Bipolaarne depressioon - kõik, mida ma teen, on väga raske

Tõenäoliselt ei pea ma teile ütlema, et bipolaarne depressioon on raske, ja ma ei peagi teile ütlema, et kooskõlastatud pingutused - pingutage - on ka keeruline. Kuid asi on selles, et bipolaarse depressiooni juhtimine (või bipolaarse ravi üldiselt) nõuab kõvasti proovimist kogu aeg. Selle pingutust ei maksa alahinnata. See on pikk järjekord. Bipolaarse depressiooniga kõvasti proovimine nõuab sellist energiat ja keskendumist, et on võimatu seda kogu aeg õigesti teha, hoolimata vajadusest seda pidevalt teha.

Kas olete kunagi suure teinud? elustiili muutus? Kas olete kunagi olnud dieet? Kas olete kunagi proovinud treenida teatud arv kordi nädalas? Kas olete kunagi proovinud taimetoitlaseks saada? Kas olete kunagi proovinud mingil viisil paremaks inimeseks saada? Kas olete kunagi teinud suuri muudatusi, mis nõuavad teie enda pidevat pingutamist? Kas te mäletate, kui raske seda teha on?

Kui jah, siis on teil mõistmine, mida ma iga päev läbi elan.

Miks peate bipolaarse depressiooni korral kõvasti proovima?

Olen öelnud, et enne bipolaarset depressiooni üritab mind tappa. Võtan seda mõistet väga tõsiselt, nagu see on tappis mõned mu bipolaarsed vennad ja õed ja peaaegu tapsid mind.

See tähendab, et ma pean võitlema bipolaarse depressiooni mõjude vastu. Ma ei tohi lasta sellel mind tappa. Kõlab lihtsalt, eks? Ära ainult sure.

Bipolaarse depressiooni suremata jätmine nõuab väga-väga pingutamist. Kui midagi teie ajus üritab teid tappa, pole selle vastu lihtne võidelda. Mõelge oma kõhunäärme vastu võitlemisele. Noh, see on selline, ainult veelgi enam.

Mida ma bipolaarse depressiooni korral kõvasti proovin

Niisiis, ma üritan bipolaarse depressiooni tõttu kõvasti asju teha. Püüan kõvasti:

• Harjutus
• Sööge päris toitu
• Kontrollige minu toiminguid, mis on ajendatud bipolaarsetest emotsioonidest
• Saate kontrolli minu emotsioonide üle
• Pange teistele heaks, tugevaks näoks
• Ei nuta
• Ei vihka ennast
• Puhka
• Võitle enesetapu ja muu vastu enesevigastamise tung
• Võtke mu ravimeid vastavalt arsti ettekirjutusele
• Minge minu arsti vastuvõtule
• Harjuta enesehooldus
• Töötage ja teenige raha
• Puhastage korter
• Minge õigel ajal magama ja ärkate õigel ajal (pidage oma bipolaarne rutiin)
• Kas põhitõdesid (nagu dušš)

Ja nii edasi ja nii edasi ja nii edasi. Mõned neist asjadest on asjad, mida iga inimene teeb, ja mõned neist asjadest, mida teevad konkreetselt haiged inimesed. Asi on selles, et kõik nõuavad minult tõesti väga suuri pingutusi. Mul on tuhat korda raskem selles loendis midagi ette võtta, nagu teie tavalise, neurotüüpse inimese puhul.

Bipolaarne depressioon tähendab, et ma pean väga pingutama, et selles loendis midagi saavutada, ja see tähendab ka teadmist, et teen selles nimekirjas alati vähem kui mittehaiged inimesed.

Probleem bipolaarse depressiooni püsimisel alati kõvasti proovimisega

Nagu ma juba varem ütlesin, kui olete kunagi proovinud olulist elustiili muuta, teate, et pidev pingutamine on väga-väga raske hooldada. Sellepärast ei saa inimesed sageli elustiili muuta. Inimesed ebaõnnestuvad spordisaali minnes. Inimesed ebaõnnestuvad dieedil. Ja nii edasi.

Kuid bipolaarse depressiooni "proovimine" kannab palju kõrgemaid karistusi. Kas te ei jõua spordisaali? Võib-olla ei tundu teie abs absoluutselt hea. Kas teie dieedil on maiuspala? Võib-olla ei kaota te nii palju kaalu. Need asjad imevad ja panevad inimesed enda peale laskma, kuid pole vaevalt eluohtlikud. Enamik elustiilimuudatusi on selleks, et muuta meie elu paremaks, mitte võidelda oma olemasolu eest.

Ja kui ma ei tee oma nimekirjas olevaid elustiilihaldusasju, siis langen ka ise enda alla. Ja jah, minu elu võib olla kaalul, kui ma hiilin liiga kaugele teest, mis mul on vaja, et teha kõik vajalikud asjad.

Ja bipolaarse depressiooni juhtimise „pingutamise” osa on lõpmatu. Ma pean seda hullumeelset pingutust tegema iga päev proovida säilitada või saavutada ükskõik millist heaolu taset - heaolu, mis on alati palju väiksem kui teie inimesel ilma vaimuhaigusteta. Ma ei saa kunagi pausi proovimisest. Ma ei saa kunagi pausi bipolaarsest häirest ja sellest, mida see nõuab.

Mida olen õppinud bipolaarse depressiooni kohta ja seda, kuidas proovida

Kuid ma olen õppinud seda, et mul pole lihtsalt minus seda teha kõik asjad, mida ma pean tegema, hoolimata sellest, kui kõvasti ma üritan. Ma pean bipolaarse depressiooniga toime tulemiseks kõvasti pingutama, see on tõsi, kuid ma ei saa kunagi olla täiuslik ja ma ei tee kunagi kõike, mis minu nimekirjas on, ükskõik kui kõvasti ma ka ei prooviks. See viib pidevate ebaõnnestumiste tunneteni, kuna ma ei ela kunagi vaimuhaiguseta inimese peal.

Öeldes, et pean tunnistama kahte asja:

1. Proovin bipolaarse depressiooni tõttu iga päev terve päev proovida ja see on väga raske ja ma väärin medalit millegi nii üliinimliku tegemise eest. (Inimesed, kes tegelevad peamiselt maania / hüpomaniaga, võivad muidugi öelda sama.)
2. Ma ei suuda teha kõike, mida pean iga päev tegema, ükskõik kui palju ma ka ei prooviks.

Ja mina ma ei saa endale lubada. Endale alla laskmine vähendab minu funktsionaalsust veelgi ja lisab tegelikult üksused minu tehtavate toimingute loendisse.

Samuti pean endale aeg-ajalt puhkust andma. Mul on vaja päevi, kus ma ei tööta oma nimekirjas. Mul on vaja päevi, kus ma lihtsalt puhkan. Ja mul on vaja võtta need päevad, tundmata end nende vastu halvasti. Sest lõputut "kõvasti proovimist" - mis tahes põhjusel - on ühe inimese jaoks lihtsalt liiga palju.