ADHD pealetükkivad mõtted: kogemused soovimatute ja veidratega
Enamik inimesi kogeb aeg-ajalt pealetükkivaid mõtteid – ootamatuid soovimatuid negatiivseid ideid ja kujutlusi, mis on tavaliselt veidrad ja iseloomust väljas.1 Pealetükkivaid mõtteid on mitmel kujul ja need on sageli seotud muude mõistetega, nagu kõrge koha fenomen.2
Pealetükkivad mõtted, eriti kui need on sagedased ja põhjustavad palju stressi, on seotud selliste seisunditega nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), ärevus ja traumajärgne stressihäire (PTSD).3 Stress võib vallandada ka pealetükkivaid mõtteid.4
Aga kuidas on pealetükkivate mõtetega tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) puhul? Suhete kohta pole palju uuritud, kuigi ühes väikeses uurimuslikus uuringus leiti, et osalejad ADHD-ga osalejad kogesid rohkem pealetükkivaid ja murettekitavaid mõtteid kui ilma nendeta ADHD.5 Pealetükkivate mõtetega seotud tingimused kipuvad esinema ka koos ADHD-ga. Huvitaval kombel on vahe pealetükkiv ja impulsiivne mõtteid on mõnikord ebaselge – ja viimasel ajal suurt tähelepanu pälvinud teema.
Anekdootlikult paljud ADDitude lugejad (ADHD ja keerulise ADHD-ga) ütlevad, et pealetükkivad mõtted on nendega alati kaasas olnud – ja nad on üllatunud, kui teavad, et nad pole selles osas üksi. "Teadmine, et need on teistel inimestel, on pannud mind ennast palju paremini tundma," ütles üks lugeja.
Altpoolt loe lisa* alates ADDitude lugejatele oma kogemustest soovimatute mõtetega. Seejärel rääkige meile kommentaaride jaotises oma kogemustest pealetükkivate või impulsiivsete mõtetega ning teie arvates ADHD rolli nende välimuses, intensiivsuses ja/või sageduses, kui üldse.
[Loe: ADHD ja obsessiivsed mõtted – kuidas lõpetada lõputu analüüs]
“Mul tekib palju pealetükkivaid mõtteid ja nad panevad mind tundma tohutu veidrikuna.” — Jenny
«Mõtlen alati, kas peaksin kellelegi sisse põikama või aia sisse põikama. Ma ei ole suitsiidne. Mul pole surmasoovi. Need mõtted ei pane mind kuidagi tahtma oma autoga avarii teha. Aga neid mõtteid tuleb palju sõites ette ja siis keerlevad, et kas valutaks, kaua võtab kiirabi tulekut, mis seisus ma oleks jne. Ma tunnen, et avaldan oma tulevast surma! Soovin, et saaksin selle peatada." — Abbi
"See on väga häiriv. Kõige hullemad on need alatud sõimusõnad, mida ma kunagi ei ütle. Pean endale ütlema: "Ei, me ei ütle neid sõnu." Mida rohkem ma üritan seda peatada, seda hullemaks see läheb. Ma tõesti arvasin, et olen ainuke, kes seda tegi." — Lorie
“Minu pealetükkivad mõtted on tumedad, ja ma saan enda peale nii vihaseks. Nendel mõtetel pole absoluutselt mingeid vallandajaid, millest ma teadlik olen, ja need keskenduvad tavaliselt vägivallale. — Nick
[Lugege: 9 rahustavat strateegiat võidusõidu ja rahutu meele jaoks]
“[Sissetungivad mõtted] on minu ajufunktsiooni halvim osa. Ma armastan oma elavat kujutlusvõimet ja seda, kui üksikasjalik ja rikkalik see on, kuid kui need pealetükkivad mõtted tulevad, on see nagu päriselu vaatamine – ja see on nii häiriv. Kõik tunded, mida nad õhutavad, on tõelised - nagu ärkvel olevad õudusunenäod. — Dani
«Mul on alati olnud paar väga veidrat ja tugevat. Üks mõte on sõita kaljult alla, kui olen väga kõrgel mägiteel. Teine on kiire mõte lõigata näppu iga kord, kui ma noa hoidikust välja tõmban. See on välkmõte, kuid paneb mind iga kord kripeldama. Nii imelik." — Janice
"Mängisin oma sõbra lemmiklooma rotiga ja mul tekkis järsku impulsiivne mõte see betoonile puruks lüüa. Ma ei teeks seda muidugi kunagi. Mitte kunagi. Kuid ma tegin selle vea valjusti. Mu sõber pole sellest ajast peale minuga kunagi rääkinud." — Seren
