"Teil pole aimugi, mis on aju külmutamine"

Kas see kõlab tuttavalt? Enamiku teie jaoks elu ADHD täiskasvanuna, pole sul aimugi, mis toimub. Kõik teised lendasid suurte, laiade tiibadega eesmärkide poole, millest te aru ei saanud. Neurotüüpsed inimesed liikusid kõva tuule käes, mis puhus teid taevast välja.

Muljutud, segaduses ja väsinud kaotada ziljonit korda mustusesse, võtate arve. Teie tiivad pole suured, laiad, sulelised ega lihaselised. Nad on võltsingud. Ja mitte head võltsingud - lihtsalt balsapuit ja õhuke paber, mida hoitakse koos Scotch-teibiga.

Peaaegu iga neurotüüpne täiskasvanu libistab aeg-ajalt vaimset käiku. "Kaotasin hetkeks mu mõtteharjutuse," ütleb normaalne vestluse keskel. Või „Mul lihtsalt aju külmus!“ Naerdes võtab inimene end sinna, kus pooleli jäi. Kui olete täiskasvanud, kellel on tähelepanupuudulikkuse häire (ADHD või ADD) rühmas, mõtled sa: “Kas sa nimetad seda aju külmetamiseks? Teil pole aimugi, mis on aju tõeline külmumine. ”Sa ei ütle seda; sa ei ütle midagi. Isiklikuks või ametialased põhjused, ei taha te paljastada, et olete ADHD ja et teile on löödud silt „häire”, mis võib värvida igavesti nende inimeste ümber tehtavat või öeldut. Just seda dokumendid nimetavadki häireks. Pole ime, et hoiate seda saladuses.

Muidugi, on ADHD-ga täiskasvanuid, kes on “väljas” nagu koomiksid Howie Mandel või ujumise olümpiavõitja Michael Phelps, kuid nad on juba saavutatud ja kuulsad. Kui aus olla, siis nende hästi teenitud edu ei innusta teid mitte niivõrd, et teeb armukadedaks.

Veel hullem on mõte proovida kirjeldada oma sõpradele või töökaaslastele, mis on aju tõeline külmutamine. See võib viia selleni, et räägite neile, mis tundus paar aastat tagasi, kui läksite uneprobleemide korral abi saamiseks. Arvasite, et just see põhjustas teie mälu tõrkeid, suurendades ärritust sõprade ja töökaaslastega ning probleeme suhte või töökoha säilitamisega. Sa vajasid natuke und. Võib-olla vähendage alkoholi ja kofeiini kogust. Siis nägid dokumente, tegid mõned testid ja sinu ellu tuli „häire“.

[Tasuta ressurss: jah, on ka inimesi nagu sina]

Lennata paremale?

Ütlesite endale: “OK, mul on see käes.” Läheb umbes kuu aega, kuid nõustute oma diagnoosidega. Saate aru, et teil on sõitmiseks ADHD - või düsleksia, OCD või ODD - üldise ärevuse või meeleoluhäiretega. Asi on selles, et ütlete „trahvi“ ükskõik millele, mida doki aju juhtmestiku kohta öeldakse. Te ei võitle selle vastu ega keela enam. Teadmine on parem kui mitte teadmine.

Olete siiski ärritunud. Vana, mida sa oleksid käskinud neil dokumentidel seda lüüa. Istud ikkagi oma vastuvõtuistmel, kasutades oma "kuulavaid kõrvu", nagu ema ütles, kui sa laps oli. Täna, täiskasvanuks saades ja otsustades ennast parandada, noogutate, kui kuulate doki, mis selgitab, mis on teie eesmises ja ajalises lobes. Peate kinni ravimite, toitumisprobleemide, treenimise, toimetulekuoskuste, teraapia või kõigi eelnimetatute väljakirjutamisest. Saate Google'i psüühilisi saite koidikuni ja tellite oma diagnoosidega paberpabereid Amazoni pealkirjades.

Kuu aega hiljem, pärast arstidel viibimist, kohtumiste tegemist, näpunäidete ja näpunäidete korjamist, näib, et kogu teie paanika, enesehaletsus ja segadus on teie taga. Pange tähele, kui rahulik sa oled. Nina kaudu, suu kaudu aeglaselt välja 10-kordne arv - hingamisharjutused toimivad. Juhendades teid kontorist välja, kinnitab terapeut, et olete läbi teinud kõige raskema osa. "See võtab aega," ütleb kahandaja, "aga nüüd, kui meil on käes probleem, mis me oleme, saame sellega tegeleda ja asjad kontrolli alla saada."

Hingates ja lootes, kui kõnnite mööda vaipkattega esikut vastuvõtupersonali poole, arvate, et teie terapeut liialdab raske osaga. See on lihtne, kui olete oma pea rämps lahti keeranud. Teile on hakanud tunduma, et teil on võimalik elada tulevikku nagu tavaline inimene.

[Vaigistage oma kõige karmim kriitik - ise]

Tõmmake oma rahakott välja, hingate ja loendate ning asute järgmise vastuvõtu vastuvõtule. Ta küsib, kas järgmine kolmapäev, kaheksas, kell 9 hommikul on teile hea. Numbrid viskavad teid maha, kuid noogutavad. Seejärel küsib ta, kas võiksite pöörduda oma pikaajalise ravi eest makstava kaasraha maksmise osas kindlustusseltsi poole, kuna teie kindlustuskaitse tundub olevat segane. Kas saate täna täissummat maksta?

"Mida sa ütled. "Seitsekümmend üheksa," ütleb naine.

