Plahvatavad munad: mis võib juhtuda, kui rutiinist välja kukute

Minu pere jälgib igal sügisel televiisorist religioosset konverentsi. Viimati vaatasin, et mu 15-aastane oli ema juures haige, nii et see oli just minu 12-aastane ja ma olin kogu päeva. Pärast konverentsi lõppu oli televiisoris reklaam, kus isa õppis ajakavast maha võtma, et oma lastega saaki mängida, lipsu siduda ja kõik. Pärast reklaami vaatamist otsustas mu 12-aastane noormees, et peaksime saaki mängima. Ta jooksis palli otsima, tuli siis uuesti laetud ja valmis.

Ütlesin talle, et olen mängimiseks liiga hõivatud.

Ei, ma teen nalja. Saagi mängimine oli meil nii lõbus, et unustasin, et munad keetsid pliidil. Kas teadsite, et munakoored hüppavad vett keema pannes välja? Jah, minu 12-aastane mõte oli päris lõbus. Ma rikkusin ka teise panni.

Võite arvata, et see lugu räägib isa-tütre aja olulisusest, kuid see räägib selle olulisusest kinni pidades rutiinist. Mune keema pannes kasutasin köögiajasti asemel iPhone'i, nagu tavaliselt. Minu iPhone on kõigi minu teadete ja meeldetuletuste keskpunkt, kuid seekord seati see vaikseks, kuna vaatasin konverentsi televiisorist.

Te ei vaja tähelepanu kõrvalejuhtimiseks ADHD-d. Elule meeldib seda visata nii innukalt kui laps, kes öösel enne Halloweeni autosid vantsib. Aga kui teil on ADHD, rutiin on katastroofide ennetamisel ülitähtis. Nagu näitas minu lõbus aeg saagi mängimise ajal, kui libiseme rutiinist eemale, sest oleme tähelepanu hajunud, võib olulised asjad unustada. Me ei pea siiski selle pärast kartma. Mõned toimetulekustrateegiate kohandused võivad aidata meil katastroofi ära hoida.

[Tasuta ressurss: vanemate juhend ADHD-ga emmedele ja isadele]

> Tea, mille pärast muretseda. Peame olema paindlikud, et kohaneda muutuva maailmaga meie ümber. Rutiini sidumine toob aga endaga kaasa ka probleemid. Kui midagi ilmub, võtke natuke aega, et hinnata, kas seda, mida tegite, saab ohutult kõrvale panna. Töötate paberimajandusega? Kui uus objekt on olulisem, tehke meeldetuletus ja muutke oma töökoormust ümber. Küpsetate kuumal pliidil? Kindlasti veenduge, et te ei unusta seda. Muutke mikromeenutus meeldetuletusstrateegiaks, kui te ei saa rutiini muutmisel ülesandeid meeles pidada.

> Muutke meeldetuletused tõhusaks. Oma rutiini muutmisel peavad ADHD-ga täiskasvanud olema ettevaatlikud, sest tähelepanu hajutamine võib meid tundide viisi kaugele viia või kriitilisel hetkel mujale tähelepanu juhtida. Minu puhul seadsin keeva muna jaoks äratuse, kuid viskasin kavalalt iPhone'i diivanile. Mis veelgi hullem, see libises millegi alla. Telefoni vaikseks seadmine lisas lihtsalt vigastusi. Oleksin pidanud kontrollima, et kuuleksin oma iPhone'i, ja paigutasin selle kuhugi läheduses lihtsasse vaatesse. Ükskõik, millist süsteemi te enda meelde tuletamiseks kasutate, olge selle tõhususe osas kohusetundlik.

> Ärge muutke oma rutiini. Kohanemine on üks asi; Oma usaldusväärse häire- ja meeldetuletussüsteemi kõrvale viskamine kapriisile midagi uut tegema on ADHD kõige hullem! Ma ei kasuta oma iPhone'i kunagi pliidi jälgimiseks. Kasutan pliiditaimerit. Isegi kui ma kasutan oma iPhone'i kõige meelde tuletamiseks, oli see muutus, mis oli halvasti läbi mõeldud.

Õnneks kahju ei tehtud (va potile) ja mu tütrel oli minus midagi uut itsitada. Mõnikord, hoolimata sellest, kui hoolikalt te plaanite, juhtub ADHD ja me peame sellega kaasas käima. Toimetulekustrateegiad aitavad hoida neid juhtumeid minimaalsena.

Uuendatud 24. aprillil 2018