Ärevuse ja aukartuse suhe

Ärevuse ja aukartuse vahel on tugev korrelatsioon või pigem on tugev korrelatsioon aukartustunde ja ärevuse vähenenud kogemus. See on täiesti mõistlik, kuna nii ärevus kui ka aukartus hõlmavad konkreetset fookust ja mõtteviisi - ning igaüks neist on teineteisele vastupidine. Ärevuse ja aukartuse suhe on üsna lihtne. Mida rohkem me aukartuse kogemusi otsime ja loome, seda madalamaks meie ärevus muutub.

Ärevuse kogemus

Elamine ärevusega võib olla natuke nagu uimaste peo korraldamine pisikeses suure mesitaruga telgis. Keegi, kes seda proovib, võib tõenäoliselt end lõksus hoida, tõmblukuga meeletult järele liikuda, et see meeletu liigutusega ummistada, hingamisraskused, tundke hirmu ja muret ning mõelge ainult ootel olevate nõelamiste valu peale ja ärge kuulge midagi muud kui mesilaste valju sumin (Ärevuse sümptomid: ärevusnähtude äratundmine ).

Ärevus hõlmab muu hulgas:

• Hirm
• Pinge
• Kitsas fookus

Aukartuse kogemus

Otseselt ärevusele vastandudes on aukartuse kogemine sama, kui pidada looduse selga ilusal ööl tähtede all uinutavat pidu. Mesitarud asuvad seal, kus nad peaksid olema, muudes kohtades kui teiega ühes pisikeses telgis. Keegi, kes seda kogeb, võib sügavalt hingata ja tunda end pingevabalt, rahulikuna, inspireerituna, varjatud ja rahulikuna.

Hirmukogemus hõlmab osaliselt:

• Transtsendentsus (tõuseb väljakutsete kohal, näeb suuremat eesmärki kui ainult iseennast)
• Hämmastus
• Laiendavus

Ärevuse vähendamiseks aukartuse loomine

Awe kosutab, samal ajal kui see rahuneb. Hirm paneb inimesi end elusana tundma. Hirm on võimas ja meeldiv vahend, mida igaüks meist saab kasutada ärevuse vähendamiseks. Hirm on nii suur ärevusvastane ravi, kuna see on ärevuse polaarne vastand. Võime aukartust ära kasutada ükskõik millise vastu ja seda asendama ärevuse tüüp.

Hirmu kogemine võimaldab meil asendada mure imetlusega, märatsemine vabastamisega ja probleemidega kinnijäämine lahti laskmine ja lihtsalt olemine. Selgitab kliiniline psühholoog ja Ameerika Kognitiivse Teraapia Instituudi direktor dr Robert Leahy et meie ümbritseva maailma hämaruse tunde sisendamine vabastab aukartuse sisemise kaose.¹

Hirm on sarnane ilu väärtustamisega. Ilu ja tipptaseme tunnustamine on iseloomuomadus, mille positiivsed psühholoogid on tunnistanud kui ühte heaolu suurendavat sisemist tugevust, mis inimestel võib olla.

Ilus asi aukartuse jõu juures on see, et see on isiklik ja seda saab tahtlikult otsida ning seda on kerge kogeda. Hirmul pole reegleid lisatud. Keegi võib armastada loodusesse sattumine ja leida õues vinge. Keegi teine ​​võib muusikat või kunsti väga väärtustada. Kõik, mis inspireerib imestama, nautima ja mäletsejatest lahti laskma.

Ärevuse ja aukartuse vaheline seos on tugev. Kuna see on vastupidine suhe - kui üks üles läheb, teine ​​läheb alla, looge tahtlikult, isegi väikestel, võimalused aukartuse kogemiseks ja ilu hindamiseks. Hirmu kogedes väljud oma peast ja suuremasse maailma, universumisse, enda ümber. Ja kui see juhtub, väheneb ärevus.

Viide

^1. Flora, C (2016, märts / aprill). See pole sugugi teie enda oma! Psühholoogia tänapäeval, 48-56.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.