PTSD taastumine: milles sa hea oled?
Ma olen teiega aus: pinnalt polnud PTSD taastumisel eriti palju - kui te ei arvesta vältimisega. Ma olin tõesti, tõesti hea selles! Ja hüpervalvsus. Ja uuesti kogeda. Põhimõtteliselt, teate, oli mul PTSD sümptomite vastu tõesti hea olla. Taastumine... mitte eriti!
Nii et kui ma küsin, mis teil hea on, tean, et see on omamoodi laaditud küsimus. Võitleb posttraumaatilise stressi sümptomidvõib tekitada tunde, et te pole lihtsalt millegi suhtes hea, välja arvatud juhul, kui see on masendunud, lootusetu ja tunneb end üldiselt kasutuna.
Kingituste haaramine
Mõelge oma elule tagasi ja pidage meeles aega, mil tundsite end tehtud asjadest tõeliselt hästi. See võib olla nii lihtne kui kinga sidumise õppimine või sama keeruline kui sümfoonia kirjutamine. Hetke tuvastamisel tehke paus ja uurige seda. Mida tomadused, omadused ja omadused kas sul sel hetkel oli? See pädevustunne võib teie taastumisprotsessi toetamisel kaugele jõuda.
Üks trikk oma tervenemisprotsessi tugevdamiseks on teadvustades, milles sa hea oled
. Näiteks on mul tegelikult hea kirjutada, et uurida, mida ma mõtlen, kogen ja tunnen. Seda teades kasutasin ma a kirjutamist palju minu taastumisel! Ma reisisin iga päev. Kirjutasin tohutult palju luuletusi. Penneerisin näidendeid ja jagasin neid siis teatriringkondadele, kus töötasin. Kirjutasin ja kirjutasin ja kirjutasin, sest see oli üks viis olla mugavustsoonis ja teha midagi ebamugavat. Lõpuks kirjutasin isegi oma PTSD taastamise memuaar.Täna heida pilk oma tugevatele külgedele ja mõtle välja, kuidas neid taastamisprotsessis rakendada. Kas sa räägid hästi? Kas sulle meeldib maalimine? Kas sa armastad tantsida? Kas Harley peal sõitmine on teie asi? Kas vingute lihtsalt organisatoorsete ülesannete kaudu? Kuna taastamistööd võivad teid keskusest eemale lükata, võib see tohutult aidata vähemalt osa töödest areenil, kus tunnete end tugevana, maandatud ja tuttaval territooriumil. Kuidas saaksite võtta seda, milles olete tubli, ja kasutada seda oma tervenemisprotsessis?
Kui olete piirkonna kindlaks teinud, uurige, kes saaks seda piirkonda teiega aidata, toetada või jagada. PTSD-st paranemine võib olla väga üksildane ja isoleeriv. Üks viis koormuse leevendamiseks on jagada seda kas nendega, kellel on PTSD või nendega, kellele olete lihtsalt kaastundlik. Näitasin oma terapeudile mõnda luuletust ja me kasutasime neid vestluste hüppepunktina. Muud luuletused, mille esitasin avaldamiseks ja tundsin lihtsalt heameelt, et suudan tõlkida oma sisemaailma millekski, mida keegi teine loeb, ja loodetavasti leiab sellest lohutust.
Seda, kes te olete, on nii palju, et ületada nõrkusi, mida tunnete PTSD-s. Võtke ühendust oma tugevustega ja leidke viis, kuidas neid oma taastumisprotsessis kasutada, et lisada loovust, paindlikkust ja tuge.
Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter ja tema veebisaiti, HealMyPTSD.com.
