Kas teie enda jaoks on suured ootused, mis põhjustavad teie ärevust?

Kui teil on enda suhtes kõrgeid ootusi, on tõenäoline, et need ootused põhjustavad vähemalt osa teie ärevusest. Kui me ootame endalt liiga palju, surume end "tegema" kaugemale sellest, milleks inimese aju ja keha peaksid olema mõistlikult võimelised. Võib-olla magame vähem. Või ärge võtke aega ettevalmistamiseks ja istuge tervisliku söögi juurde. Treening võib minna mööda teed ja kellel on aega lõõgastuda ja lugeda või hobi nautida? Füüsiliselt ja vaimselt tervisliku elu ohverdamine nõudmiste ja kõrgete ootuste täitmiseks võib seda teha põhjustada märkimisväärset ärevust ja stress.

Kas teie ootused iseendale on liiga kõrged? Esitage endale need 4 küsimust

Kas teie ootused enda suhtes on liiga kõrged? Teie otsuste ja mõtete ajendamine aitab teil otsustada, kas ootate liiga palju iseennast ja tekitate tahtmatult ärevust. Esitage endale need neli küsimust ja vastake neile mõtlikult.

1. Kui palju teid "õlad" juhivad perfektsionism, või on vaja esineda paremini kui kõik teised?
2. Kas teete otsuseid süü tõttu, et korvata viise, mis teie arvates pole piisavalt hea?
instagram viewer
3. Milline on teie eesmärk? Kas see hõlmab teie pikka ärkamistundidel peatusteta minemist, püüdes olla täiuslik kõiges, mida teete?
4. Kus su mõtted on? Kas nad on praeguses hetkes või on nad suuresti tulevikus?

Kasvatage elu ilma suurte ootusteta, ärevuseta

Teie vastused ülaltoodud küsimustele aitavad teil teada saada, kas peate oma ootusi muutma ja millistes valdkondades seda teha. Nii on sageli vaja rohkem järelemõtlemist, et saaksite elada väärtuspõhist elu mis paneb sind tundma nii saavutatut kui ka rahulikku. Teadlikkus on kasulik vahend enesele seatavate ootuste nihutamisel. Keskenduge oma praegusele hetkele, hetkele, kus viibite, ja laske end sellel hetkel täielikult ja vabalt elada. Töötage oma eesmärkide saavutamiseks, kuid tehke üks asi korraga ainult siin-ja-praegu.

Teil on endiselt kohustusi ja ootusi, kuid te ei pea laskma neil olla nii kõrgel, et nad kontrollivad teie elu. Kui olete mures, et ootuste kohandamine tähendab standardite langetamist allapoole taset, mida peate vastuvõetavaks, siis teadke, et see pole nii. Kutsun teid üles häälestama videot, et teada saada, miks ootuste kohandamine ei tähenda standardite vähendamist. Samuti saate teada, kuidas hoida oma ootused vaimselt tervena ning vähendada stressi ja ärevust,

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.