Viited toidule ja ärevusele
Head toidud ärevuse pärast: millised toidud aitavad ärevust tekitada?
7 parimat ärevusvastast toitu. (n.d.). Rahulik kliinikus. Toetatud mai 2018. alates
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Depressioon ja dieet. (n.d.). WebMD. Saadud aprillis 2018. alates
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
Elliot, B. (2017). 6 Toidud, mis aitavad ärevust vähendada. Tervisliin. Saadud aprillis 2018. alates
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Hilimire, M. R., DeVylder, J. E., ja Forestell, C.A. (2015). Kääritatud toidud, neurootilisus ja sotsiaalne ärevus:
Koostoime mudel. Psühhiaatria uuringud, 228(2), 203-8. Toetatud mai 2018. alates
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 toitu, mis aitab ärevust või aitab seda teha. EverydayHealth. Toetatud mai 2018. alates
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (n.d.). Toiduainete loetelu, mis aitavad ja kahjustavad ärevust. Tervislik koht. Toetatud mai 2018. alates
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C (n.d.) Ärevusega toimetulek: kas toitumine võib midagi muuta? Mayo kliinik. Toetatud mai 2018.
Alates https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Schoffro Cook, M (2007). Ajupesu: võimas ja loomulik programm aju kaitsmiseks
Alzheimeri tõbi, kroonilise väsimuse sündroom, depressioon, Parkinsoni tõbi ja muud haigused. Mississauga, ON: John Wiley ja pojad Kanadas.
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aju tervis kogu eluks: lisaks pillidele, poliitikale ja populaarsetele dieetidele.
Portland, OR: Inkwater Press.
Traat, B (n.d.). 8 toitu, mis käivitavad depressiooni sümptomeid. HealthPrep. Saadud aprillis 2018. alates
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
5 toitu, mis aitavad rahustada ärevust ja stressi
Alban, D (n.d.) Oomega-3 rasvade eelised ajule. Ole aju sobiv. Toetatud mai 2018. alates
https://bebrainfit.com/omega-3-fats-brain-benefits/
7 parimat ärevusvastast toitu,. (n.d.). Rahulik kliinikus. Toetatud mai 2018. alates
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Toidud, mis aitavad stressi taltsutada. 2017). WebMd. Saadud aprillis 2018. alates
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Naidoo, U. (2016). Toitumisstrateegiad ärevuse leevendamiseks. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Kool. Toetatud mai 2018. alates https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 toitu, mis aitab ärevust või aitab seda teha. EverydayHealth. Toetatud mai 2018. alates
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Sartori, S.B., Whittle, N, Hetzenauer, A., ja Sngewald, N. (2012). Magneesiumipuudus kutsub esile ärevuse
ja HPA-telje düsregulatsioon: modulatsioon terapeutilise ravimiga. Neurofarmakoloogia, 62(1), 304-12. Toetatud mai 2018. alates https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/
Winston, A. P., Hardwick, E., ja Jaberi, N. (2005). Kofeiini neuropsühhiaatrilised toimed. Ettemaksed
Psühhiaatriline ravi, 11(6), 432-9. Toetatud mai 2018. alates https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Toidud, mis võivad teie ärevust põhjustada, vallandada või halvendada
7 parimat ärevusvastast toitu. (n.d.). Rahulik kliinikus. Toetatud mai 2018. alates
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Collins, R & Schend, J. (2016). Depressioon ja dieet. Tervisliin. Saadud aprillis 2018. alates
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Toidud, mida tuleks vältida, kui teil on ärevus või depressioon. (2017). WebMD. Saadud aprillis 2018. alates
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Guillory, S (2017). Toidud, mis vallandavad ärevuse. Ela tugevalt. Toetatud mai 2018. alates
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Langham, R.Y. (2017). Ärevushooge põhjustavad toidud. Ela tugevalt. Toetatud mai 2018. alates
https://www.livestrong.com/article/332571-inositol-for-anxiety/
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 toitu, mis aitab ärevust või aitab seda teha. EverydayHealth. Toetatud mai 2018. alates
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (n.d.). Toiduainete loetelu, mis aitavad ja kahjustavad ärevust. Tervislik koht. Toetatud mai 2018. alates
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C (n.d.) Ärevusega toimetulek: kas toitumine võib midagi muuta? Mayo kliinik. Toetatud mai 2018.
alates https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Ärevushäirete parimate toitude loetelu
Elliot, B. (2017). 6 Toidud, mis aitavad ärevust vähendada. Tervisliin. Saadud aprillis 2018. alates https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Toidud, mis aitavad stressi taltsutada. 2017). WebMd. Saadud aprillis 2018. alates
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
McIntosh, J. (2018.). Mis on serotoniin ja mida see teeb? Meditsiiniuudised täna. Saadud aprillis 2018.
alates https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Naidoo, U. (2016). Toitumisstrateegiad ärevuse leevendamiseks. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Kool. Toetatud mai 2018. alates https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Schoffro Cook, M (2007). Ajupesu: võimas ja loomulik programm aju kaitsmiseks
Alzheimeri tõbi, kroonilise väsimuse sündroom, depressioon, Parkinsoni tõbi ja muud haigused. Mississauga, ON: John Wiley ja pojad Kanadas.