“Mul on olnud suured mõtted oma partnerist lahkuda, kuigi olen 27 aastat õnnelikus abielus olnud ega ole kunagi tahtnud lahkuda. See on lihtsalt pealetükkiva mõtlemise tsüklid; see on kurnav." — An ADDitude lugeja
"Kui [pealetükkivad mõtted] on kaasuvad depressioon ja ärevus, teil on lõputu negatiivsete, enesekriitiliste, häbistavate ja häirivate mõtete tsükkel – sealhulgas unes ja ärgates. See on täielik piinamine, nagu harpiate jälitamine terve päeva.” — Caoimhe
"Minu omad olid kohutavad. Ma ei oska mainida, kui halb. Arvasin, et hakkan vaikselt lõhenema. Arvasin, et nõustun mõtetega. Siis sain abi. Sain aru, et need mõtted ei ole hulluks minemise sümptomid. Need ei ole minu soovid. See on ADHD.” — An ADDitude lugeja
"Ma ei mõistnud kunagi mõistet "pealetükkivad mõtted" (mis võib vastuste otsimisel probleeme tekitada). Lapsepõlves olid mul sellised mõtted, nagu nägin end pea ees trepist alla kukkumas ja hambaid murdmas ning kiirelt kurvi keerates rattalt rikošeti. Noores täiskasvanueas vältisin rullnokkasid, kuna kartsin põgenemiseks hüpata püsti tõusta. Olen alati omistanud selle aktiivsele kujutlusvõimele, kuid probleem on selles, et sellega seotud ärevus/ohutunne võib püsida ja mõjutada meeleolu ja kohalolekut hetkes. Juba varakult hakkasin end rahustama, mõeldes, et tõenäosus, et sellised asjad juhtuvad pärast ette kujutamist, on väike, nii et vastupidist võiks nimetada "kohutavaks mõtlemiseks". An ADDitude lugeja
"Kõigil inimestel on mingil hetkel pealetükkivad mõtted, kuna meie aju on jutuvestja. Pange tähele, nimetage neid ja tunnistage, et need on vaid mõtted. Aitab see, kui lasete neil tulla ilma ennast häbistamata ja teades, et nad mööduvad ega pea minu käitumist mõjutama." — Nicole
*lugejate vastused on selguse ja lühiduse huvides redigeeritud
ADHD pealetükkivad mõtted: järgmised sammud
- Loe: Kuidas lõpetada asjade ülemõtlemine – teie ADHD aju kasutusjuhend
- Loe: "ADHD impulsiivsus on olnud minu elus otsustav tegur... harva parim."
- Loe: Kui OCD ja ADHD eksisteerivad koos
TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Vaadake artiklite allikaid
1Radomsky, A. S., Alcolado, G. M., Abramowitz, J. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. A., Coles, M. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C., Simos, G. ja Wong, W. (2014). 1. osa – võite joosta, kuid ei saa peita: pealetükkivad mõtted kuuel kontinendil. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 3(3), 269–279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002
2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S., & Wannemüller, A. (2020). Kõrge koha nähtus: levimus ja kliiniline korrelatsioon kahes Saksamaa proovis. BMC psychiatry, 20 (1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8
3Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M. ja Burgess, N. (2010). Pealetükkivad kujutised psühholoogilistes häiretes: omadused, närvimehhanismid ja ravi tagajärjed. Psühholoogiline ülevaade, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113
4Bolodeau, K. (2021). Pealetükkivate mõtete juhtimine. Harvardi tervisekirjastus. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
5Abramovitš, A. ja Schweiger, A. (2009). Soovimatud pealetükkivad ja murettekitavad mõtted täiskasvanutel, kellel on tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire. Psühhiaatriauuringud, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
