Lugupeetud organiseerimistreener: Ema teeb-teeb kõike hommikuse hulluse probleem
K: “Minu pojal, abikaasal ja mul kõigil on ADHD. Hommikud on täidetud ärevuse, stressi ja sagedamini pisaratega. Kuidas saaksime end nii korraldada, et saaksime kõik majast lahkuda ilma, et meie päev oleks hullumeelsuse hävitatud? ” —ADHDforUsAll
Tere, ADHDforUsAll:
Sujuv hommik on tavaliselt korraliku planeerimise ja ettevalmistamise tulemus, mis algab eelmisel õhtul. Minu rusikareegel on järgmine: ükskõik mida saab teha üleeile peaks olema.
- Pange järgmiseks päevaks riided selga. See hõlmab kõike alates aksessuaaridest kuni aluspesu jalanõude ja mantliteni. Võtke kõik rõivad magamistubadest välja ja jätke see kas kööki või köögile kõige lähemale asuvasse vannituppa. Riietuse eemaldamisega eemaldate ka teie lapsel kiusatuse teha hommikuti aeganõudvaid reise oma magamistuppa tagasi.
- Ole valmis hommikusöök. Pange paika nõud ja nõud. Väljutage vitamiine või muid ravimeid. Mõõtke eelnevalt kaerahelbed või kõvad munad. Seadke kohviautomaadi taimer. Raseerite hommikuse rutiini minutid, kui olete hommikueineks valmis läinud õhtul.
- Pakkige lõunaid ja suupisteid. Hommikute vähem kirglikuks muutmiseks valmistage eelmisel õhtul ette koolilõunad. Laske oma lastel teid aidata ja ehitada see nende sisse õhtune rutiin.
- Koostage meeldetuletuste kontrollnimekiri. Loetlege selliseid esemeid nagu mobiiltelefonid, võtmed, lõunaboksid, kodutööd, muusikariistad, spordivahendid jne. et teate, et vajate. Kleepige see korgitahvlile või lõikelauale või kirjutage otse pühkimislauale. Pildid mõjuvad kõige paremini väikestele lastele. Riputage oma loend kõik näitamiseks otse käivitusplaadi taha.
Ja kui otsite rohkem näpunäiteid ja tööriistu sujuva ja rahuliku hommiku loomiseks, lugege palun minu raamatut, Kuidas on lood teismeliste ja ajajuhtimisega: vanemate juhend teie lapse õnnestumiseks. Pühendan terve peatüki kõigile rahulike ja koostööhommikute loomiseks!
Meie toimetajad soovitavad ka:
Tasuta allalaadimine: usaldusväärsete pere tavade näidiskavad
Kleitiproovid: ADHD-hommikute vallutamine
Nixi hommikune kaos selle kaheosalise rutiiniga
Organisatsiooni guru Leslie Josel, grupist Order Out of Chaos, vastab küsimustele LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused siin!
Uuendatud 20. septembril 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