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aju tervis kogu eluks: lisaks pillidele, poliitikale ja populaarsetele dieetidele.
Portland, OR: Inkwater Press.
Looduslikud toidud ärevuse pärast: kas need võivad aidata?
7 parimat ärevusvastast toitu. (n.d.). Rahulik kliinikus. Toetatud mai 2018. alates
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Naidoo, U. (2016). Toitumisstrateegiad ärevuse leevendamiseks. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Kool. Toetatud mai 2018. alates https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 toitu, mis aitab ärevust või aitab seda teha. EverydayHealth. Toetatud mai 2018. alates
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (2014). Ärevus: see on teie peas (teie aju!). Tervislik koht. Toetatud mai 2018. alates
https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain
Sawchuk, C (n.d.) Ärevusega toimetulek: kas toitumine võib midagi muuta? Mayo kliinik. Toetatud mai 2018.
Alates https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Kas toidud mängivad rolli ärevuses ja paanikahoogudes?
7 parimat ärevusvastast toitu. (n.d.). Rahulik kliinikus. Toetatud mai 2018. alates
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Collins, R & Schend, J. (2016). Depressioon ja dieet. Tervisliin. Saadud aprillis 2018. alates
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Söömine, et võita stressi ja depressiooni. (n.d.). Terved naised. Välja otsitud aprill,
2018 alates http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
Gomez-Pinilla, F. (2008). Ajutoidud: toitumise mõju ajutegevusele. Looduse ülevaated
Neuroteadus, 9, 568-578. Saadud mais 2018, alates https://www.nature.com/articles/nrn2421
McLaughlin, A. (2017). Paanikahooge abistavad toidud. Ela tugevalt. Toetatud mai 2018. alates
https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/verbal-abuse-by-others-or-yourself-devastates
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 toitu, mis aitab ärevust või aitab seda teha. EverydayHealth. Toetatud mai 2018. alates
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aju tervis kogu eluks: lisaks pillidele, poliitikale ja populaarsetele dieetidele.
Portland, OR: Inkwater Press.
Wadekar, M. (n.d.) Paanika- ja ärevusnähtude taastekkimise juhtum pärast a
kõrge valgusisaldusega, väga madala süsivesikute sisaldusega dieet. California ülikool Los Angeles. Toetatud mai 2018. alates http://www.ctsi.ucla.edu/education/files/view/training/docs/WadekarCS.pdf
Suhkur ja ärevus: kuidas suhkur võib teie ärevuse sümptomeid halvendada
Anderson, S. D., Cryan, J. F., ja Dinan, T. (2017). Psühhobiootiline revolutsioon: meeleolu, toit ja uus
teadus soolestiku ja aju ühendusest. Washington DC: National Geographic
Toidud, mida tuleks vältida, kui teil on ärevus või depressioon. (2017). WebMD. Saadud aprillis 2018. alates
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Guillory, S (2017). Toidud, mis vallandavad ärevuse. Ela tugevalt. Toetatud mai 2018. alates
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Kofeiini ja ärevuse vaheline seos: pole hea!
Addicot, M. A., Yang, L. L., Peiffer, A. M., Burnett, J. H., Burdette, J. H., Chen, M. Y., Hayasaka, S., Kraft, R. A., Maldijan, J. A., ja Laurienti, P. J. (2009). Igapäevase kofeiini kasutamise mõju aju verevarustusele: kui palju kofeiini võime taluda? Inimese aju kaardistamine, 30(10), 3102-14. Toetatud mai 2018. alates https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847
Alban, D (n.d.) 15 seost kofeiini ja ärevuse vahel. Ole aju sobiv. Toetatud mai 2018. alates
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
Berigan, T (2005). Energiajookidest tulenev ärevushäire. Psühhiaatria (Edgmont). 2(10), 10.
Välja otsitud Apriil, 2018. alates https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2993512/
Õlleprobleemid: kohvist põhjustatud ärevus. (n.d.) MedicineNet. Saadud aprillis 2018. alates
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? articlekey = 50820
Kofeiin. (n.d.). Medline Plus: USA meditsiiniraamatukogu. Saadud aprillis 2018. alates
https://medlineplus.gov/caffeine.html
Lara, D.D. (2010). Kofeiin, vaimne tervis ja psühhiaatrilised häired. Ajakiri Alzheimeri tõvest, 20 (s1),
s239-48. Saadud aprillis 2018. alates https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Winston, A. P., Hardwick, E., ja Jaberi, N. (2005). Kofeiini neuropsühhiaatrilised toimed. Ettemaksed
Psühhiaatriline ravi, 11(6), 432-9. Toetatud mai 2018. alates
https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Kofeiini tekitatud ärevus: see on tõeline!
Alban, D (n.d.) 15 seost kofeiini ja ärevuse vahel. Ole aju sobiv. Toetatud mai 2018. alates
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. (2013). Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, viies
Väljaanne (DSM-5). Washington, D.C.: Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon.
Klein, S. (2015). 12 üllatavat kofeiiniallikat. Tervis. Toetatud mai 2018. alates
http://www.health.com/health/gallery/0,,20313656,00.html
