja laseme hingel särada.
https://youtu.be/FNUhZFgmS-k
Otsige Kristen üles Twitter, Facebook, Google+ja Youtube.
