Kuidas hakkama saada bipolaarse häirega: bipolaarse toimetuleku oskus
Bipolaarse häirega toimetuleku õppimine võib olla elukestev protsess; Pealegi, bipolaarne häire on eluaegne haigus ja see võib aja jooksul muutuda. Bipolaarse häirega toimetuleku oskusi saab õppida, olla tõhus ja aidata kellegi elukvaliteeti. Tegelikult võivad mõned seda öelda bipolaarse häire ravi ilma tugevate toimetulekuoskuste arendamiseta on katastroofi retsept.
Mis on bipolaarsed toimetulekumehhanismid?
Toimetulekumehhanismi või toimetulekuoskusi peetakse tavaliselt meetoditeks, mida inimene kasutab stressiolukordades toimetulemiseks. Bipolaarse häirega inimeste puhul on neil spetsiaalne toimetulekuoskuste komplekt, mis võib aidata stressi korral, jah, kuid on mõeldud spetsiaalselt bipolaarse häire raviks.
Mõned üldised toimetulekuoskused, mida igaüks saab kasutada oma vaimse tervise parandamiseks, on järgmised:
- Meditatsiooni- ja lõdvestusvõtted - suurepärane liigse energiaga toimetulemiseks bipolaarse häire ja ärevuse korral
- Sotsiaalsed suhted - on väga oluline, et inimestel oleks võimalus pöörduda, kui asjad halvasti lähevad, ning oluline on ka see, et inimesed saaksid lõbusalt aega veeta.
- Vaimsus - mõned inimesed leiavad, et religioon või muud vaimsuse vormid annavad neile jõudu elus ja bipolaarses elus väljakutsetega toime tulla.
- Lemmikloomad - Lemmiklooma eest hoolitsemisel saate stressi tekitavatest mõtetest ja keerukatest olukordadest tähelepanu kõrvale juhtida. Uuringud näitavad, et lemmikloomad mõjutavad inimeste elu rahustavalt.
Saadaval on ka palju muid üldisi toimetulekuoskusi ja bipolaarspetsiifilisi toimetulekuoskusi.
Bipolaarse häirega toimetulekuoskuste harjutamine
Bipolaarsed toimetulekumehhanismid pole midagi, mida saate lihtsalt õppida ja mille unustada. Nii nagu bipolaarse häirega toimetulek on igapäevane sündmus, on ka bipolaarse toimetulekuoskuste harjutamine sagedane sündmus.
Näiteks on võib-olla üks teie toimetulekuoskus proovida näha positiivset sisse minnes bipolaarne depressioon. See ei ole tingimata lihtne ega pea ilmtingimata olema loomulik. Positiivse nägemiseks võib kuluda teadlik töö, kui kõik, mida teie aju tahab tajuda, on negatiivne. Kui proovite esimest korda, ei pruugi te seda enam teha. Teisel korral proovimisel võib võtta palju aega, et leida midagi positiivset, millele keskenduda. Kuid aja jooksul muutub see lihtsamaks. Bipolaarse toimetulekuoskustega on tõsi, et praktika täiuslikuks teeb.
Millised on bipolaarse häire toimetulekuoskused?
Bipolaarse häire toimetulekuoskused komplitseerivad teisi bipolaarsed ravimeetodid nagu ravimid ja teraapia. Need võimaldavad teil bipolaarse häire stressidega paremini hakkama saada, nii et need mõjutavad teie elu vähem. Ja kuigi bipolaarse häire sümptomid aja jooksul kogetud ei pruugi paraneda, toimetulekuoskused võivad nendega hõlpsamini toime tulla.
Vaata ka:
- 3 bipolaarse depressiooniga toimetuleku oskus, mis teil peab olema
- Kas võitlete bipolaarse depressiooniga? Proovige neid 5 asja
