Parim viis depressiooniga toimetulemiseks

Parim viis depressiooniga toimetulemiseks on võib-olla mitte sellega üldse tegeleda. Depressioon on vihatud ja muidugi ei taha keegi seda oma elus. Loomulik refleks on sellele keskenduda, pöörates sellele tähelepanu ja seda, kui vähe energiat meil on. Depressiooni leevendamiseks piirame sageli oma elu, vältides inimesi, kohti, olukordi ja tegevusi, mis meie depressiooni süvendavad. Püüdes depressiooni sel moel kontrolli all hoida, intensiivistame seda lõpuks.

Kui meie tähelepanu on suunatud depressioonile, isegi kui see tähelepanu on suunatud depressioonist vabanemisele, on just seal meie mõtted, tunded ja käitumine. Positiivse psühholoogia valdkond pakub teist, võib-olla parimat viisi depressiooniga toimetulemiseks: nihutage oma tähelepanu (Peterson, 2006).

Depressioonist vabanemise asemel keskenduge heaolu loomisele. Selle asemel, et proovida teha vähem seda, mis valesti on, tehke rohkem seda, mis on õige. Selle, kuidas oma vaimsele tervisele ja heaolule lähenete, kujundab tulemus. Parim viis depressiooniga toimetulemiseks on pöörata tähelepanu heaolule ja elada elu, mida soovite elada. Mida sa rohkem tahad?

Üks parimaid viise depressiooniga toimetulemiseks - keskenduge eluviisile

Mis on teie eesmärk seoses depressiooniga? Paljud inimesed reageerivad esialgu väitega, et nende eesmärk on olla depressioonivaba. See on loogiline. Elu-eesmärgina jääb see siiski pisut napiks. Mõelge laiemale eesmärgile: millist elustiili soovite?

Parimate depressiooni vastu võitlemise viiside hulgas on keskendumine elustiilile:

• Looge iga päev positiivseid kogemusi; isegi nendel vältimatutel kohutavatel päevadel saate luua häid hetki.
• Iga päev pange tähele inimeste kogemusi ja tundeid, mille eest olete tänulik, ja tehke paus, et neid igal õhtul enne magamaminekut mõtiskleda (paljud leiavad, et see tänuajakirja pidamine aitab neil seda fookust süvendada).
• Tehke kindlaks oma tugevused ja kasutage neid teadlikult oma igapäevaelus.

Eluviisi loomine positiivse loomise ümber, mitte negatiivse hävitamine on üks parimaid viise depressiooniga toimetulemiseks.

Parimad viisid depressiooniga toimetulemiseks?

Väärtused, tähendus, eesmärk, rahulolu. Teate, mida te ei soovi: depressioon. Aga kas sa tead, mida sa tahad? Meie väärtused esindavad seda, millest me oma elus kõige rohkem hoolime. Väärtused on need, mis annavad meie elule tähenduse. Kui olete oma väärtustest täielikult teadlik, saate nende ümber oma elustiili kujundada. Teie tähelepanu keskendub jällegi pigem sellele, mida soovite oma eluga, mitte depressioonile, mida te ei soovi.

Väärtused annavad meie elule tähenduse ja eesmärgi. Tähendus ja eesmärk loovad omakorda rõõmu ja sügavat rahulolu. Hinnatud eesmärgi ja tähendusega elu elamine on palju rikkam kui depressioonist vabanemisele keskendunud elu. Tähendus ja rahulolu ei ole meeleolud, vaid hoopis olemisseisundid. Olukorras, mis on tähendusrikas, taandub depressioon vaikselt tagaplaanile.

Teine parim viis depressiooniga toimetulemiseks: kogege aukartust

Hirm on osa väärtuste, tähenduse, eesmärgi ja rahulolu elustiilist. Seetõttu peetakse seda parimaks viisiks depressiooniga toimetulemiseks. Hirm on sügavalt tähenduslik kogemus mis viib meid endast välja ja ümbritsevasse suuremasse maailma on. Hirmuga kaasneb hämmastus ja imestus.

Hirmukogemus on vastupidine depressioonile. Seal, kus depressioon piirdub, on aukartus ulatuslik. Seal, kus depressioon motiveerib, motiveerib seda aukartus. Ja kus depressioon meid alt veab, on aukartustunne tõmbab meid depressioonist välja. Hirm on depressiooniga tegelemisel vastupidine, sest aukartusega keskendud sa millelegi endast suuremale.

Elake elu väärt elu: absoluutne parim viis depressiooniga toimetulemiseks

Fookuse nihutamine depressioonilt eemale pole sama asi kui selle ignoreerimine või vältimine. Parim viis depressiooniga toimetulemiseks on selle asendamine millegi paremaga. Mida sa hindad? Mis loob tähenduse ja rahulolu ning annab teie elus aimu? Nendele asjadele keskendumine ja neile toetudes on suurepärane võimalus depressiooniga toime tulla (või pigem mitte tegeleda) ja elada hoopis elu väärt elu.

artiklite viited