Muutke oma vaatenurka, muutke oma elu

Mitte kaua aega tagasi istusin ma tagaistmel asuva laua taga, jälgides, kuidas lapsed tagahoovis mängivad. Vaatamata rahulikule ümbrusele stress oli mu kõhus moodustunud tohutu kipitava sõlme ja ma ei tundnud muud kui mind ümbritsev tavaline ADHD kaos. Mu meeled olid tulekahjus, võitlus või lend oli sisse saanud ja umbes iga viie minuti tagant pidin ma suud lahti tegema ja kriiskama, “LÕPETAKSE VÄLJAS MÄNGIMIST VAATA TV-d VÕI MIDAGI!"

Järgmisel päeval olin naabri maja juures. Olime tema mängutoas ülakorrusel, mis juhtub minu tagaaiast mööda vaatama, kui kuulsin lapsi õues. Kõndisin akna poole, et näha, kuidas mu mees kavatses tsirkust juhtida. Kui ma vaatasin, hakkasid lapsed tavapärasest rutiinist. Ei läinud kaua aega, kui mõistsin, et midagi puudu on. See kaose tunne! Pole kaost? Ma ei saa aru! Mu abikaasa istus sama laua taga, kuid selle asemel, et oma silmamuna toppida ja tahtmatuid karjeid maha suruda, lasti ta paberit lugedes laiali, unustades teda ümbritseva müra. Lapsed nägid vähem välja nagu pakk, mis tungis mu pühapaika, ja pigem paar vaipa rotti

kellel on nende tagaaias hea aega veeta suvepäeval.

Taju on see, kuidas me vaatame ümbritsevat maailma. Meil on palju erinevaid ettekujutusi paljudest erinevatest asjadest. Me arendame seda ettekujutust esiteks isiklike kogemuste ja veendumuste põhjal elu jooksul. Keegi ei taju asju ühtemoodi, kuna taju genereerimiseks kasutame isiklikku teavet. Kuna meie vaated ja reaktsioonid põhinevad ühel hetkepildil, mis on tehtud ilma sellele tõsiselt mõtlemata, on mõnikord hea saada uuesti teha - nagu siis, kui mu näol olid üheksandal klassil pildipäeval villid ja koorimine, tänu päikeselamp.

[Oravabingo: mäng, mis muudab teid heaks, positiivseks ja enesekindlaks]

Näiteks:

>> Suhted. Teades, et meie enda taust ja kogemused mõjutavad asjade suhtumist, näeme, miks see nii on võimatu alati kokku leppida sõprade, pere ja tuttavatega. Me kõik oleme kuulnud ütlust: “Igal jutul on kolm külge - teie, minu ja tõde.” Tõde on loo see külg, mida ei ole nakatanud üksikud tajumised. Me ei pea kõigi arvamusega nõustuma, kuid tõdemine, et me ei näe kõike, mida teine ​​näeb, võib tuua meile uue annuse sallivust. Meie lahingud teistega muutuvad järjest vähemaks ja kaugemaks.

>> Enesehinnang. ADHD-klubi kaarti kandva liikmena võib see olla mäest üles lahing, mis tõstab minu enesehinnangut. Negatiivne tugevdus, mis tuleneb - ahem - viriseb on tasunud minu eneseväärtusele. Pärast head vaimset korda saamist mõistsin, et enamus minu enesevihaloenditest tulenes ametiülesande täitmise oskuste puudumisest, mida mul ükskõik, kui ma silmad ületaksin, pole mul kunagi. Ma vihkan ennast, sest ma kaotan oma telefoni? Muidugi, see on valu tagumikus, kuid kas see kujutab endast enesest ihatamist ja neetud elu? Kas ma pean oma psüühika kaalul põletama, kuna ma viivitan? Ma leidsin, et enamik enda ebameeldimise põhjused võiksin nimekirjast välja jätta. Lõpuks saan ma muuta ainult seda, mida ma saan muuta - ja mõnes küsimuses, kes annab ikkagi jama?

>> Depressioon. Sinised on alati nurga taga ootamas minule. Ma ei tea kunagi, millal masendus välja hüppab ja mulle näkku kloroformi kaltsu viskab. Ma elasin selle kartuses. Üks paljudest hirmus elamise probleemidest on see, et see võtab “elava” osa võrrandist välja. Fakt on see, et mul pole kunagi täielikku vaimset tervist. Ükskõik, kas ma elan järgmise spiraali kartuses või mitte, tean, et jõuan sinna lõpuks. Nii ma veeresin. Miks seda oodata?

On miljon juhtumit, kus LISAKS saavad meie pilgu pöörata väljapoole ja muuta vanu arusaamu. Meie mõtete haldamisel on tulemuslikum roll. See nõuab suutlikkust teha enesekontroll, et näha, kus me igal hetkel vaimselt ja emotsionaalselt oleme. Muidugi, meie ümbritsevaga reageerimise asemel võtab suhtlemine rohkem aega, kuid meie uued hetktõmmised kajastavad muutusi, mida oleme hakanud sisemiselt tegema. Ma võin seda lubada neid on mõned kaunistamist väärt kaunitarid.

[Kuidas olla ADHD sõdalane]

Stacey Turis on artikli autor Siin on mõte, et me ei peaks oma juukseid tulele põrkuma: andeka ja tähelepanupuuduliku mõttega elulugu - vaata! Kana! (Bohemian Avenue Press).

Uuendatud 28. jaanuaril 2019