Enesehooldus kõrgema enesehinnangu jaoks

Üks olulisemaid asju, mida saate oma keha ja vaimu heaks teha, on aeg-ajalt paus teha. See võib tähendada rooside peatamiseks ja lõhnastamiseks aega võtmist või realistlikumat lähenemist - muutes selle teie päeva kohustuslikuks osaks. Miks ei võiks oma igapäevasesse rutiini lisada enesehooldust? Teadus näitab, et see muudab teid produktiivsemaks, vähendab stressi, mis põhjustab kurnavaid ja surmaga lõppevaid haigusi ning võib muuta teid hetkega õnnelikumaks. Sihipärane enesehooldus on tõestatud, et see suurendab teadlikkust oma keha kuulamisest ja parema suhte arendamisest iseendaga, mis viib kõrgema enesehinnangu juurde.

Kellel on aega enesehoolduseks?

Sina teed! Tegelikult raiskate rohkem aega mõtlemisele, mida teha või millal seda teha, kui tegelikult võib enesehooldus võtta vaid sekundeid. See on see, kui märkate, mida te hetkel vajate ja väärite, oma keha ja vaimu austamineja näidata endale armastust ja lahkust. Ennekõike on see meeldejääv meeldetuletus, et olete oluline ja väärite vähest "mina" aega. Mida rohkem seda endale meelde tuletate, seda rohkem see tõstab teie enesehinnangut.

Kasutage neid ideid mõne lihtsa enesehoolduse jaoks, mis võtab vaid mõni minut:

S - naeratage koos karvase sõbra või inimesega - olemine lähedase inimesega, kes pakub kiindumust (lakub Fido loendusest), suurendab armastushormooni oksütotsiini.

E - sööge toite, mis teid toidavad - pange tähele, millised toidud toidavad teie keha ja vaimu.

L - vaadake midagi ilusat - pilti või pilti, mis paneb teid minut aega naeratama või inspireerib.

F - naljakad klipid, GIF-pildid või pildid - naermine ja naeratamine tekitavad õnnelikke endorfiine, tänu millele on tõenäolisem, et saate enda ja teie läheduses olevate inimeste suhtes kenamaks.

C - looge kinnitavate mõtetega enesekindlaid mõtteid - otsige korraks üles inspireerivaid ja armastavaid hinnapakkumisi või fraase, lugege need endale ja pange need telefoni või oma peeglisse.

A - lubage endale pisut luksust - külalistele reserveeritud rätikud, kasutage neid teie jaoks, ostke toredad vannisool, saate jalgade massaaži (rohkem mehi on spaas kui kunagi varem) ja ravige oma keha mõnega armastus.

R - lugege blogi või raamatut, mis inspireerib teid või mida te ootate.

E - nautige sooja jooki, tassi teed või kohvi - mõelge kogu päeva vältel pisiasjadele, mis tunnevad end hästi.

Need väikesed armastavad teod arvasid, et see päev võib teie enesehinnangut tõesti parandada. Aega isegi mõneks minutiks näitamine näitab teie kehale ja vaimule, et olete seda väärt. Milliseid enesehooldustoiminguid proovite teha iga päev? Jagage oma ideid ja andke meile teada, millised on teie lemmikideed.

Olge ettevaatlik.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.