Kuidas häbi toidab enesetapumõtteid PTSD-s

Vallandamise hoiatus: see postitus sisaldab avameelset arutelu teemal enesetapp, enesetapukatsed ja häbi roll posttraumaatilise stressihäire (PTSD) korral.

Enesetapumõtted on sageli koos elamise osa PTSD, eriti pärast lapsepõlvetraumat. Häbi kogedes võivad need mõtted muutuda veelgi hullemaks. Häbi tuvastamise ja enese kaastunde mõistmine aitab sellest enesetappude ennetamine.

Kuidas häbi mõjutab suitsiidimõtteid

Posttraumaatiline stressihäire pärast lapsepõlvetraumat võib põhjustada raskeid depressioon ja ärevus mis viivad Enesetapu mõtted. Kui sulle ei õpetatud kunagi korralikult toimetulekuoskused lapsena tugevate emotsioonide käitlemise korral võite enesetapu läbi jätta ainsa võimaluse oma valu ja halbade tunnete eest põgeneda. Häbi toidab seda tunnet, sest mitte ainult, et te ei näe valudest tervislikku väljapääsu, tunnete, nagu oleksite halb, ärge kuuluda maailma või eristuda kõigist teistest, toita teie tundeid, nagu oleks parem, kui te lihtsalt poleks elus.

Lapsepõlve traumadest üle elanud võivad seda väga kogeda

madal enesehinnang. Võib-olla olete üles kasvanud keskkonnas, kus saite pidevalt sõnumeid, millel polnud tähtsust ja millel polnud väärtust. Emotsionaalne, füüsiline ja / või seksuaalne väärkohtlemine võib jätta teid tõsise häbi alla, mis mõjutab seda, kuidas te ennast maailma suhtes näete ja toidab enesetapumõtteid.

Kui tegin mitu aastat tagasi enesetapukatse, häbenesin sügavalt, kes ma olen. Seksuaalne ja emotsionaalne väärkohtlemine see, et olin aastaid varjanud, hoidis peas peas sõnumit, et olen väärtusetu, kahjustatud ja murtud. Elasin pideva ärevuse ja depressiooniga, mis ainult süvenes, kuna üritasin väga halvasti hakkama saada sellega, mida ma ise tundsin.

Meditsiiniõena ja emana häbenesin sügavalt, et ei suutnud oma tegevust peatada paanikahood või tõmban ennast depressioonist välja. Ma kartsin pidevalt, et keegi teab, kui halvasti ma pingutan, kui mind alati tugevaks peetakse, mis tekitas veelgi suuremat häbi. Lõppkokkuvõttes, kuna ma polnud abi otsinud ja jätkasin vaikselt selle nimel, mille nimel vaeva nägin, otsustasin, et parim viis oma valust pääsemiseks on oma elu lõpetamine.

Lõpetage häbi enesetapumõtete toitmisest

Õnneks minu enesetapukatse ei õnnestunud. Pärast seda ööd otsisin abi traumaga seotud terapeudilt ja hakkasin õppima, et mulle ei õpetatud kunagi toimetulekuoskusi, et oma ärevuse ja depressiooniga toime tulla. Õppisin ka seda, kuigi arvasin, et vastutan oma elu eest, tegelikult valitses keeruline PTSD ja häbi.

Häbi taga on sõnum, et "mul on halb", mis toidab negatiivsed veendumused teie lapsepõlve väärkohtlemine on teid jätnud. Selle sõnumi eesmärk on vaid tugevdada teie mõtetes mõtteid, mis võivad öelda, et te ei vääri elamist.

Teraapias hakkasin mind silmitsi seisma intensiivse häbi ja negatiivsete tunnetega, mis mul endaga juhtusid, sest minuga juhtus. Ma sain teada, et häbi hoiab meid kuritarvituste valede eest kinni. Kõige tähtsam on see, et õppisin, kuidas tervisliku toimetuleku oskuste abil oma häbi ja PTSD-st tagasi võtta.

Äärmiselt oluline on ära tunda, kui tunnete häbi, eriti kui võitlete enesetapumõtetega. Häbi tunnete hulka kuuluvad mõtted, et olete halb, loll või väärtusetu. Need on sõnumid, mille saite lapsena, kuid täna saate oma lapsele õpetada, et need sõnumid ei olnud kunagi tõesed.

Kui olete teada saanud, kuidas häbi teie negatiivseid tundeid toidab, võite hakata oma valu käsitlema enese kaastundega, et see ei intensiivistaks enesetapumõtteid. Saate anda teie sees olevale väärkoheldud lapsele uue hääle, muutes oma peas häbiteateid ja tunnistades rolli, mida häbi mängib, et end halvemaks muuta.

Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe 9-1-1.

Lisateavet enesetappude kohta leiate meie lehelt enesetappude teave, ressursid ja tugiteenusedn. Täiendava vaimse tervise abi saamiseks lugege meie lehte vaimse tervise vihjeliinide numbrid ja suunamisteave sektsiooni.