Vältige ärevuse korral tulevikus komistamist

February 06, 2020 15:17 | Greg Weber
click fraud protection
Tuleviku pärast muretsemine on suurenenud, kui teil on ärevus. Siit saate teada, kuidas vältida tulevasest komistamisest tekkivat tarbetut ärevust.

Üks oluline oskus, mida ärevuse korral omandada, on õppimine, kuidas vältida tulevikus komistamist. Tuleviku komistamine, mida nimetatakse ka ennetav ärevus, on osa inimlikust olukorrast, millesse suheldakse kujutletud tulevikku ja oodatakse tulemust. Kõik teevad seda mingil määral või teisel viisil. See on üks õnnistusi (või võib-olla needused), kui inimesel on aju ajukoores aju. Ärevushäireta inimene võib näha meeldivat tulemust, samas kui ärev inimene kujutleb tõenäoliselt kõige halvemat tulemust. Tõde on see, et me ei tea, mis juhtuma hakkab. Sellepärast on hea vältida vältimist tulevikus ärevusest, kui teil on ärevus.

Ma vältisin edukat komistamist tulevikus

Läksin lihtsalt läbi olukorrast, kus oleksin võinud mõnele järele anda tõsine tuleviku komistamine. Minu auto purunes mõni päev tagasi keset tihedat ristmikku lõunatunni ajal. See lihtsalt suri ja ei alustaks uuesti. Pidin puksiirauto kohale kutsuma, blokeerides samal ajal umbes pooleks tunniks kogu vasaku pöörderaja. Mis lõbu.

Mul oli see lähimasse garaaži pukseerida. Jätsin selle sinna ja läksin tööle. Nad helistasid varsti pärast seda ja ütlesid mulle, et kui nad üritasid selle kallal töötada, hakkas roolisammast (jikes) välja valama suitsu.

instagram viewer

Siis nad ütlesid mulle, et ei taha mingit osa minu auto kinnistamisest. Ma peaksin selle pukseerima teise garaaži, kuigi ma võiksin selle ööseks jätta. See tähendas, et mul oli terve öö mõtiskleda selle üle, mis juhtub minu autoga, kus ma kavatsen selle fikseerida, kui ma saaksin endale lubada seda fikseerida, ja isegi kui see saaks olema fikseeritud. Võimalused tulevikus trippimiseks olid lõputud. Kas olete veel pinges?

Sain auto järgmisel päeval pukseerida teise garaaži. Nad ütlesid, et selle vaatamiseks kulub neil 24 tundi ja umbes 100 dollarit. Päev hiljem helistati ja öeldi, et isegi selle käivitamine (ouch) maksab 500 dollarit. See vajas ka täiendavat 600 dollarit tööd, et olla täielikult maantee vääriline.

Vaatamata neile suurtele võimalustele tulevikus komistamiseks õnnestus mul vältida oma tavapärast katastroofidele orienteeritud mõtlemist. Asusin asjadesse suhteliselt rahulikult. Ma ei kukkunud laiali ega jooksnud ka ära.

Kuidas ma vältisin ärevuse pärast tulevikus komistamist

Tuleviku pärast muretsemine on suurenenud, kui teil on ärevus. Siit saate teada, kuidas vältida tulevasest komistamisest tekkivat tarbetut ärevust.Kuidas ma vältisin end haigestumast tulevaste ärevushäiretega oma autoga juhtunud juhtumi pärast? See oli kombinatsioon oskustest, mille olen aastate jooksul ehitanud. Nad kõik asusid mängu korraga, lastes mul asjadega suhelda nii ratsionaalselt kui ka intuitiivselt.

Esiteks jäin hetkesse. Keskendumine on üks olulisemaid oskusi, mis mul tulevikus edaspidise komistamise vältimiseks on, nii et keskendusin sellele, mis oli minu ees. Jagasin suured hirmutavad ülesanded - näiteks mehaaniku leidmise - väiksemateks tükkideks ja tegelesin nendega korraga. See sobib suurepäraselt asjade ärategemine. Selgub, et see sobib suurepäraselt ka kriisis rahulikuks jäädes.

Teiseks, ma ei teinud ühtegi löövet, kiireid otsuseid. Ma vältisin vaimuhaigusega võitlemisel impulsi mõjutamine. Mul vedas, et mul oli enne iga suuremat otsust palju aega mõelda. Tõenäoliselt oleks keerulisem, kui oleksin pidanud asjad kiiresti otsustama, kuid ma ei teinud seda. Enne meetmete võtmist kaalusin hoolikalt oma võimalusi.

Kolmas asi, mida ma tegin, oli see, et rääkisin oma võimalustest teise inimesega. Ma tean, et mu pea teeb naljakaid asju, kui jätta see enda kätte. Vajasin välist arvamust, nii et rääkisin asju kellegagi, keda usaldan. Sellepärast omamoodi tugivõrgustik on nii oluline.

Lõpuks säilitasin kogu episoodi jooksul hea enesehoolduse. See tähendab, et jätkasin söömist hästi, magasin võimalikult hästi, liikusin ja hoidsin vaimset harjutust. Leidsin aastate jooksul, et kui ma ei hoolitse enda eest, ei saa ma ka millegi muu eest hoolitseda. Hea enesehooldus on vaimse tervise taastumiseks ülioluline.

Tuleviku komistamine on inimeseks olemise loomulik osa. Ärevus teeb mure- ja stressisümptomeid palju halvemaks, nii et peaksite vältima edasist komistamist, kui teil on võimalikult palju ärevust. Loodan, et näide, mille olen siin oma elus esitanud, aitab teil seda ka vältida.

Leiad Gregi tema juurest veebisait,Twitter, Google+, Pinterestja Facebook.