Ehitage uusaasta resolutsioonidesse verbaalse väärkohtlemise eneseabi
Kui otsustate uuel aastal õppida verbaalse väärkohtlemise eneseabi, võib see aidata teil järgmisel aastal paremasse kohta jõuda. Uusaasta resolutsioon on isiklik lubadus, mille anname eesmärgiga end paremaks muuta, ja uusaasta resolutsioon neile, võitlus suulise väärkohtlemisega on sama olulised kui kõik muud resolutsioonid, mida me igal aastal kaalume ja millele pühendume. Kui olete oma aastat mõelnud ja arvasite, et mõnest positiivsest muutusest võiks tõesti kasu olla, rakendage kindlaid uusaastaid otsused teie elukvaliteedi parandamiseks: Lubage õppida oma suhetes verbaalse väärkohtlemise osas eneseabi.
5 uusaasta resolutsiooni, mis õpetavad teile eneseabi verbaalse väärkohtlemise korral
Kuidas need uusaasta otsused teid aitavad? Need kõik on verbaalse väärkohtlemise eneseabistrateegiad, mis annavad teile võimaluse, muutes positiivsed muutused lihtsamaks. (Selgitan neid selle loetelu allpool.)
- Võtke ühendust oma lähedastega.
- Tehke endale prioriteet.
- Tõstke oma standardeid ja seada piirid.
- Erista ennast verbaalsest väärkohtlemisest.
- Võtke vastutus ja omage oma võimu.
1. Pöörduge oma lähedaste poole
Teie pere ja sõbrad on tugirühm, kes võib teie jaoks olemas olla, teid üles tõsta ja tuletame meelde, kui väärtuslik sa oled kui verbaalne väärkohtlemine on veennud teid teisiti. Mõnikord võib olla lihtne oodata, millal sõbrad teile helistavad, või oodata, et teised hoolitsevad selle eest, kuid verbaalse väärkohtlemise eneseabi nõuab, et te juhtrolli võtaksite. Ma arvan, et on hädavajalik mõista, et oma lähedastega rääkimiseks ja nägemiseks pingutuse avaldamine on nii uskumatult oluline. Lõpetage kõne ootamine ja helistage.
2. Tehke endale prioriteet
Kuritahtlikud suhted muudavad lihtsaks end kaotada, unustada asju enda õnne nimel ära teha. Unustage inimesed väärkohtlevad teid ja tee midagi just sinu heaks. Tehke asju, et investeerida endasse, oma tulevikku, oma õnne. Kas soovite tagasi kooli või tööle minna? Tee seda. Kas soovite muuta oma soengut või osta endale need uued saapad, mida olete tahtnud? Tee seda. Minge massaaži tegema või planeerige oma parima sõbraga lõunakohting. Sa oled õnnelik, et sa seda tegid.
3. Tõstke oma standardeid ja määrake piirid
Sõnalise väärkohtlemise vastu võitlemine on viis, kuidas vähendada norme, mis teil endal kunagi olid. Lubage endale ikka ja jälle meelde tuletada, sa väärid, et sind koheldaks austusega ja korralikkus. Kui teie suhtes kasutatakse verbaalset väärkohtlemist, proovige seada kogutud ja ratsionaalsel viisil piirid, mis ei suurenda vaenulikkust. Selle asemel, et tõsta oma häält või kasutada enda kaitsmiseks nimekõnesid, selgitage, et te ei vääri, et teid niimoodi koheldakse. Olete avatud arutelule, kuid ei reageeri alandavatele kommentaaridele ega agressiivsele keelele.
4. Eristage end sõnalisest väärkohtlemisest, millega võitlete
Mõnikord võivad verbaalselt vägivaldsed suhted kõik muu teie elus üle trumbata. Nii keeruliseks võib osutuda ükskõik millise positiivse nägemine - endas, oma keskkonnas, tulevikus jne. Pidage meeles, et eristute kuritahtlikest suhetest, milles praegu osalete. Te eksisteerisite enne ja te eksisteerite pärast ja te eksisteerite nüüd. See on midagi kohutavat, mida te läbi elate, kuid see ei ole see, kes te olete või kes peate olema.
5. Võtke vastutus ja omage oma jõudu
Võitlus suulise väärkohtlemisega võib paneb sind end ohvrina tundma. Ehkki olete verbaalse väärkohtlemise ohver, vastutate ka oma otsuste eest. Otsustate jääda või lahkuda, teil on võim oma olusid muuta. Kui tunnete lootusetust ja tunnete, et midagi pole teha, astuge sellest välja. Teil on võim teha kõike, mida soovite, keegi ei kuulu teile ja keegi ei saa teie võimust sinult võtta.
Eneseabi verbaalse väärkohtlemise korral
Loodan, et need verbaalse väärkohtlemise eneseabi näpunäited aitavad teil tervislikke lahendusi luua. Häid soove teile tuleval aastal.
