Laske piirata uskumusi ja hoidke oma enesehinnangut

February 06, 2020 13:41 | Varia
click fraud protection
Veendumuste piiramine on negatiivsed mõtted enda kohta või olukord, mis teie arvates vastab tõele. Lõpetage uskumuste piiramine ja ehitage enesehinnang kolme lihtsa sammu abil.

Teie piiravad veendumused ei toeta tervislikku enesehinnangut. Need mõtted näitavad ärevus või hirm tuleviku ees. Need takistavad meid tundmast ennast, oma saavutusi ja tunnevad end ummikus negatiivne mõtlemismuster. Kui uurite sügavalt, miks usute endasse midagi, võite avastada, et piiravad uskumused põhinevad teiste inimeste arvamustel ja nende endi piirangutel. Sa just võtsid nad vastu. Need ei pruugi isegi tõsi olla!

"Teie negatiivne enesejutt on nagu viirus, mis nakatab teie enesehinnangut ja enesekindlust." ~ Jerry Bruckner

Kuidas toimida uskumuste piiramisega

Mida siis teha piirava uskumusega? Õppige kuulma, mida usk tegelikult ütleb, ja tehke sellest väljakutse! Tõde on enamus neist negatiivsed mõtted ei vasta tõele. Võimalik, et need on juhtunud üks kord või tundnud end negatiivse kogemuse tõttu tõena. "Ma pole piisavalt hea ..." võib olla üks näide varasema lagunemise tõttu või teie tööprobleemide tõttu. Või võivad need olla hirm, mis teil on millegi kohta, mida pole veel juhtunud. Mõlemal juhul ei põhine need reaalsusel ja hoiavad teid ummikus kohas.

instagram viewer

3 sammu võimsa muutuse saavutamiseks

Õppige, kuidas peatada uskumuste piiramine, ehitage enesehinnang kolme lihtsa sammu abil1. Tuvasta see. Pange need piiravad uskumused ja negatiivsed mõtted kirja. Pange tähele, kui nad terve päeva jooksul üles tulevad. Jälgige neid oma telefoni märkmikus või tehke meeldetuletus, et registreeruge endaga, kas ja millal nad hüppavad. Kirjuta need üles! Näited hõlmavad

  • Ma pole piisavalt tark, et seda reklaami saada.
  • Ma ei teeni kunagi piisavalt raha.
  • Keegi ei armasta mind kunagi piisavalt, et minuga abielluda.
  • Mulle on määratud olla tööl alati õnnetu.
  • Ma ei ole ilus.

2. Vaidlusta see. See võtab natuke harjutamist ja motivatsiooni, kuid on vajalik. Alustage ühe piirava uskumusega korraga ja küsige endalt järgmised küsimused:

  • Kas see on tõsi?
  • Milliseid tõendeid ma selle toetuseks pean?
  • Kas on olemas reaalse elu näiteid selle toetamiseks?
  • Kas on võimalik, et tegelikult võib tõepoolest olla vastupidine?
  • Mida ma sellises olukorras sõbrale ütleksin?

3. Harjuta oma meelt. Kuidas see välja näeks, kui see pole tõsi? Kasutage kujutlusvõimet iga kord, kui märkate tulevat piiravat usku. Näiteks: "Ma ei saa oma töö üle kunagi rõõmu." Kuidas näeb välja õnnelik või rahuldav töö? Kui olete kindlaks teinud, mis see teie jaoks võiks olla, võib see teie mõtte positiivsemas suunas suunata. Vaadake ringi teisi, kellel on või näib olevat seda, mida soovite - töö, suhe, mis iganes. Vaadake või uurige nende tee hetkeolukorda. Inspiratsiooni saama.

Vaja on kannatlikkust ja püsivust. Kas toksilistest mõtetest vabanemiseks enda ümberprogrammeerimine on lihtne ülesanne? Mitte mingil juhul, kuid te ei pea lubama negatiivsusel domineerida. Mida rohkem te neid negatiivseid mõtteid või piiravaid uskumusi tuvastate ja nendest paljastate, aga ka nendega räägite, seda enam lasete neil nende kaalust lahti.

Alustage rääkimist sellest, mida soovite nihutada. Seda saate teha kasutades positiivsed kinnitused enda kohta ja kasutades pidevalt positiivseid enesevestlusi tõsta oma enesekindlust. Kasutage oma sõpru või vastutustundlikku semu ja laske neil helistada, kui nad kuulevad, et lähete sellele negatiivsele teele.

Ainuke asi, mis takistab teil soovitud eesmärke saada, on see lugu, mida ise pidevalt räägite. ~ Tony Robbins

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.