Minu skisoafektiivsete häirete hoolduskava hilistalveks

Mul on selle talve osa jaoks skisoafektiivsete häirete hoolduskava, kuna aasta tagasi märtsis lõpetasin oma skisoafektiivse häire ambulatoorse haiglaravi programmi. See oli osa tehingust, mille ma pärast meditsiinitöötajatega tegin minnes ER-isse enesetapumõtteid. Õppisin programmis palju ja see oli positiivne kogemus, kuid ma ei taha seda enam teha. Siin on mõned asjad, mida ma teen oma skisoafektiivse hoolduse plaanis, et talve hilisõhtul lähenedes haiglast välja jääda ja ma tunnen end kõige haavatavamana.

Miks ma vajan skisoafektiivsete häirete hoolduskava

Möödunud talvel seisid tšikaanlased veebruaris silmitsi kaheksa pilves päevaga - päikest polnud. Ma arvan, et see masendas kõiki, isegi neid, kes meist pole skisoafektiivne häire või skisofreenia.

Hiline talv on minu jaoks olnud alati raske aeg, alates 15-aastasest - enne kui mul diagnoositi skisoafektiivne häire. Kuid eelmise aasta veebruaris läks asi hullemaks - tundsin end tõeliselt enesetapjana. Tundsin end nii enesetapuna, et lasin abikaasal mind kohalikku traumapunkti juhtida. Seal registreeriti mind ambulatoorsesse programmi. Ambulatoorse programmi ajal käisin mitu päeva nädalas haiglas, et õppida oma skisoafektiivse häirega toimetuleku oskusi. Ma ei taha selle aasta veebruaris sinna tagasi jõuda. Olen siis ennetav.

Minu skisoafektiivsete häirete hooldusplaan hoiab ära suitsidaalsete ideede tekkimise

Mul on nüüd terapeut, kes aitab mind kognitiivse käitumise teraapia (CBT). See toimib, muutes oma elu parandamise strateegiaks mõtteviisi. Keskendun positiivsetele otsustele ja võetud meetmetele, et anda mulle enesekindlust, et suudan seda käitumist korrata. See on osa minu skisoafektiivsete häirete hoolduskavast.

Üritan leida ka minu jaoks sobivat tugirühma. Ma liitusin ühega ja see kohtub igal esmaspäeval. Mulle see grupp väga meeldib, kuid koosolekutele pääseb ainult autoga ja olen karda lumes sõita- eriti öösel. Selleks ajaks, kui rühmakoosolek lõppeb, on pime. Ma tean, et olen juba varem maininud oma hirmu lumel sõitmise ees. Hea uudis on see, et töötan selle kallal. Olen sel talvel kaks korda lumes sõitnud. Ma ei ole öösel lumega sõitnud, kuid mul on hea tunne, et olen selle hirmu ees aeglaselt, kuid kindlalt. Niisuguste saavutuste jälgimine, ükskõik kui väike, on ka strateegia, mida kasutan osana oma skisoafektiivsest hoolduskavast, et olla kindel, et ma ei vaju sellesse suitsidaalne depressioon.

Samuti on veel üks tugirühm, mis kohtub otse rongipeatuse juures ja kuhu ma saan minna oma korteri lähedale, nii et võin olla kindel, et sellele kohtumisele jõuan. Tugigruppi jõudmise proovikivi on aga see, et suudan end lüüa, kui see on liiga suur, et seda aeg-ajalt teha.

Veel üks asi, mida ma oma skisoafektiivse hoolduse kavas teen, on ajakirjade täiendamine. Minu terapeut aitab mind sellega, et annab mulle ajakirjade küsimine (konkreetsed asjad, millest kirjutada ajakirja kirjutamisel, näiteks viisid, kuidas ma üritan olla positiivsem). Veel üks asi, mis aitab, on ajakiri minu sülearvutis, mitte ainult ametlikus raamatutaolises ajakirjas. See aitab, kuna kaldun pigem kirjutama käekirja asemel. Kuid mõnikord ma ikka kasutan seda suurepärast ajakirja, mille mu ema mulle eelmisel kevadel ostis Doorimaalt.

Olen Trumpi ajastul palju elust rääkinud. Eelmisel aastal võttis mu vaimne tervis nina alla, kui Donald Trump sai presidendiks. Sel aastal loodan, et üha rohkem inimesi astub samme suurema sallivusega kongressi valimiseks, et aidata sisserändajaid ja ravikindlustust vajavaid inimesi. Võib-olla hoiab see mind traumapunktist eemal.

Kui tunnete enesetapu või soovite end vigastada, vaadake neid vihjeliinid ja ressursid.

Elizabeth Caudy on sündinud 1979. aastal kirjanikuna ja fotograafina. Ta on kirjutanud juba viieaastaselt. Tal on BFA Chicago Kunstiinstituudi koolist ja magistrikraad fotograafia alal Columbia kolledžist Chicagos. Ta elab väljaspool oma abikaasa Tomi Chicagos. Otsige Elizabeth üles Google+ ja edasi tema isiklik ajaveeb.