Bipolaarse häire haldamine: 5 asja, mida peate teadma

Bipolaarse häire ravi võib olla kohati keeruline. Vahel näib, et vaimset heaolu on lihtne saavutada, teinekord aga peaaegu võimatu. Kui aga mäletate neid näpunäiteid bipolaarse häire juhtimise kohta, saate neid praktikas rakendada, kui asjad muutuvad raskeks (Mis on bipolaarse häire eneseabi ja kas sellest on tõesti abi?).

Bipolaarse ravi näpunäide nr 1: võtke osa oma ravist

Ravi alustamisel ei tea enamik patsiente bipolaarsest häirest ega bipolaarse häire ravi, kuid aja jooksul arenevad paljud inimesed oma ideedest selle kohta, kuidas ravi peaks käima. Bipolaarse häire efektiivse juhtimise üks osa on nende ideede jagamine oma ravimeeskonnaga.

Enda raviga tegeledes hakkate tundma oma volitusi ja olete oma haigusega paremini hakkama saanud.

Bipolaarse ravi näpunäide nr 2: teadvustage oma märke ja bipolaarse häire sümptomeid

Seal on bipolaarse häire tunnused ja sümptomid leitakse õpikust ja on neid, mida on kogenud üksikisik. Kui soovite oma bipolaarset häiret edukalt hallata, peate teadvustama, mida kogete haiguse osana. Alustage oma arstiga rääkimist kõigist võimalikest märkidest ja sümptomitest, nagu on kirjeldatud lõigus

Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-5) ja sealt edasi tööle. Ja pidage meeles, et mitte kõike, mida kogete, ei pruugi õpikusse jäädvustada, kuid see võib teie jaoks siiski tavapärane olla.

Bipolaarse halduse näpunäide nr 3: looge oma elus struktuur

Bipolaarset häiret võib pidada regulatsioonihäireks. See on eriti keeruline oma tujusid reguleeridamuidugi, aga ka selliseid asju nagu uni võib olla väga keeruline reguleerida. Oma elu struktuur on oluline viis bipolaarse häire raviks. Struktuur une ümber on kõige olulisem. Iga päev samal kellaajal voodisse minemine ja iga päev samal kellaajal tõusmine teeb imet, kuid abiks võib olla ka muu ülesehitus, näiteks kui sööte, mida sööte ja trenni teete.

Bipolaarse halduse näpunäide nr 4: õppige stressi juhtima

Stress on asi, mis võib kedagi negatiivselt mõjutada ja bipolaarse häirega inimese jaoks võib stress panna haiguse ägenema. Osa bipolaarsest juhtimiskavast peaks alati sisaldama stressi märkamise õppimist, selle mõjude jälgimist teile ja selle lahendamise võimaluste loomist (võtke Veebipõhine stressitesti). Ja ärge unustage, see hõlmab ka bipolaarse häire stressi juhtimist tööl. Oluline on need asjad paika panna enne, kui mõni suurem stressitekitaja tabab, sest kui see juhtub, võivad sümptomid kiiresti kontrolli alt väljuda.

Bipolaarse halduse näpunäide nr 5: olge ettevaatlik oma kehasse panemisel

Tervislik toitumine võib aidata kedagi - ka bipolaarse häirega inimest. HelpGuide.org andmetel jälgige oma kehasse pannes järgmist:

• Tervisliku toitumise söömine - Kui sööd ainult rämpstoitu, pole su kehal (ka ajus) kvaliteetset kütust, mida kasutada ja see võib halveneda (Bipolaarse loodusliku ravi dieet: kas dieet mõjutab bipolaarset?).
• Omega-3-de saamine - Omega-3 rasvhapetest võib olla abi selliste meeleoluhäirete korral nagu bipolaarsed häired ja lisaks on need head aju tervisele üldiselt. Omega-3 on saadaval käsimüügi toidulisanditena või retsepti alusel. Omega-3 tarbimist saate suurendada ka süües: külma veega kalu nagu lõhe ja hiidlest, sojaube, linaseemneid ja pähkleid nagu kreeka pähkleid.
• Alkoholi ja narkootikumide vältimine - Alkohol ja narkootikumid mõjutavad definitsiooni järgi teie tuju. Tujuhäiretega inimesena ei saa te endale lubada täiendavaid meeleoluhäireid. Lisaks võivad ravimid suhelda teie retseptiravimitega äärmiselt kahjulikel viisidel.
• Olge ettevaatlik teiste ravimitega - muud retseptiravimid ja isegi käsimüük toidulisandeid, näiteks naistepuna, võib mõjutada teie meeleolu ja suhelda teie ravimitega (Kas bipolaarse häire raviks on looduslik ravi?). Veenduge, et kõik, mida arst on otsustanud võtta, joosta.

Saate hallata bipolaarse häire sümptomeid

Kuigi ükski ülaltoodud bipolaarse halduse näpunäidetest ei suuda bipolaarset ravi ravida, võivad need aidata teil igapäevaselt sellega paremini toime tulla.