Puhu ärevus mullist ära

Ärevus võib olla metsikult. See võib haarata meie mõtteid, tundeid ja käitumist. Näib, et ärevus võtab meie üle kontrolli füüsiline keha, ka. Kuidas maa peal me sellise metsalisega võitleme? Kuidas oleks mullidega?

Nipid ärevuse vähendamiseks

Metsalise lihtsalt selle ülemuse näitamiseks on palju-palju erinevaid nippe ja tehnikaid. (Muide, see olete teie, mitte ärevusloom. Kui ärevus ütleb teile, et see on teie boss, paneb see lihtsalt vaimukale ette. Ärevus ei ole teie boss.)

Selles videosarjas olen hakanud jagama korraga ühte konkreetset ärevust tekitavat nippi. Mõlema tõhusust toetavad uuringud, neid kasutavate terapeutide aruanded ja isegi mina, nii nõustaja kui ka klient. Need ei ole kiired parandused, kuid nende eesmärk on aidata ärevust teatud hetkel leevendada ning aja jooksul kasutamisel võivad need olla üldise ärevuse vähendamisel väga tõhusad. Kõik on erinevad, nii et mitte igaüks ei saa igast tehnikast samu ärevust vähendavaid eeliseid. Parim on midagi proovida, anda sellele võimalus töötada ja kas see alles jätta või liikuda millegi teistsuguse poole. Ehitage tööriistakast, kus on palju nippe ärevuslooma taltsutamiseks.

Viimati rääkisin ärevuse kasti panemine. Sel kuul on mul teie tööriistakasti paigutamiseks väga võimas relv: purk mulli!

Jah, mullid. Need on tõepoolest ärevuse vaste ja tõhus meetod selle eemaldamiseks. Häälestage teabe saamiseks videole.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, tema raamatuidja tema veebisait.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.