Vaimuhaigus ja võitluskunst: huvitav teraapia

Võitluskunst ja vaimuhaigused on suurepärane terapeutiline kombinatsioon. Võitluskunstidest saab abi vaimuhaiguse sümptomite vastu, suunates ümber agressiooni, õpetades enesekindlust ning aidates indiviidil piire seada ja neist kinni pidada. Vaimuhaigused ja võitluskunstid on huvitav teraapia.

Võitluskunstid aitavad vaimuhaigustega inimesi suunata agressiooni

Kui olin ülikoolis, olin rünnaku tunnistajaks. Tundsin sõna otseses mõttes, et sel ööl toimus mu sees midagi napsavat. Süüdistasin end selles, et ei suutnud seda peatada, ja otsustasin võtta mitte ühe, vaid kaks võitluskunstide tundi, veendumaks, et see ei juhtu enam kunagi. Registreerisin end shotokan karate klassi ja asusin vabal ajal yoseikan budo aikido õppima.

Minu aikido juhendaja oli psühholoog, kes ütles: "aikido filosoofia on see, et te ei saa teisi kontrollida, kui te ei suuda iseennast kontrollida." Aikido, mida hiljem õppisin, peeti "pehmeks" võitluskunstiks: eesmärk oli suunata ümber teie vastase agressioon, mitte reageerida võrdse võrdsusega jõud. Eesmärk polnud vasturünnak, vaid vältimine. Nagu üks must vöö mulle kunagi ütles: "Vältige pigem blokeerige, pigem blokeerige kui lööge, lööge pigem kui jäljendage, tehke pigem ära kui tapke, sest kogu elu on kallis ja seda ei saa kunagi asendada."

Kui ma oma aikido klassis rohkem õppisin, hakkas viha vähenema. Ja kui viha vähenes, siis ka posttraumaatilise stressihäire sümptomid. Minu vaimse haiguse sümptomid paranesid võitluskunstide treenimise tulemusel. Õppisin suunama ümber mitte ainult vastase agressiooni, vaid ka enda oma. Lõpuks rääkisin oma sensiidile kallaletungist ja ta julgustas mind leidma terapeuti. Võitluskunstide ja teraapia kombinatsioon aitas mul oma viha üle kontrolli saada.

Te ei saa vastast ümber suunata, kui te ei saa omaenda agressiooni suunata.

Võitluskunst aitab vaimse tervisega inimestel enesekindlust omandada

Vaimuhaigustega inimestel puudub sageli enesekindlus. Võitluskunst on üks paljudest võimalustest enesekindluse saamiseks. Võitluskunstid õpetavad enesekindlust ja mida rohkem sa õpid, seda enesekindlamaks muutud.

Ehkki sparring on suurepärane viis teada saada, milleks olete võimeline, peaksite käima lükkama, pole see peamine viis enesekindluse saamiseks. Avastasin, et uskusin rohkem endasse pärast seda, kui murdsin oma esimese tahvli.

See tundub alguses hirmutav. Lõppude lõpuks kasutate oma kehaosa umbes veerand-tollise tahvli purustamiseks. Kardad, et see teeb haiget. Kardetakse, et see ei purune. Peate nende hirmudega silmitsi seisma ja neist üle saama - ning hirmudega silmitsi seismine ja neist ülesaamine aitab vaimuhaiguse sümptomite korral.

Esimene samm on oma hirmu tunnistamine. Teine on uskuda endasse. Kolmas samm on kasutada oma koolitust ja lõhkuda laud. Kui teete seda esimest korda, tõuseb teie enesekindluse tase tohutult. Toimetulekuoskuste kasutamine toimib samamoodi. Kui teate, et teie koolitus töötab - olgu see siis tagurpidi küünarnuki löögilaua purustamine või ümbersuunamiseks meditatsiooni kasutamine enesevigastamise tung- tunnete end enesekindlamalt ja usute, et kuna olete seda juba varem teinud, saate seda kindlasti uuesti teha.

Pidage meeles, et see on lihtsam kui tundub.

Võitluskunst aitab vaimse tervisega inimestel piirid seada ja neist kinni pidada

Hiljuti osalesin võitluskunstide töötoas. Juhendajad rääkisid meile oma piiride seadmisest ja nendest kinnipidamisest. Meid julgustati rääkima, kui meil ebamugav oli, öeldi meile, et me ei pea midagi sellist proovima muutis meid ebamugavaks ja õppisime, kuidas öelda ei ning vajadusel suunata vastase röövloomad ümber vägivald.

Võitluskunstide irooniline osa on see, et sa peaksid saama võitluses nii heaks, et väldid kaklusi. Esimene samm oli enesekindluse kandmine. Teine eesmärk oli luua silmside ja kasutada veenvat kehakeelt. Kolmas oli kasutada intensiivset tooni ja karjuda "Ei!" Enamik inimesi, välja arvatud kiskjad, suunatakse nende kolme sammu abil ümber. Ja nende oskuste kasutamine aitab teil oma piire kindlaks teha ja takistada nende ületamist.

Võitluskunst võib olla suurepärane vaimuhaiguste teraapia. Võitluskunstid võivad meie sümptomeid vähendada, aidates meil oma agressiooni suunata, suurendades enesekindlust ja aidates meil piire seada ja neist kinni pidada.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.