Üks väike samm ADDkindluse jaoks

January 11, 2020 00:40 | Lõpetage Edasilükkamine

Seda kirjutades ümbritseb mind üks ADD-i markeritest - need aina kasvavad paberihunnikud. Minu töölaud on kaetud hunnikuga ja põrandal on hunnik. Pärast ADHD-ravimite kasutamist ja käitumise muutmist juba kolm aastat olen märganud oma elus muutusi. Ilma ADD-iga inimesele ei tunduks see monumentaalne, kuid minu jaoks on see märkimisväärne.

Eelmisel aastal ostis üks mu sugulane mulle ühe sellise kalendripäeva päevas. Selle pani välja satiiriline ajaleht ja veebisait, Sibul. Sain selliseid kalendreid varem kätte ja tavaliselt vaatasin neid paar korda läbi, panin lauale ja tõmbasin iga kuue kuu tagant lehti lihtsalt lahti. Kuid seekord laskus taevast taeva poole ja puudutas mind jumalanna Frontalobia - kujuteldav tegelane, kelle ma loitsin nende muutuste selgitamiseks. Tänane kalendrileht vahib mind näkku.

Aja saba haaramine

Enamasti olen iga päev sammu pidanud lehe rebimise rituaaliga, et hoida mind fookuses ja ankurdatud. Muidugi, oli kordi, kui mul jäi üks päev puudu, kuid imede imeks panin lehe rebimise rutiiniks… ja see ei nõudnud enesepiitsutamist ega juuksesärgi kandmist.

[Asjade valmistamine ilma viperusteta]

Tundub, et vähesel moel on minu võime visualiseerida ja käsitleda aega on muutunud. Ma näen nüüd aega tükkidena, millest saan aru, manipuleerida ja tegutseda. Minu jaoks on aeg muutunud millekski, milles ma elan, mitte millekski, mida alati kaotan või jälitan. See ei ole enam hägustumine, mis tormab mööda - kuigi on päevi, mis pole midagi muud kui hägusus, ja alles tagantjärele mõistan, kui palju aega on möödunud.

Need muudatused on väikesed, kuid neil on kumulatiivne mõju. Ma näen, kuidas tänapäeva toimingud muutuvad homseteks lõpule viidud ülesanneteks, millest saab järgmise toimingute komplekti alus. See tsükkel viib mind edasi.

Esmakordselt oma elus Ma hooldan päevaplaneerijat, kuhu salvestan eelseisvad ärikohtumised ja sellega seotud teabe. Muidugi on mul nädalaid, kui ma ei kasuta seda palju ja pean seda ajakohastama. Kuid erinevalt varasemast pole ma seda kaotanud.

Ka mina makske arveid järjepidevalt õigeaegselt. Ma tunnistan, et maksan neile neile viimasel minutil, kuid vähemalt on see minut enne nende maksetähtpäeva saabumist, mitte pärast. Nüüd kummitab mu mõtteid vajadus maksta neile õigeaegselt, mitte aga mõelda, kui kaua on möödunud sellest, kui ma maksetähtajast mööda sain.

[Tasuta allalaadimine: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

Aeglane muutus

Kuidas need muudatused toimusid? Nagu arvasite, pole minu kujutletav sõber jumalanna Frontalobia minu elu muutnud, ehkki mulle selline seletus meeldib. Selle asemel on see, et aja jooksul tehakse palju väikeseid asju. Olen tänapäeval kindlamini otsustanud asjadest kinni pidada. Samuti luban ja talun ebaõnnestumisi paremini kui vanasti. Ma ei ole masenduses, kui tulen lühikeseks; Näen seda kui võimalust uuesti proovida.

Väikesed asjad, nagu kohtumiskalendris märkmete kirjutamine, on minu elu muutnud. Need tunduvad tähtsusetud, kuid nagu iga päev kivile tilkuvad veetilgad, jätavad nad oma mulje.

ADD-ga täiskasvanu jaoks on kõige olulisem ja kõige raskem muuta oma edusammude mõõtmise ajakava. Muutuste saavutamiseks võib kuluda kuid või aastaid, kuid kui hoiate sellest kinni ja näete, et asjad muutuvad paremaks, inspireerib see teid suuremate muudatustega tegelema.

Uuendatud 2. detsembril 2019

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.