5 viisi vaimse heaolu parandamiseks tööl

Kuidas suhtute oma töösse? Kui olete stressis ja õnnetu, kuid tunnete end ilma võimalusteta ummikus, pole te viletsust hukule määratud. Vaimse heaolu parandamiseks tööl on palju võimalusi, olenemata sellest, kas teie töö on mõnevõrra stressirohke või konfliktide ja probleemidega rikas. Sa saad saavutada vaimne heaolu kui mäletate, et olete tööst lahus ja see tähendab, et võite olla vaimselt terve, hoolimata sellest, milline on teie väline töökeskkond.

Lisaks allpool toodud viisidele vaimse heaolu parandamiseks tööl on heaolu jaoks tervisliku perspektiivi arendamine: isegi töö stress ei ole halb asi. Praktiliselt tagab tasustatud töö elamiseks vajaliku sissetuleku. See võib luua ka täitmistunde. Rahulolu hästi tehtud tööga aitab kaasa positiivsele enesekäsitlusele. Inimesed saavad oma tööst kasu nii rahaliselt kui ka psühholoogiliselt.

Mis aga juhtub, kui tööstressid on üle jõu käivad? Võite endiselt areneda konfliktide ja stressi keskel.

Siin on viisid, kuidas seda teha.

Kuidas parandada oma vaimset heaolu tööl

Võite vastutada oma töökeskkonna, iseenda või mõlema eest. Mõnikord on töökohal oluliste muudatuste nimel töötamine edukas ja abivalmis. Muudel juhtudel pole asjade muutmine organisatsiooni tasandil siiski võimalik. Kui muudatuste propageerimine põhjustab rohkem probleeme, kui see lahendab, võite pöörata oma tähelepanu endale ja teha asju oma vaimse heaolu suurendamiseks tööl, hoolimata ümbritsevatest tööprobleemidest.

Need ideed käsitlevad nii muutusi töökeskkonnas kui ka teie sees. Valige need, mis sobivad teie olukorraga.

• Otsustage, kas saate oma töökohal muudatusi teha, ja tehke siis tegevusplaan, et teha kõik, mis saate.
  Töökaaslaste kaasamine ja abi suurendab kontorite ühtekuuluvust ja positiivseid suhteid, mis on töökoha vaimse tervise võtmekomponendid. Võite ruumi ümber korraldada, sisekujundust muuta, puhkeruumi heledamaks muuta - kõik, mis parandab keskkonda (arvake taimi ja rahulikke värve) parandab vaimset heaolu tööl. Ja kui te ei saa suuri muudatusi teha, saate vähemalt oma ala üles küntida.
  
• Olge oma stressitasemega ennetav, et säilitada tervislik tasakaal.
  Liiga palju stress tööl võtab vaimset tervist palju, samas kui liiga vähe häirib vaimset ja emotsionaalne heaolu vähendades motivatsiooni ja sõitu. Töötage kõvasti, kuid tehke sageli lühikesi pause. Venitage, kõndige kontoris või väljaspool ringi (liikuge lihtsalt kuidagi kuidagimoodi), hingake sügavalt sisse, jooge vett, sööge toitev suupiste. Väikeste ja tervislike asjade tegemine noorendab teid suurtel viisidel. Samuti saate seda teha, kui saate muusikat kuulata ka töötamise ajal, kuna on tõestatud, et muusika mõjutab meeleolu ja vähendab stressi.
  
• Luua ja hallata igapäevaseid eesmärke.
  Alustage iga päeva, tehes tahtliku ja keskendunud plaani. Otsige välja parim viis oma ülesannetele tõhusaks lähenemiseks. Kahaneb edasilükkamine, lagunemine ja suuna puudumine vaimne heaolu. Tahkestage oma fookus esialgu ja kontrollige seda oma tööna. Teadlikkus on töö heaolu suurendamisel väga võimas, sest kui teadlik oled, oled keskendunud sellele, mis sa oled teete praeguses hetkes pigem seda, et lasete oma aju häiritud, ärevuse või muu negatiivsega ära joosta mõtteid.
  
• Vormiühendused.
  Mõnikord paneb töö inimesed tundma end eraldatumana, isegi kui neid on teisigi. Stress võib muuta kõik kärsituks ja ärritatavaks. Ka ärevus hoiab inimesi lahus. Uuringud rõhutavad siiski: tugevad sotsiaalsed sidemed meie vaimse tervisega ja heaolu. Kui tunnete end lahutatuna, muutke seda. Alustuseks pöörduge vaid ühe töökaaslase poole. Tööl vaimset heaolu edendavate heade suhete loomiseks ei pea te kontoripidusid korraldama.
  
• Arendage tahtlikult oma väärtusi ja eesmärgitunnet.
  Kuigi kõik need viis nõuannet on olulised ja tõhusad, kui peaksite valima ainult ühe, oleks see see üks. Oma suurema eesmärgi teadmine muudab paljusid asju palju talutavaks. Saate oma mõtteid avaldada, luua visioonitahvli, esindada neid fotokollaažiga või loetleda need ilusti registrikaardil või programmis nagu Evernote. Oma väärtuste ja eesmärgi peast ja ees ära saamine muudab need reaalsemaks. Saate aru, miks te päevast päeva tööle lähete. Kui teate oma põhjust, saate hakkama olukordadega, mida te ei saa muuta, kuna teate, et teete seda oma elus suuremal eesmärgil. See mitte ainult ei paranda teie vaimset heaolu tööl (ja kõikjal mujal), vaid parandab ka vaimset tervist ja heaolu ise.

Viimane mõte lisada oma vaimse töö heaolu parandamise strateegiate repertuaari: töötada välja lahendustele suunatud väljavaated. Negatiivsus toidab negatiivsust ja kasvab suureks, ulatudes kogu kontorisse. Kui keegi kaebab, ühinevad teised. See hoiab asjad ummikus, isegi toksilised. Vabandage negatiivsetest vestlustest ja pöörake tähelepanu oma sõnadele. Lahenduspõhisus, mitte probleemikesksus, muudab teie vaimset heaolu nii tööl kui ka väljaspool.

artiklite viited