Stress ja mõistuse säilitamise kunst

Mul on ülestunnistus: tänane postitus pidi olema seotud soo ja BPD diagnoosi rolliga. Pärast hommikust, mis mul oli, mõistan siiski, et stressi ohjamise teemal oleks rohkem abi.

Igal teisipäeval kõnnin veerand miili bussipeatuse juurde, lähen bussiga ravikliinikusse, kohtun õega, et ravimid oleksid täidetud, sõitke bussiga tagasi peatusesse ja kõndige veerand miili tagasi. Täna ei läinud see plaanipäraselt.

[caption id = "manus_NN" align = "alignnone" laius = "170" caption = "Stress on vältimatu, kuid see ei pea meid üle pingutama."][/ pealdis]

Stseeni seadistamine

Umbes poolel teel bussipeatusesse sain aru, et mul on probleem: treeningutest tingitud astma süttis hoolimata minu ravimitest. Hingamine oli keeruline ja ma olin väga nõrk. Selle tulemusel olin kurnatuse tõttu jube.

Kliinikusse jõudes avastasin, et arvuti tõrge oli minu kohtumise kustutanud. Ootasin kaks tundi kõndimist.

Kuna minu päästeinhalaator ei aidanud, helistas õde minu korteri juhtumikorraldajale. Ta ütles, et minu suutmatus koju jalutada pole tema probleem. Koju toimetamise korraldamine võttis veel kaks tundi - ja kui ma ükskord kohale jõudsin, ütles juhtumikorraldaja: "Kui teie astma on halb, ei tohiks nad teiega segi minna."

Kujutage nüüd ette, et see on olnud teie hommik. See on stressirohke isegi inimesele, kellel puudub piiritletud isiksusehäire (BPD). Kuidas ma reageeriksin?

Enne minu skeemiteraapiat oleks see tõenäoliselt viinud kas enesevigastamiseni või äärmise viha puhkemiseni. Tõenäoliselt oleks tulemuseks olnud 24-tunnine ootamine.

Kas see on olukord, mida saan kontrollida?

Esiteks küsige "Kas see on asi, mida saan kontrollida?" Kui jah, siis tehke seda, mida saate, pidades silmas, et kui arvate, et teil on absoluutne jumalalaadne kontroll, on BPD teie probleemidest kõige väiksem. Kui ei, siis leidke viis sellega toimetulemiseks.

Kaaluge varukoopiaplaani olemasolu juhuks, kui esimene ei tööta. Näiteks kipun stressi korral tegema sügava hingamise harjutusi. See ei töötanud täna hommikul, nii et läksin varuplaanile. Lugesin raamatut, mille oleksin endaga kaasa toonud. Kui olin lugemiseks liiga väsinud, mängisin oma mobiiltelefonil videomängu.

Kas see on seda väärt?

Aja möödudes sain vihaseks. Viha võib olla hirmutav emotsioon, suuresti selle ettearvamatuse tõttu. Vihastades on oluline, et keegi teine, mitte ainult BPD-ga inimene, hoiaks oma viha kontrolli all. Kontrollimatu viha põhjustab sageli seda, et teised - politsei, psühhiaatrid, õed - kontrollivad seda teie eest.

Tuletan endale meelde: "Te ei kontrolli, mida elu teile viskab. Kuid teie kontrollite oma suhtumist. "

Kui on kiusatus seda tõesti kaotada, küsin: "Kas see on seda väärt?" Kas temperamendi kaotamine on väärt vangistust või on vaja mõnda muud haiglaravi? Kui ei - ja see on tavaliselt vastus -, siis suunan teistsugusele mõttekäigule.

Miil kellegi teise kingades

Ma olen inimene ja harvadan vahel. See oli üks neist. Kuulasin aga ka teisi ooteruumis olevaid patsiente. Sellel oli kaks eelist: üks, mõistmine, et asi võib olla palju hullem; kaks, huumor, millega me oma lugusid rääkisime.

Üks naine kirjeldas end kui "bin Ladeni tütart"; tal oleks olnud 130 000 dollari suurune võlakiri positiivse käitamise korral. "Ma tabasin teda, aga ma ei jooksnud," sõnas naine. "Ta jooksis. Nii ma lahkusin ja kogu Eastside Indianapolise politsei laskus minu peale ning just siis sain selle lolli narkosüüdistuse kätte... "

Arvestades, et saab valida löödud mehe, võlakirja, millest ma ei suudaks maksta isegi ühte protsenti, ja ooteruumis istumise vahel... Noh, ma toon raamatu, kuna ma pole see Paremad kodud ja aiad ajakirja tüüp.

Stress on elus vältimatu. Selle kaotamine aga pole.