Kehapilt ja vaimse tervise häbimärgistamine

Seal on nii palju valu enesemärgistamine, eriti kui asi puudutab meie kehapilt ja peeglisse vaadates. Me vihkame ennast sageli sellepärast, et meil on vaimuhaigus, mõistmata, et me pole oma haiguse kohutav kehastus. Oleme lihtsalt inimesed, kes on vaeva näinud ja seisavad silmitsi ainulaadsete väljakutsetega, mis tulenevad meie vaimuhaigustest. Näiteks on kogu aeg väsinud, ravimite tõttu ülekaaluline ja isegi töövõimetu. Näib, et loobume usust, et ühel päeval lähevad asjad paremaks ega usalda, et teised saavad meist aru. Olen õppinud, et elul on meie jaoks palju üllatusi ja kohati võime lihtsalt aru saada, et me pole päris sellised, mida peeglist näeme.

Enda ja vaimse tervise tajumine

Mul on diagnoositud 11 aastat bipolaarne häire ja mul on aja jooksul olnud uusi avastusi ja teadmisi oma haigusest ja eriti endast. Kui ma esimest korda mõistsin, et ma pole lihtsalt minu haigus ja et ma olen inimene, kes väärib õnnelikkust, süttis sees leek, et ta saaks kätt sirutada ja oma lugu jagada. Aastaid arvasin, et mul on see enamasti välja mõeldud. Ma ikka pingutasin, kuid pole suutnud seda näha

kasvu mis kaasnes selle valuga. Hiljuti tegelesin a dialektiline käitumuslik teraapia (DBT) seanss minu psühhiaatriaõega. DBT ühendab teadlikkuse, psühhoedukatsiooni, kognitiivse käitumisravi, stressitaluvuse ja muud terapeutilisse paketti koondatud oskused. Olen hakanud tundma õppima oma negatiivset käitumist ja mustreid ning viise, kuidas saaksin oma mõtteviisi hinnata. Ma ei uskunud kunagi, et tund temaga mõjub mu elule nii märkimisväärselt.

See oli üks asi, mõistmaks, et mul oli enda kohta teatud negatiivne ettekujutus, kuid see on teine ​​asi olen avastanud, mida ma olen teinud selle negatiivse käitumise toitmiseks ja miks see esimesel olemas oli koht. Olen juba varem maininud, et mulle on teada olnud, et vaatasin peeglist ja ütlen endamisi nähes "kole". Ma tajusin Andrea mingil moel ega teadnud, miks ma nii õnnetu olin. Ma olin kaalus juurde võtnud ja mu nägu oli sageli aknes välja puhkenud ning enda peegel peegeldus viis mind pisarateni. Kui ma seda DBT sessioonil uurisin, mõistsin, et võtsin oma praegusesse reaalsusesse minevikuhaavad. Varem oli mu endine poiss-sõber mind skaalal hüpates mu peale karjunud, ta haaras mu kõhtu ja tegi kõva müra ning kutsus mind välja, kui ma magustoitu sõin. Vaatasin pidevalt peeglist, kritiseerides ja hinnates ennast selle pärast täielikult. DBT abil sain teada, et peeglisõltuvus toitis mind eneseviha tunne ja ei olnud võimalik teistmoodi vaadata, ilma et oleksime käitumist sihikule võtnud ja üldse peeglisse vaadanud.

Minu isiklik lahendus kehapildi enesetäpsuse lõpetamiseks

Nutsin neid realisatsioone tehes lõputult ja lahkudes oma DBT kohtumisest otsustasin katta oma maja kõik peeglid roosa pakkepaberiga. Ma armastan roosat värvi ja see on meeldetuletus, et lõpuks saan ma end ilma peletuseta peeglisse vaadata. Ma tean, et ühiskond hindab meid sageli väljakutsete järgi, millest me läbi elame, ja minu ebakindlus oli minu kaal. On olemas ühiskondlikud normid, mis ütlevad, et modellimaterjaliks saamiseks peab teil olema kaheteistaastase tüdruku keha, kuid ilu on meie südames, mitte skaalal. Samuti teostasin skaala ja viskasin prügikasti ning võimustunne on mind üle ujutatud. Murran peeglisõltuvust ja olen jätnud pideva kaalu hindamise taha. Ma ei saanud kunagi aru, et tegelikult tuleb tegeleda pidevalt peeglisse vaatamise käitumisega, mitte ainult minu reageerimisega sellele.

Inimesed ei pruugi alati aru saada, mida te läbi elate, kuid teate tõde ja uurimisega tegelemine on ainus viis tõeliselt muuta seda, mis teie maailmas negatiivselt toimub. Kuna ma istun oma kodus peeglitega paberi peal, võivad külastajad arvata, et olen hull, aga tegelikult on hull see pilt, mille olen ise maalinud. Pööran nüüd tähelepanu sellele, kuidas mu sõbrad ja pereliikmed mind näevad, mis on maailmas särav valgus ja inspiratsioon. Olen ka aru saanud, et see üks elu on liiga lühike, ajutine ja väärtuslik, et seda endale vihkamiseks raisata. Pilt, mida me peeglist näeme, on pelk kest, kes me tegelikult oleme, nii et proovige vaadata sügavamalt ja võite end lihtsalt üllatada sellega, kui ilus te tõesti on.

Andreaga saate ka ühenduse luua Google+, Facebook, Twitterja kell BipolarBabe.com.