Teie diagnoosijärgse ellujäämise juhend

January 09, 2020 20:35 | Emotsionaalne Pool

„Leinatsükli“ kontseptsiooni töötas algselt välja Elizabeth Kübler-Ross, et kirjeldada, kuidas inimesed silmitsi seisavad lõpliku haigusega ja kuidas sellega leppida. Seda on rakendatud protsessis, mille käigus inimesed läbi integreeruvad ja õpivad aktsepteerima suuri elumuutusi. Mul on oma kirjeldus selle kohta, mida ma olen näinud, kui ADHD-ga inimesed läbivad selle tsükli pärast diagnoosi. Lõpuks peavad kõik inimesed, kellel on diagnoositud ADHD, oma elus edasi liikumiseks tegema järgmised sammud. Allpool on toodud mõned kirjeldused tunnetest ja väljakutsetest, millega võite kokku puutuda, kui edendate oma ADHD leinatsüklit.

Keeldu

Keeldumine võib järgida leevendust, mis sageli kaasneb diagnoosimisega. Alguses võite eitada ADHD olemasolu või aktsepteerida seda pealiskaudselt või jätkata küsimust, kas teil on see olemas. Isegi kui tunnistate, et teil on ADHD, pole te seda veel mõistlikult integreerinud, mis aitab teil kohaneda. Kui teie ADHD sümptomid ilmnevad, võite neid omistada isiklikele ebaõnnestumistele: "Olen rumal ja vastutustundetu." Nagu iga elumuutva sündmuse või enesevaate muutuse korral, läbib seda kogev inimene sageli perioodi šokk.

Viha

Kui olete aru saanud, et teil on ADHD, vaatate tagasi ja näete, kui sügavalt on see mõjutanud teie elu kõiki valdkondi. Sel hetkel võite vihastada kaotatud võimaluste üle. Võite proovida keskenduda sellele, kui asjad hakkasid kursilt minema, ja tundma viha nende vastu, kes teid lasevad lapsena: pereliikmed, kes ei aidanud, õpetajad, kes said valesti aru, või inimesed, kes süüdistasid sina. Või võite üldiselt vihastada, et elu on olnud nii raske. Viha on leinatsükli loomulik osa ja sellest kaugemale liikumiseks on vaja seda kogeda.

[Enesetest: kas see on täiskasvanute ADHD?]

Allahindlus

Kui inimesed mõistavad, et neil on ADHD, on neil loomulikult hea meel teada saada, et ravimid võivad aidata. Nad ütlevad: "OK, mul on ADHD, aga ma võtan lihtsalt ravimeid ja mul on kõik hästi." Kahjuks pole ravimid maagia ja enamasti ei piisa ravist üksi. Pettumus ja heidutus seatakse sageli sisse.

Depressioon

Ravimid ei ravi kõike. Ehkki tunnete end paremini ja palju on paremaks muutunud, on teil siiski raskusi ja võite hakata tundma masendust. Olete sattunud kahe maailma vahele. Tahad unustada ADHD ja minna tagasi selle juurde, kuidas asjad olid. Isegi kui teie vana elustiil ei töötanud eriti hästi, oli see vähemalt tuttav. Olete näinud teisi ADHD-ga inimesi ja teate, et ees on pikk tee, kuid protsess näib olevat liiga palju sellega tegelemiseks. Võib-olla ei saa te veel piisavalt tuge, mis muudaks selle lihtsamaks. Tunned end eraldatuna ja üksikuna.

Aktsepteerimine

Õige toe, nõustamise ja hariduse abil või aja möödudes liigub enamik inimesi aktsepteerimise juurde. Kuid mõned jätkavad leinatsükli etappide läbimist, ilma et nad nõustuksid. Teised liiguvad aktsepteerimisega ainult selleks, et kogu tsükkel uuesti läbi käia.

Tõeline aktsepteerimise punkt tuleb hiljem, kui olete integreerinud sügavuti idee endast kui ADHD-st inimesest. Te ei mõtle ADHD-d kui tahtejõu nõrkust või moraalset ebaõnnestumist. Teate, et kuigi saate ADHD sümptomeid hallata, on need siiski olemas. Ja tunnete ära oma vastused ADHD-le ja muudate neid nii, et teie sisemised ja välised reaktsioonid ei muuda asja hullemaks. Nõustumist on raskem saavutada, kui tavaliselt arvatakse. Võib-olla olete nõustunud ADHD reaalsusega, kuid tõelise enese aktsepteerimiseks kulub kauem aega, et täielikult elada.

[“Äkki mõistis elu terve võitlus”]

Uuendatud 7. juunil 2018

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.