PTSD tagasilöökide ravi: kas miski aitab?
Kui teil on välklambid, soovite teada saada, millised on posttraumaatilise stressihäire (PTSD) tagasilöökide ravimeetodid. See on mõistetav, kuna PTSD välklambid võivad olla hirmutavad ja katkestada igapäevaseid tegevusi. Tunne, nagu kogeksite trauma uuesti, pole see, mida keegi soovib.
PTSD-taastekkide ravimiseks on palju viise.
Professionaalne PTSD välklambi ravi
Kui teil on PTSD, on oluline pöörduda abi saamiseks. Tõsine PTSD ei ole üldiselt asi, millega saate ise hakkama saada. Nii psühhiaatrid kui ka psühholoogid on selle vaimuhaiguse vastu abiks. Ideaalis peaksite otsima professionaalse PTSD-ravi - kelleltki, kes on spetsialiseerunud traumadega seotud haigustele.
Lisaks üks-ühele ravile on sageli ka PTSD raviks saadaval rühmateraapia.
Vastavalt Posttraumaatilise stressihäire korral soovimatute traumamälestuste mõistmine ja ravi, hõlmavad PTSD-taasesituse psühholoogilise ravi mõned aspektid järgmist:
-
Traumamälestuste värskendamine: käsitleb trauma halvimate hetkede mälestuste hajumist teabest, mis annab neile vähem ähvardava tähenduse:
- Trauma ajal tekkivate hetkede tuvastamine, mis tekitavad suurimat stressi ja „uudsuse“ tunnet („leviala“)
- Nende hetkede isiklike tähenduste väljaselgitamine
- Teha kindlaks „ajakohastatud” teave, mis seab perspektiivi patsiendi omal ajal tekkinud muljed või probleemsed tähendused
- Uuendusteabe aktiivne sidumine mälus levivate punktidega, näiteks viies leviala erksalt meelde ja kasutades samal ajal verbaalseid meeldetuletusi, pilte, ühildumatuid toiminguid või ühildumatuid aistinguid, et patsiendile uut meelde tuletada tähendused
- Stimuleeriva diskrimineerimise koolitus: tegeleb pealetükkivate mälestuste hõlpsa käivitamisega, sensoorsete näpunäidete sobitamise abil. Inimesed õpivad tuvastama peent sensoorset päästikut ja õpivad mõistma, et reageerivad mälule. Nad õpivad pöörama suurt tähelepanu erinevustele kahjutu päästiku ja selle praeguse konteksti („praegu“) ning trauma kontekstis ilmnenud stiimuli konfiguratsiooni („siis“) vahel.
- Koduste kodutööde tagasivõtmine: käsitletakse püsivate muutuste hinnanguid ja probleeme konkreetsete mälestuste leidmisel inimese elust enne traumat. Need ülesanded hõlmavad selliste asjade tegemist, millest patsient on pärast traumat loobunud, näiteks sotsiaalsete kontaktide taastamist, sporti või muid vaba aja veetmise võimalusi. Need tegevused pakuvad näpunäiteid konkreetsete mälestuste kohta iseendast enne traumat.
Samuti on oluline arvestada, et kõik, mis ravib PTSD-d üldiselt, vähendab tavaliselt ka PTSD-de taasesituse mõju. Seda tüüpi ravi hõlmab:
- Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
- Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR)
Lisateavet iseseisvalt pakutavate tehnikate kohta (lisaks professionaalsele abile) leiate aadressilt: Kuidas peatada PTSD Flashbacks?
Flashbacks-töölehega toimetulek
Kui teil on PTSD-välklampide töötlemine, võib teile kasulikuks osutuda selle toimetuleku tegemine koos tagasipöördumise töölehega. See tööleht aitab tagasivaatega toime tulemisel, aidates teil vastata lihtsatele küsimustele.
Täitke järgmine teave:
- Praegu tunnen end (kirjeldage oma praegust emotsiooni, näiteks „hirmunud”): ____________________________________________________________
- Praegu tunnen oma kehas (kirjeldage oma praeguseid aistinguid, nagu südametegemine, värisevad jalad jne): ____________________________________________________________
- Sest ma mäletan (nimetage trauma, kuid ärge kirjeldage seda.): ____________________________________________________________
- Samal ajal vaatan nüüd ringi ___ praegusel aastal___, siin ___ praegune asukoht____.
- Ja ma näen (kirjeldage, mida näete praeguses hetkes ja kohas.): ____________________________________________________________
- Ja nii et ma tean, et ma tean, ___trauma nimi (mitte üksikasjad) ___ ei toimu praegu ega enam.
See tagasivaatega toimetuleku tööleht on loodud selleks, et aidata teil end tagasiulatuvalt maandada.
(See välklambi peatamise protokolli tööleht kohandati väljaannetelt: Rothschild, B. (2000) Keha meenub: traumade ja traumade ravi psühhofüsioloogia, New York: Norton
Vaata ka PTSD eneseabilehed
artiklite viited