Teie arv on kadunud. Hingamine? Hingamist pole. See on probleem millegagi teadliku kontrollkabiini panemisel; see unustab, kuidas automaatselt töötada. Ja unustasite, et ütlesite, et võtate sõbranna töölt (pool tundi tagasi), sest tema auto on poes. Oota - oli see täna või tegime lihtsalt täna plaani? Ja ka teie auto peab sisse minema. Kas see oli tänane plaan või oli see teine? Peatu. Pole tähtis. Fookus.

Lisaks teate, et lubasite, et võtate õhtusöögiks midagi erilist. Kas mitte Panda Chinese, aga mis on selle itaalia koha nimi Best Buy lähedal? Oliiviaed - mitte see. Mingist kohast ta luges. Kirjutasite selle poolele ümbrikule alla ja panite rahakotti, ei, võib-olla oma mantlitasku, särgi, püksid?

Vastuvõtumees naeratab teile ja ootab jumala vastust, teab mida. Te ei mäleta, ei saa öelda, aju on külmunud, iga uks on lukus. See oli lihtsalt lihtne, loll küsimus. Ütle midagi! Libisedes kogu keha otsides seda ümbrikuprakki, lähevad teie käed tuimaks ja rindkere pinguldub. Te grimeerite tema suunas, püüdes varjata oma viletsust, kui need vanad paanika, enesehaletsuse ja segaduse tuuled puhuvad teie väljamõeldud uued tiivad. Võlts on endiselt võlts, just nagu sina, ja sa langed normaalse sinise taeva alt välja.

Isegi toetava meditsiinilise või mittemeditsiinilise teraapia, treeningu, toitumise, meditatsiooni ning kõigi olemasolevate planeerijate ja rakenduste abil on ADHD täiskasvanuna raske areneda. Maailm on suunatud lineaarsele neurotüüpsele, kes liigub edasi, kui mõistatad, kuhu mõni teie häirega inimene mahub. Mul on kolm pusletükki, millest võiks abi olla.

1. Mahume kõikjale, kuhu tahame. Esiteks peame tegema natuke tööd selle nimel, kuidas me ennast näeme. Varjame sageli oma diagnoose - suur osa sellest, kes me oleme - teiste eest, kuna kardame otsustusvõimet, häbimärgistamist, madalamaid ootusi või haletsust. Kuid me oleme omaenda karmimad, ebaõiglased ja kõige andestamatud kohtunikud. Iga kord, kui ebaõnnestub, on rohkem tõendeid selle kohta, et meie häired vähendavad meid, muudavad meid vähem. Kuid see pole nii. Me teeme seda endale.

Võtke see sõna - korralagedus. Saame selle sõna muuta soovi korral positiivseks jõuks. Neurotüüpse maailma "järjekord" võiks minust abi saamiseks kasutada mingit abi. Mittelineaarsete meelte ebakorrapärane ülevaade - kalduvus hüperfookusele, tundlik muude stiimulite suhtes ja alternatiivsed nägemisviisid, kuulmine ja mõtlemine - võib laiendada igaühe arusaamist kõigest, kunstist teaduse ja paremaks inimeseks olemiseni olemist. Meie korratus aitab meil näha läbi aktsepteeritud, tellitud reaalsuse pragude ja pilgu, mida lineaarid otse üle lendavad.

2. Selleks, et jõuda õitsengule, peame tegema oma võltstiivad, neid kasutama ja neid usaldama. Peame sotsiaalsete normidega libisemise nimel kõvasti vaeva nägema - jõuame õigeks ajaks tööle, kuulame ja mäletame asju, mis on olulised teistele, kuid mitte meile. Kui me segamini ajame, lendame jälle oma võltsitud tiibadega tagasi, vabandusteta ja enese sabadeerimiseta. Peame teistest vaeva nägema, et jõuda sinna, kuhu tahame, kuid peame tegema üllatavaid hüppeid ja saama selle kohta jahmatavaid teadmisi.

3. Vaadake inimesi, keda imetlete, ja õppige neilt. Mida rohkem olen oma ADHD-ga nigelale tööle vastu hakanud, seda tänulikum olen inimestele nagu Michael Phelps ja Howie Mandel, kellel on olnud julgust rääkida oma ADHD-lugusid. Armukadedus oli vaid korraks käes. Kaks meest, kelle kallal ma tagasi kirjanikuna näituseäris töötasin, olid inimesed, kes inspireerisid mind kleepima mu võlts tiivad jälle kokku ja töötan näiliselt võimatu tasakaalu vahel loomingulise ja hull.

Ma kahtlustan, et nii Robert Altmanil kui ka Aaron Spellingil oli ADHD ajujuhtmestik või midagi sellist. Mul pole ühtegi tõendit. Toona mind ei diagnoositud, kuid ma tundsin nendega vahetut ühendust. Need olid mõnes mõttes erinevad - Altmani filmikunstnik-režissöör, telepildi õigekirja kirjutamine. Neil oli hüperfookus löödud, nii et ma kuulasin nende öeldut ja proovisin sama vaeva näha.

Mõlemad teadsid, kuidas neile võltsitud tiibadele rihma panna ja normaalses maailmas lennata. Olles harjunud ja professionaalsed, pidid nad pidude, stuudiote, kohtumiste, ajakavad ja eelarved, kui nad olid lugude konverentsil viibides, silmad ees avastamise, väljakutse ja risk.

Nendest kuttidest sain teada, kui kõvasti peate oma võltstiibadega vaeva nägema, et lineaarses maailmas lennata ja leida koht, kus saaksite oma tõelisi tiibu sirutada ja hõljuda.

[Teie mõtted ei räägi alati tõtt]

Uuendatud 12. augustil 2019